Muskeltrækninger Kiropraktor: Rygklinik

Nerver styrer muskelfibre. Muskeltrækninger er en ufrivillig sammentrækning af muskelfibrene. Når individer dyrker sport/træning kraftigt eller i lang tid, kan de opleve muskeltrækninger og kan ofte se og/eller mærke trækningerne ske. De mest trænede muskler vil sandsynligvis rykke, hvilket inkluderer biceps, lår og lægge, men trækninger kan forekomme i enhver muskel. Kiropraktisk pleje, massageterapi og funktionel medicin kan hjælpe med at slappe af musklerne, forbedre cirkulationen, genoprette funktionen og træne individer til at forhindre fremtidige episoder.

Muskeltrækninger

En muskeltrækning opstår ofte efter intens fysisk aktivitet eller hård træning, fordi musklen eller musklerne er blevet overanstrengt, og der er hyper-excitabilitety af nerven/nervene, der får musklen/musklen til at fortsætte med at trække sig sammen.

• En muskeltrækning, der kan ses, kaldes fascikulation.
• En muskeltrækning, der ikke kan ses, kaldes fibrillering.
• Hvis der er smerter eller trækningen er langvarig, er det en muskelspasme.

Årsager

De mest almindelige årsager omfatter følgende:

• Intens træning og streng fysisk aktivitet opbygges mælkesyre i musklerne.
• Dehydrering er en meget almindelig faktor for rystende muskler.
• D-vitamin- og calciummangel kan forårsage muskelspasmer i hånden, læggene og øjenlågene.
• Brug af koffeinholdige produkter til at øge den fysiske ydeevne.
• Ikke nok eller mangel på sund søvn.
• Angst eller stress.
• Visse medikamenter som østrogen og kortikosteroider.
• Nikotin og tobaksbrug.

Fysisk aktivitet/motion

• Intens træning og fysisk aktivitet kan forårsage muskel træthed.
• Muskeltræthed udløser trækninger og kramper i overanstrengte muskelfibre.
• Elektrolytter spiller en rolle i muskelsammentrækning.
• Tab af elektrolyt og ubalancer i muskelfibre gennem sved kan føre til trækninger.

Dehydrering

• Muskelmasse består af 75% vand.
• Vand transporterer næringsstoffer og mineraler til musklerne for at understøtte funktionen.
• Ikke at være ordentligt hydreret kan forårsage trækninger og kramper.

D-vitaminmangel

• Nerver har brug for D-vitamin til at videresende beskeder til og fra hjernen til kroppens muskler.
• En D-vitaminmangel kan forårsage muskelsvaghed og trækninger.

Magnesiummangel

• Magnesiummangel er kendt som hypomagnesemia.
• Magnesium spiller en rolle i at opretholde nerve- og muskelsundhed.
• Magnesium hjælper med at transportere calcium gennem cellemembraner for at understøtte nerve- og muskelfunktion.
• En magnesiummangel kan forårsage trækninger overalt i kroppen, inklusive ansigtet.

Årsager til magnesiummangel omfatter:

• Dårlig kost
• Diarré
• Drikker for meget alkohol
• Manglende behandling af magnesiummangel kan øge risikoen for hjertekarsygdomme.

Koffein

• Koffein er et stimulerende middel.
• At drikke for meget kaffe, te eller energidrikke kan forårsage fascikulation.

Ikke nok søvn

• Hjernekemikalier eller neurotransmittere overfører information fra hjernen til de nerver, der styrer muskelsammentrækning.
• Søvnmangel kan påvirke, hvordan neurotransmitterreceptorer virker.
• Dette middel overskydende neurotransmittere kan opbygges i hjernen.
• Mangel på søvn kan påvirke neurotransmitterfunktionen.
• Et almindeligt sted for fascikulationstræthed forekommer i øjenlågene.

Angst og stress

• At opleve psykologisk stress eller høje angstniveauer kan forårsage overskydende muskelspændinger.
• Dette kan føre til muskeltrækninger.
• Muskelfascikulation forårsaget af stress kan forekomme overalt i kroppen.

Visse medikamenter

• Visse medikamenter kan føre til ufrivillige muskeltrækninger.
• Reaktionen kan være en bivirkning på grund af interaktioner med anden medicin.
• Enkeltpersoner bør diskutere bivirkninger og medicininteraktioner med deres læge, når de tager en ny medicin.

Kiropraktik Care

Kiropraktorer er eksperter i bevægeapparatet og har mange teknikker til at behandle muskelfascikulation og spasmer. Det afhænger ofte af årsagen/årsagerne, og specifik behandling varierer fra sag til sag. Almindelige kiropraktiske behandlinger omfatter:

• Massage terapi
• Varme- og isterapi
• Manuel manipulation
• Fællesjusteringer
• Ultralyd
• Stræk for at holde musklerne fleksible
• Øvelser for at styrke musklerne
• Ernæringsmæssige anbefalinger

---

fascikulationer

---

Referencer

Bergeron, Michael F.. Muskelkramper under træning - er det træthed eller elektrolytunderskud?. Aktuelle sportsmedicinske rapporter juli 2008 – bind 7 – udgave 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

Gragossian A, Bashir K, Friede R. Hypomagnesæmi. [Opdateret 2022. maj 15]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

Küçükali, Cem Ismail, et al. "Perifere nerve hyperexcitabilitetssyndromer." Anmeldelser i neurovidenskaberne vol. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

Maughan, Ronald J, og Susan M Shirreffs. "Muskelkramper under træning: Årsager, løsninger og tilbageværende spørgsmål." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 49, Suppl 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

Miller, Kevin C et al. "Træningsrelaterede muskelkramper: årsager, behandling og forebyggelse." Sports sundhed vol. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

Riebl, Shaun K, og Brenda M Davy. "Hydrationsligningen: Opdatering om vandbalance og kognitiv ydeevne." ACSM's Health & Fitness journal vol. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f