Masser kroppen regelmæssigt for generel sundhed

Når man ser på en anatomisk plakat/billede af den menneskelige krop, er der alle slags muskler forbundet og overlappende, men når vi går for at føle rundt i disse områder, især når smertesymptomer viser sig, kan det føles som én solid masse og ikke individuel muskler. Dette er på grund af hverdagsslitage, anstrengende aktiviteter, spasmer, varme, dehydrering og stress, der får musklerne til at forblive i en let sammentrukket tilstand, fortsætte med at stramme sig, samle sig og stivne og blive den nye normal for den enkelte. Folk lærer at gå sådan gennem livet uden at tænke på, at der er noget galt, før de oplever en betydelig skade, som kan tage meget længere tid at komme sig og genoptræne fra. Derfor er det vigtigt at massere kroppen regelmæssigt for at bevare sunde afslappede og fleksible muskler og forhindre belastninger, træk og skader.

Masserer kroppen

Massageterapi inkl myoterapi er praksis med at ælte eller manipulere kroppens muskler og andre bløde væv for at forbedre neuromuskuloskeletalt velvære og sundhed.

• Det er en form for brugervejledning, perkussiveog mekanisk terapi, der inkluderer at holde, flytte og påføre pres på muskler, sener, ledbånd og fascia.
• Massageterapi kan bruges til at beskrive teknikker, der varierer i berøring, tryk og intensitet af den anvendte behandling.

Fordele

Den umiddelbare fordel ved regelmæssigt at massere kroppen er at føle dyb afslapning og ro. Dette sker, fordi massage beder om frigivelse af endorfiner eller de hjernekemikalier/neurotransmittere, der producerer følelsen af ​​velvære. Og stresshormonerne som adrenalin, kortisol og noradrenalin reduceres. Undersøgelser har vist, at høje niveauer af stresshormoner kan svække og skade immunsystemet. De fysiske fordele ved at massere kroppen regelmæssigt omfatter:

• Lindrede muskelspændinger.
• Forbedret og øget ledmobilitet og fleksibilitet.
• Øget blod- og nervecirkulation.
• Dræning af toksin i lymfesystemet.
• Nedsat frigivelse af stresshormoner.
• En afslappet sindstilstand.
• Bedre søvn.
• Øget mental årvågenhed.
• Nedsat angst.
• Forbedret restitution og genoptræning af bløddelsforstuvninger og skader.
• Forbedret hudtone.

Massage typer

Afhængig af sværhedsgraden af ​​smerten, associerede symptomer og muskelspændinger vil en kiropraktor og et terapeutisk massageteam bruge en række forskellige teknikker og massagetyper for at genoprette fleksibilitet, mobilitet og funktion. Massagetyper omfatter:

Svensk

• En af de mest populære former for massage, denne teknik er designet til at fremme afslapning og øge og forbedre blodcirkulationen.

Myofascial

• Indebærer vurdering og behandling af bløddelssmerter, skader og dysfunktion, der påvirker bevægelse og mobilitet.
• Myofascial terapi frigiver stramme bløddelsstrukturer som muskler, sener, ledbånd og fascia.

Rehabiliterende

• Denne type behandler og rehabiliterer biomekanisk dysfunktion eller skade.
• Brug af specifikke og målrettede mobiliseringsteknikker for at genoprette normal sundhed og funktion.

Lymfedrænning

• Dette er en skånsom helkropsbehandling, der afspænder nervesystemet, frigiver toksiner og forbedrer immunsystemet.

Sport

• Sportsmassage er en anvendelse af massage og en blanding af teknikker til at forbedre ydeevnen og hjælpe overanstrengte muskler med at komme sig hurtigt.
• Typen af ​​teknik eller behandling, der anvendes, afhænger af arten af ​​trænings- eller konkurrencestadiet, sportsskade eller tilstand og terapeutens vurdering.

Spædbarnsmassage

• A blid massage kan hjælpe med at behandle forstoppelse, kolik og søvnproblemer.
• Undersøgelser har vist, at regelmæssig massage hjælper for tidligt fødte børn med at tage hurtigere på i vægt.

Zoneterapi

• Zoneterapi er baseret på påføring af tryk på bestemte punkter på kroppen.
• Reflekspunkter, der relaterer til kropsområder, kan findes i fødder, hænder, ansigt og ører.
• Disse punkter reagerer på pres og stimulerer kroppens egen naturlige helingsproces på samme måde, som kiropraktik aktiverer naturlig heling gennem justeringer og omstilling.

Aromaterapi

• Æteriske olier lavet af udvalgte blomster og planter tilsættes massageolie for en bestemt terapeutisk egenskab.
• For eksempel duften af pebermynte bruges til problemer med forstoppelse.

Shiatsu

• Denne massageteknik har til formål at forbedre energiflowet ved at arbejde målrettede punkter på kroppen.
• De underliggende principper for shiatsu ligner dem akupunktur.

Individer er i stand til at opleve en forbedret livskvalitet med de kombinerede elementer af kiropraktik og massageterapi.

---

Bekæmpelse af betændelse naturligt

---

Referencer

Cheung, Karoline, et al. "Forsinket begyndende muskelømhed: behandlingsstrategier og præstationsfaktorer." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev og Leonid Kalichman. "Dybvævsmassage: Hvad taler vi om?." Journal of Bodywork and movement therapies vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

National Research Council (US) og Institute of Medicine (US) Panel om Muskuloskeletale Lidelser og Arbejdspladsen. Muskuloskeletale lidelser og arbejdspladsen: lænd og øvre ekstremiteter. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 6, Biomekanik. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, og Sarah Fogarty. "Massage under graviditet og efter fødslen." Klinisk obstetrik og gynækologi vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Fasciale lidelser: konsekvenser for behandling." PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Werapong, Pornratshanee, et al. "Mekanismerne for massage og virkninger på ydeevne, muskelgendannelse og skadesforebyggelse." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004