I denne cyklus vil vi arbejde på trækstyrke, forberedelse til en bedre Memorial Day Murph og ekstra supplerende styrkearbejde at udføre på egen hånd efter eller før WOD. Du kan finde denne video her.
I øvrigt, �Murph� er en træning, som vi laver hver mindedag. Det er en klassisk CrossFit-træning, som næsten alle CrossFitter har lavet på et eller andet tidspunkt. Det er gjort til minde om flådens løjtnant Michael Murphy, 29, fra Patchogue, NY, som blev dræbt i Afghanistan den 28. juni 2005. (Ja, den samme fyr, som Lone Survivor Movie viste)
Opvarmning:
3 runder:
8 hofteforlængelser m/ 3 sek pause halvvejs
12 udfald
16 hoppestik
Styrke:
supersæt
4-sæt
a) Sumo DL x 2 @ H
b) 5-10 Glute Ham Raise
Dygtighed: kipping Pullups (hvis tid)
MetCon:
Lige Helen��
1200m løb
63 Kettlebell-gynger (Rx:55/35, Sc 44/25)
36 Pullus
Tidsgrænse: 16 min
Supplerende styrke:
1) Supersæt x 4:
DB bænkpres x 8 (tungeste)
One Arm DB Row x 8 (ea arm)
2) Fald- 4�7 (Tungeste)
3) Barbell Curls- 4�8 (tungeste)
Oplysningerne heri om "Onsdag 4 / 18 / 17" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
