Hvordan søvnkvaliteten påvirker dit generelle helbred | El Paso, TX.

Vi lever i et ekstremt søvnberøvet samfund. Ifølge Centers for Disease Control (CDC), 1 ud af 3 personer i USA får ikke nok søvn på regelmæssig basis. Derudover National Sleep Foundation rapporterer, at 45 procent af voksne i USA indrømmer, at utilstrækkelig eller dårlig søvn har haft indflydelse på deres daglige aktiviteter mindst én gang i den foregående uge. Hvad mere er, rapporterede omkring en tredjedel af de mennesker, der sagde, at de sov det antal timer, lægerne anbefaler, at de oplevede dårlig søvnkvalitet.

Hvordan mangel på søvn påvirker kroppen

Utilstrækkelig eller dårlig søvn er blevet forbundet med adskillige sundhedsproblemer. Mennesker, der ikke får nok søvn, eller deres søvnkvalitet er dårlig, har en højere risiko for at udvikle farlige helbredstilstande såsom hjertesygdomme, diabetes og fedme.

På længere sigt har det været knyttet til en forkortet levetid. Det kan være fristende at give afkald på søvnen for at få et par ekstra timers vågen tid, men prisen er alt for høj. Din krop og sind har brug for søvn, og når du nægter det behov, sætter du potentialet for nogle alvorlige påvirkninger i gang sundhed.

Søvn er, når din krop og hjerne hviler og forynges. Når du har tilstrækkelig søvn, vil du opleve, at du er mere fokuseret, og du har bedre mental klarhed.

Du vil også mærke øget energi og et bedre humør. Når du ikke giver din krop den hvile, den har brug for, vil du begynde at føle dig drænet og irritabel.

Du kan også bemærke, at du oftere bliver syg, da søvn er direkte forbundet med immunfunktionen. En undersøgelse viste endda, at folk, der fik otte timers søvn om natten, var mindre tilbøjelige til at blive forkølet eller udvikle forkølelsessymptomer end dem, der fik mindre end syv timer om natten.

De, der fik mindre end syv timer, havde tre gange større risiko for at blive syge. Der kan ikke benægtes, søvn er afgørende.

Fantastiske fordele ved søvn

Der er ingen tvivl om, at søvn er afgørende for et sundere sind og krop. Dette inkluderer søvnkvalitet. Dårlig søvnkvalitet kan være lige så skadelig som ikke at få nok timers søvn og kan stadig føre til søvnmangel. Der er lavet en hel del forskning i søvnens effekt og har vist, at god søvn giver fremragende fordele, herunder:

• Længere liv
• Øget produktion på arbejdspladsen
• Forbedret atletisk præstation
• Mindre angst og depression
• Et bedre syn på livet
• Mindsket inflammation
• Sundere rygsøjle
• Bedre smertehåndtering
• Forbedrede karakterer
• Nedsat risiko for visse sundhedsmæssige forhold
• Bedre hukommelse
• Øget kreativitet
• Reduceret risiko for bilulykker
• Lavere stressniveau
• Bedre beslutningstagning
• Forbedret opmærksomhed eller fokus

Portræt af en god nats søvn

Voksne bør regelmæssigt få mellem syv og ni timers søvn om natten, helst uafbrudt inden for 24 timer. Der er dog mere til en god nats søvn end blot mængde. Du bør være i stand til at falde i søvn inden for cirka 20 minutter efter du har lagt dig ned og forbliver i søvn.

Når du vågner, bør du føle dig frisk og opmærksom, produktiv gennem det meste af dagen, selvom det er normalt for en person at bemærke et midlertidigt fald i energi og årvågenhed senere på eftermiddagen.

Hvis dine familiemedlemmer, ven eller ægtefælle bemærker nogen usædvanlig eller bekymrende søvnadfærd, såsom snorken, rastløshed, vejrtrækningspauser eller mareridt, kan det tyde på et mere væsentligt problem end den afbrudte søvn. Det er værd at besøge din læge for at få hjælp og afhjælpe situationen pga søvn er et af de væsentlige behov din krop har � og du kan ikke overleve uden det.

Nedre rygsmerter kiropraktikbehandling