nutrigenomics, også kendt som ernæringsgenomik, er en gren af videnskaben, der studerer forholdet mellem det menneskelige genom, ernæring og overordnet sundhed og velvære. Ifølge nutrigenomics kan mad påvirke genekspression, den proces, hvorved instruktioner fra et gen anvendes i biosyntesen af et funktionelt genprodukt, såsom et protein.
Genomics er et tværfagligt område inden for biologi, der fokuserer på struktur, funktion, evolution, kortlægning og redigering af genomer. Nutrigenomics bruger denne information til at skabe et tilpasset kostprogram for at hjælpe med at forbedre en persons generelle sundhed og velvære med mad.
Nutrigenetics er en gren af videnskaben, der fokuserer på, hvordan den menneskelige krop reagerer på næringsstoffer baseret på deres genetisk variation. På grund af forskellene i menneskers DNA kan absorption, transport og metabolisering, blandt andre funktioner, af næringsstoffer være forskellig fra person til person. Folk kan have lignende egenskaber baseret på deres gener, men disse gener er faktisk ikke identiske. Dette er det, der er kendt som genetisk variation.
Dr. Alex Jimenez diskuterer, hvad man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering
Methylering er en vigtig proces, som fremmer en række forskellige kropsfunktioner, herunder produktion og regulering af hormoner og neurotransmittere, udvikling af immunceller og håndtering af afgiftning af eksogene stoffer samt clearance af histamin, blandt andre væsentlige processer . DNA-methylering er også fundamental for cellulær fornyelse for i sidste ende at ændre genetisk ekspression.
Ved at ændre dine ernærings- og livsstilsvaner kan du optimere din generelle sundhed og velvære. Du kan også forbedre denne vigtige proces ved at spise en række sunde fødevarer. Vi har tidligere diskuteret, hvilke fødevarer man skal spise for at forbedre DNA-methylering, i denne artikel vil vi diskutere, hvilke fødevarer man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering. Ligesom sunde fødevarer kan fremme methyleringsstøtte, kan usunde fødevarer påvirke methyleringen enormt.
Hvad man ikke skal spise for methyleringsstøtte
Den følgende artikel fokuserer på, hvad man ikke skal spise for at fremme methyleringsstøtte. Nedenfor vil vi demonstrere, hvad man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering, herunder forkullede fødevarer, tilsat sukker, kunstige sødestoffer, hydrogenerede fedtstoffer, alkohol og folinsyreberigede fødevarer. Vores ultimative mål er at hjælpe dig med at opnå optimal methyleringsstøtte. Ved at forbedre din DNA-methylering kan du i sidste ende opnå overordnet sundhed og velvære.
Forkullede fødevarer
Madlavning ved høje temperaturer for at skabe en "svidet" eller "chargrillet" effekt forårsager en kemisk reaktion kendt som Maillard-reaktionen. Denne proces udvikler forbindelser, også kendt som heterocykliske aminer, som er blevet anset for at være pro-inflammatoriske, pro-oxiderende og skadelige for celler.
I stedet for at spise forkullet mad, så prøv at spise langsomt tilberedt eller braiseret mad, hvor temperaturen er lavere og fugt udnyttes gennem hele tilberedningen. Hvis du af og til spiser grillet mad, kan brug af marinader, der indeholder hvidløg, rosmarin, frugtkød og andre krydderier uden sukker, hjælpe med at forhindre udviklingen af skadelige heterocykliske aminer.
Tilføjet sukker
Tilsat sukker kan påvirke vores molekyler, enzymer og cellulære strukturer enormt. At spise for meget sukker har været forbundet med næsten alle de mest almindelige sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, diabetes, Alzheimers sygdom og kræft. Overskydende sukkerforbrug får den menneskelige krop til at producere fedt; hvor det overskydende sukker så omdannes til triglycerider, eller fedtoplagringsmolekyler, i leveren, som kan forårsage fedtlever og en ophobning af fedtdepoter i forskellige områder af menneskekroppen.
Tilsat sukker kan være skjult i en række forskellige fødevarer. Selv kosttilskud, medicin og/eller medicin kan være kilder til overskydende sukker. At læse etiketterne for ernæringsfakta i fødevarer er en god måde at begynde at genkende uønskede kilder til sukker. Undgå også at spise mad med højt sukkerindhold, såsom frugtjuice, kulsyreholdige drikkevarer, konfekture, is og sødet yoghurt. Sørg for at tjekke krydderier for skjulte sukkerarter. At vælge uforarbejdede, hele fødevarer er den nemmeste måde at undgå at spise skjult tilsat sukker.
Kunstige sødemidler
Kunstige sødestoffer kan heller ikke anbefales, hvis du ønsker at forbedre din DNA-methylering. Kunstige sødestoffer har vist sig at forårsage en fysiologisk reaktion, hvor insulin udvikles og hjernens belønningssignalveje udløses. Dette kan forårsage blodsukkerubalancer og trang. Begge disse faktorer gør det svært at spise sund mad.
Desuden har kunstige sødestoffer vist sig at påvirke hjernen og nervesystemet. Mens kunstige sødestoffer kræver yderligere forskningsundersøgelser for at bestemme deres negative virkninger, tilrådes forsigtighed.
Kunstige sødestoffer, som kan hjælpe med at forbedre DNA-methylering, er stevia og sukkeralkoholerne erythritol og xylitol. Det anbefales at bruge disse kunstige sødestoffer, mens du vænner dig fra en diæt med højt sukkerindhold. Når du har begrænset sukker i din kost, vil du opdage, at dine smagsløg naturligt vil tilpasse sig sødmen i hele fødevarer og endda grøntsager
Hydrogenerede fedtstoffer
Hydrogeneret fedt produceres ofte, når flydende olier omdannes til faste fedtstoffer. Denne proces ændrer fedtets molekylære struktur til en, der er pro-inflammatorisk og skadelig for celler. I USA har FDA allerede beordret fjernelse af hydrogenerede fedtstoffer fra forsyningskæden, men ændringerne kan træde i kraft over en årrække.
For at undgå at vælge hydrogenerede fedtstoffer skal du være opmærksom på faste fedtstoffer, der er fremstillet af olier, som normalt ville være i flydende tilstand. På fødevareetiketter skal du undgå udtrykkene "hydrogeneret" eller "delvist hydrogeneret", og se efter etiketter, der siger "transfedtfri". At bruge minimalt forarbejdede olier og smør eller ghee og undgå forarbejdede fødevarer er en nem måde at undgå transfedt.
Procenter
Alkohol kan forstyrre DNA-methylering og påvirke vores genekspression negativt. Af denne grund anbefales alkohol ikke, hvis du ønsker at forbedre din DNA-methylering. Hvis du indtager alkohol, så sørg for at holde det på et minimum. Det betyder, at både mænd og kvinder ikke bør have mere end 1 til 2 alkoholholdige drikkevarer om ugen. En alkoholholdig drik svarer omtrent til 5 oz vin, 12 oz øl eller 1.5 oz spiritus.
Desuden er det vigtigt at bemærke, at alkoholholdige drikkevarer ikke bærer et fødevaremærke, som andre fødevarer og drikkevarer er forpligtet til at gøre. Alkohol er ikke underlagt de samme regler som andre fødevarer, derfor er det meget sværere at afgøre, om en alkohol har højere sukkerindhold end en anden. Druer dyrket til vin sprøjtes også ofte med pesticider; at vælge økologiske varianter kan i sidste ende hjælpe med at reducere din eksponering.
Folinsyre berigede fødevarer
Mange korn er beriget med vitaminer som folinsyre eller den syntetiske form af folat. Imidlertid har forskningsundersøgelser vist, at folinsyre kan begrænse MTHFR-aktivitet og forårsage en række sundhedsproblemer. Vi anbefaler at undgå folinsyreberigede fødevarer og i stedet inkludere kilder til naturlige diætfolater, såsom mørke bladgrøntsager, lever og bælgfrugter, for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering samt generel sundhed og velvære.
DNA-methylering er en grundlæggende proces, der er ansvarlig for en række essentielle kropsfunktioner. En afbalanceret ernæring kan hjælpe sikkert og effektivt med at forbedre methyleringsstøtten, dog kan visse fødevarer også påvirke DNA-methylering. Formålet med den følgende artikel er let at demonstrere, hvad man ikke skal spise for at forbedre DNA-methylering fra en række forskellige fødevaregrupper. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevaregrupper man skal undgå for at fremme methyleringsstøtte samt for at fremme overordnet sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies og juice til Methylation Support
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop cantaloupe, i tern � 1/2 banan � 1 håndfuld grønkål eller spinat � 1 håndfuld mangold � 1/4 avocado � 2 tsk vand spirulina pulver � 1 eller flere isterninger Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde) � 1 mellemstor gulerod, groft hakket � 1 spsk malet hørfrø eller chiafrø � 1 spsk mandler � Vand (til ønsket konsistens) � Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Blend alle ingredienser i en hurtigblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop honningmeloner � 3 kopper spinat, skyllet � 3 kopper Chard, skyllet � 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet � 1-tommer ingefær, skyllet og hakket � 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop ananas tern � 1 æble, skåret � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket � 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet � 5 hakkede skiver skyllet og groft hakket eller revet Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 grapefrugt, skrællet og skåret � 1 æble, vasket og skåret � 1 hel rødbede og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter � 1 scoop proteinpulver � 1 spsk malet hørfrø � 1/2 banan � 1 kiwi, skrællet � 1/2 tsk kanel � Knip kardemomme � Ikke-mejeri, mælk eller vand konsistens Blend alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Serveres bedst med det samme!
ProLon Fastende efterlignende diæt
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele.
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. At forstå rollen af methyleringsadaptogener kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
Formler for Methylering Support
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Dr. Alex Jimenez diskuterer rollen af methyleringsadaptogener
Når vi understøtter DNA-methylering i menneskekroppen med højdosistilskud, som f.eks folat , vitamin B12, essentielle næringsstoffer i produktionen af methyldonorforbindelser, gør vi meget for at forhindre methyleringsmangler. Sundhedspersonale foreslår dog, at vi ikke fremmer methyleringsstøtte ved at bruge denne tilgang.
Forskningsundersøgelser, der evaluerer epigenomet, har vist, at både stigningen og faldet i DNA-methylering kan forårsage sundhedsproblemer. DNA-methyleringsubalancer kan forekomme i forskellige områder af det samme gen. Et område af genomet kan være hypermethyleret og slukket, mens et andet område af genomet kan være hypomethyleret og tændt.
Methyleringsubalancer i kræft forårsager, at tumorsuppressorgener bliver hypermethylerede og slukker, hvilket tillader tumoren at fortsætte med at vokse. Desuden kan kræftfremmende onkogener også blive hypomethylerede og tænde, hvilket også tillader kræft at udvide sig. En række forskellige methyleringsubalancer kan være forbundet med flere sundhedsproblemer. Selv aldring og især accelereret aldring kan i sidste ende forårsage afvigende methylering.
Hvad er methyleringsadaptogener?
Epigenetiske methyleringsubalancer kan opstå på grund af adskillige faktorer ud over methyleringscyklussen samt vitamin B12 , folat indtag. Andre faktorer, som også kan påvirke DNA-methylering omfatter; toksineksponeringer, vores mikrobiom og mitokondriesundhed, stress, livsstilsvaner som motion og fysisk aktivitet samt vores kost og ernæring.
Forbedring af dine ernærings-, kost- og livsstilsvaner med det mål at fremme methyleringsstøtte er en grundlæggende del af opretholdelsen af overordnet sundhed og velvære. Det er også en sikker og effektiv alternativ behandlingsmulighed til methyleringsstøtte. Forskningsundersøgelser har vist, at specifikke fødevarer ser ud til at fungere som methyleringsadaptogener.
Udtrykket adaptogen, der oftest anvendes i botanisk medicin, refererer til et plantebaseret kemikalie eller stof, som styrer de biokemiske veje. Adrenal adaptogener, for eksempel, bruges også ofte til stress og kan understøtte både underaktiv og overaktiv binyreaktivitet. Adaptogener er som en termostat: når temperaturerne stiger over det ønskede niveau, slukker termostaten for at falde temperaturer. Når temperaturen falder til under det ønskede niveau, tændes termostaten for at hæve temperaturen. Adaptogener er både blide og kraftigt effektive.
Adskillige naturlige forbindelser kan også fungere som adaptogener i DNA-methylering ved både at opretholde korrekt methyleringsstatus og regulere forkert methyleringsaktivitet. Ydermere kan methyleringsadaptogener hjælpe med at forhindre unormal DNA-methylering, som kan forårsage en række sundhedsproblemer. Methylering er afgørende for vores generelle sundhed og velvære.
Adskillige methyleringsadaptogener omfatter; anthocyaniner, apigenin, betanin, biochanin A, koffeinsyre, chlorogensyre, coumarsyre, curcumin, daidzein, ellaginsyre, EGCG, genistein, lycopen, myricetin, naringenin, quercetin, rosmarinsyre og sulforaphane. Disse er planteforbindelser, kendt som bioaktive phytonutrients, som findes direkte i de fødevarer, vi spiser eller burde spise. En kost, der er rig på varieret og farverig planteføde, kan forsyne menneskekroppen med masser af disse fantastiske molekyler.
Følgende liste over fødevarer har vist sig at indeholde store mængder methyleringsadaptogener. Inkluder mindst to portioner af disse hver dag for generel methyleringsstøtte, og mere, hvis du tager et højdosis methyldonortilskud med folat/folinsyre , vitamin B12. Fødevarerne nedenfor kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte, herunder men ikke begrænset til:
Krydderige grøntsager (broccoli, kål, blomkål, rosenkål, bok choy, rucola, peberrod, grønkål, kålrabi, brøndkarse, rutabaga, radise og majroe)
Bær
ghee
Gurkemeje
Shiitake-svampe
Soy (fermenterede, traditionelle versioner)
Rosemary
Grøn te
Oolong te
DNA-methyleringsubalancer kan forårsage en række sundhedsproblemer. At fremme methyleringsstøtte med ernæring, livsstilsvaner og kosttilskud er grundlæggende, men forståelsen af, hvordan disse faktorer kan hjælpe med at kontrollere DNA-methylering, er afgørende for overordnet sundhed og velvære. Mange fødevarer kan give det, der er kendt som methyleringsadaptogener. Disse kan hjælpe sikkert og effektivt med at fremme methyleringsstøtte, sammen med træning og fysiske aktiviteter, uden at opleve bivirkningerne af tilskud.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies og juice til Methylation Support
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1/2 kop cantaloupe, kuberet 1/2 banan 1 håndfuld kale eller spinat 1 håndfuld schweizisk chard 1/4 avocado 2 teskefulde spirulina pulver 1 kop vand 3 eller flere isterninger Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, helst vilde) 1 medium gulerod, groft hakket 1 spiseskefuld hørfrø eller chiafrø 1 spsk mandler Vand (til ønsket konsistens) Isterninger (valgfri, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender til glat og cremet. Bedste serveres straks!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1 kop honningdugmeloner 3 kopper spinat, skyllet 3 kopper schweizisk chard, skyllet 1 flok koriander (blade og stilke), skyllet 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket 2-3 drejeknapper hel gurkemejerot (valgfri), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1 kop ananasterninger 1 æble, skåret 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller flået 5 kopper schweizisk chard, skyllet og groft hakket eller flået Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1 grapefrugt, skrællet og skåret 1 æble, vasket og skåret 1 hel roer og efterlader, hvis du har dem, vasket og skåret 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter 1 scoop proteinpulver 1 spiseskefuld hørfrø 1/2 banan 1 kiwi, skrællet 1/2 tsk kanel Knivspids kardemomme Ikke mælkemælk eller vand, nok til at opnå den ønskede konsistens Bland alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Bedste serveres straks!
ProLon Fastende efterlignende diæt
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, der er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller nemme at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fast efterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon fastende efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sund fordele.
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. At forstå rollen af methyleringsadaptogener kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
Formler for Methylering Support
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Dr. Alex Jimenez diskuterer hvad man skal spise for at forbedre DNA-methylering
Methylering er en essentiel proces, der sker i hver eneste celle i den menneskelige krop. Det bruges til at udløse en række kropslige processer, såsom at skabe og håndtere hormoner og neurotransmittere, producere immunceller og regulere afgiftningen af eksogene kemikalier, samt udvikle histamin, blandt andre grundlæggende processer. Methylering er vigtig for cellulær fornyelse for at modificere genetisk ekspression.
Ved at ændre dine ernærings- og livsstilsvaner kan du forbedre din DNA-methylering for at fremme din generelle sundhed og velvære. Hvis folk er diagnosticeret med et methyleringsunderskud, såsom en unormal MTHFR-gen eller forhøjede homocysteinniveauer, kan du sikkert og effektivt øge din DNA-methylering ved at spise en række sunde fødevarer og drikkevarer.
Som tidligere nævnt kan methyleringsstøtte være gavnlig for en række sundhedsproblemer, herunder; aldring, graviditetsforberedelse, graviditet, amning, længerevarende anstrengende fysisk aktivitet, ADD/ADHD, afhængighed, allergier, Alzheimers sygdom, angst, astma, åreforkalkning, autisme, adfærdsændringer, bipolar lidelse, kræft, kemisk følsomhed, kronisk træthed, ganespalte, diabetes , demens, depression, Downs syndrom, hypertension, fertilitetsproblemer, fibromyalgi, søvnløshed, multipel sklerose, neuralrørsdefekter, neuropati, øjensygdom, Parkinsons sygdom, skizofreni og skjoldbruskkirtelsygdom, blandt andre.
Hvad skal man spise til methyleringsstøtte
Den følgende artikel vil fortsat fokusere på, hvad du kan spise og drikke for at fremme methyleringsstøtte. Brugen af kosttilskud, såvel som lægemidler og/eller medicin til at forbedre DNA-methylering, kan forårsage mange uønskede bivirkninger, hvis disse ikke tages hånd om af både læger, praktiserende læger og patienter. I del 2 demonstrerer vi, hvad du kan spise for at forbedre DNA-methylering fra kategorien olier og fedtstoffer, animalsk protein, mejeriprodukter, krydderier og sødestoffer samt drikkevarer. Vores ultimative mål er at hjælpe dig med at opnå optimal methyleringsstøtte.
Olier og fedtstoffer
Indtagelse af olier og fedtstoffer er en væsentlig del af forbedringen af DNA-methylering. Olier og fedtstoffer er fundamentale for generel sundhed og velvære, fordi de giver essentielle cellemembranfunktioner, og de genererer adskillige signalmolekyler, som kan kontrollere inflammation i den menneskelige krop. Faktisk er den menneskelige hjerne næsten 60 procent fedt, hvilket viste, hvor vigtige olier og fedtstoffer er for DNA-methylering.
Det er også vigtigt at vælge de rigtige typer olier og fedtstoffer for at understøtte den generelle sundhed og velvære. Adskillige olier og fedtstoffer bør også helt undgås på grund af deres pro-inflammatoriske virkninger, såsom transfedtstoffer og raffinerede vegetabilske olier som sojaolie, bomuldsfrøolie og rapsolie.
Følgende olier og fedtstoffer anbefales for at forbedre DNA-methylering. Målet er at balancere, hvor meget du forbruger på tværs af disse kategorier, ved at vælge minimalt forarbejdede alternativer og økologiske muligheder, så meget som muligt. Olier og fedtstoffer i Omega-3 flerumættede kategori, samt olier og fedtstoffer, der indeholder triglycerider med mellemlang kæde, er fremhævet med fed, fordi de er betydeligt vigtige for at fremme methyleringsstøtte.
Mættede fedtstoffer: MCT-olie, kokosolie, rød palmeolie, svinefedt, talg og andefedt
Enumættede fedtstoffer: Olivenolie, avocadoolie, mandelolie, hasselnøddeolie og macadamianøddeolie
Omega-3 flerumættede fedtstoffer: Fisk, skaldyr, hørfrøolie, valnøddeolie, chiafrøolie og hampeolie
Omega-6 flerumættede fedtstoffer: Græskarkerneolie, solsikkekerneolie og sesamfrøolie
Animal Protein
Animalsk protein er fundamentalt, fordi det tilbyder os alle de essentielle aminosyrer, den menneskelige krop har brug for, hvoraf mange er direkte involveret i DNA-methylering. Æg hjælper betydeligt med at fremme methyleringsstøtte på grund af deres øgede niveauer af svovl og cholin. Lever anses også for at være den tætteste kilde til en bred vifte af methyleringsnæringsstoffer, som f.eks. folat, andre B-vitaminer, cholinog spormineraler. Det er derfor, leveren i sidste ende omtales som en "superfood". Laks og andre fede fisk er også fremragende kilder til DHA, som kan forbedre MTHFR og methyleringsaktivitet. Prøv at spise cirka 6 til 9 oz animalsk protein hver dag. Denne mængde kan variere afhængigt af din størrelse, alder, aktuelle helbredsproblemer og det samlede kaloriebehov: Proteinbehovet varierer fra 0.8 til 1.2 g/kg pr. kropsmasse.
Følgende animalske proteinvalg kan hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Fødevarer med fed skrift betragtes som methyleringssuperfoods, fordi de er særligt rige på et eller flere methyleringsrelaterede næringsstoffer, herunder; ansjoser, bi, bison/bøffel, kylling, and, æg, fisk roe, lever, anden fisk og skaldyr, andet organkød, østers, svinekød, vagtler, laks, sardiner, kalkun og heltling.
Mejeri
At spise mejeriprodukter fra køer, får og geder kan være fremragende kilder til methyleringsnæringsstoffer for at fremme methyleringsstøtte. Ost indeholder betydelige mængder methionin og B-vitaminer. Men mejeriprodukter anses ikke nødvendigvis for at være en væsentlig del af en kost for at forbedre DNA-methylering. Mange mennesker er følsomme over for kaseinproteiner, der findes i mejeriprodukter. For de mennesker med mælkefølsomhed er ghee en form for smør, der har fjernet mejeriproteinerne. Dette gør det meget allergivenligt og tolereres oftest godt selv af mennesker, der er følsomme over for mejeriprodukter. Det er også en god kilde til butyrat, som nærer celler i vores mave-tarm- eller GI-kanal og direkte regulerer genetisk methylering for at påvirke genekspressionen positivt. Tåler du mælkeprodukter, kan der indtages små mængder mejeriprodukter af høj kvalitet.
Fra den følgende liste over mejeriprodukter, som kan hjælpe med at fremme DNA-methylering, er fødevarer med fed skrift bedre valg, herunder; smør, hytteost, fløde, ghee, gede ost, gruyere ost, kefir, mælk, parmesan ost, Romano ostog yoghurt (usødet).
Hvis du undgår mælkeprodukter fra køer, får eller geder, kan du i stedet vælge mellem følgende ikke-mælkeprodukter for at forbedre DNA-methyleringen. Sørg også altid for at vælge usødede alternativer, herunder; mandelmælk, cashewmælk, kokosmælk, hørfrømælk, hampemælk og macadamianøddemælk.
Krydderier og sødemidler
Krydderier og sødestoffer er ikke en officiel fødevarekategori, som kan hjælpe med at forbedre DNA-methylering, men de er også vigtige at nævne, fordi mange af os måske uundgåeligt er nødt til at inkludere dem i vores madlavning. Det anbefales at lave dine egne krydderier og sødestoffer, fordi de vil være minimalt forarbejdede og vil indeholde færrest tilsætningsstoffer.
Generelt er det ikke en god idé at indtage øgede mængder sukkerarter, fordi det kan øge oxidativt stress og inflammation samt vægtøgning og en række andre sundhedsproblemer. Når du vælger et af følgende krydderier og/eller sødemidler, skal du altid huske at holde din serveringsstørrelse på maksimalt 1 tsk, ikke mere end 2 gange om dagen.
Følgende krydderier og sødestoffer kan fremme methyleringsstøtte, herunder; bagegær, mørk melasse, ølgær, rørsukker (uraffineret), kakao (70 % mørk, ikke hollandsk forarbejdet), kokos aminosyrer, erythritol (et par dråber), honning, ahornsirup, sennep, salsa (sukkerfri), Stevia (et par dråber), tamari/sojasovs (traditionel, fermenteret), eddike og xylitol (et par dråber) ).
Drikkevarer
Endelig kan dit valg af drikkevarer også hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Når du vælger vand, filtreres det ideelt med et kulblokfilter, for at holde et flertal af toksiner ude og bevare de fleste essentielle mineraler. Målet er at drikke halvdelen af din kropsvægt, målt i lbs, i flydende ounces. For eksempel, hvis du vejer 150 lbs, er målet at drikke for 75 oz vand, seltzer eller urtete om dagen. Korrekt hydrering er afgørende for at reducere inflammation, som kan påvirke den generelle methyleringsstatus og aktivitet.
Adskillige urteteer betragtes også som methyleringsadaptogener. Du kan højst drikke 1 til 2 kopper kaffe om dagen. Hvis du ofte drikker meget kaffe, skal du reducere dit forbrug gradvist for at undgå abstinenssymptomer. Skift til lavere koffeinindstillinger, såsom grøn te eller oolong te.
Følgende liste over drikkevarer kan hjælpe med at forbedre DNA-methylering, med methylerings-superdrinks fremhævet med fed, herunder; kamille te, kokosvand (frisk), grøn tehibiscus te, oolong te, rooibos te, seltzer vand (grænse til 2 om dagen), vand.
DNA-methylering er en grundlæggende proces, som udfører en række vigtige kropsfunktioner. Mange mennesker kan dog udvikle underskud af methyleringsaktivitet, som i høj grad kan påvirke deres generelle sundhed og velvære. Kosttilskud og medicin kan bruges til at hjælpe med at forbedre DNA-methylering, men disse kan generelt forårsage forskellige uønskede bivirkninger. En afbalanceret ernæring kan hjælpe sikkert og effektivt med at håndtere disse underskud og fremme methyleringsstøtte. Formålet med de følgende artikler er let at demonstrere, hvad du kan spise for at forbedre DNA-methylering fra en række forskellige fødevaregrupper. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies og juice til Methylation Support
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop cantaloupe, i tern � 1/2 banan � 1 håndfuld grønkål eller spinat � 1 håndfuld mangold � 1/4 avocado � 2 tsk vand spirulina pulver � 1 eller flere isterninger Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde) � 1 mellemstor gulerod, groft hakket � 1 spsk malet hørfrø eller chiafrø � 1 spsk mandler � Vand (til ønsket konsistens) � Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Blend alle ingredienser i en hurtigblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop honningmeloner � 3 kopper spinat, skyllet � 3 kopper Chard, skyllet � 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet � 1-tommer ingefær, skyllet og hakket � 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop ananas tern � 1 æble, skåret � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket � 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet � 5 hakkede skiver skyllet og groft hakket eller revet Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 grapefrugt, skrællet og skåret � 1 æble, vasket og skåret � 1 hel rødbede og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter � 1 scoop proteinpulver � 1 spsk malet hørfrø � 1/2 banan � 1 kiwi, skrællet � 1/2 tsk kanel � Knip kardemomme � Ikke-mejeri, mælk eller vand konsistens Blend alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Serveres bedst med det samme!
ProLon Fastende efterlignende diæt
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele.
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsmæssige råd og / eller retningslinjer for at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse sundhedsproblemer samt funktionelle medicinartikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
Formler for Methylering Support
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Dr. Alex Jimenez diskuterer hvad man skal spise for at forbedre DNA-methylering
�
Methylering er en grundlæggende proces, der finder sted i hver celle i den menneskelige krop. Det bruges til at fremme en række kropslige processer, såsom produktion og regulering af hormoner og neurotransmittere, udvikling af immunceller og håndtering af afgiftning af eksogene stoffer samt rensning af histamin blandt andre vigtige processer. Methylering er også vigtig for cellulær fornyelse for at hjælpe med at modificere genetisk ekspression.
Ved at ændre din kost og livsstil kan du optimere din DNA-methylering for at forbedre din generelle sundhed og velvære. Hvis du har et methyleringsunderskud, såsom en ændret MTHFR-gen eller øgede homocysteinniveauer, kan du forbedre din DNA-methylering ved at spise en række sunde fødevarer.
De følgende artikler vil fokusere på, hvad du kan spise for at fremme methyleringsstøtte. Brugen af kosttilskud samt lægemidler og/eller medicin til at forbedre DNA-methylering kan forårsage en række uønskede bivirkninger, hvis disse ikke overvåges i overensstemmelse hermed af både sundhedspersonale og patienter. I del 1 vil vi demonstrere, hvad du kan spise for at forbedre DNA-methylering fra kategorien frugt, grøntsager, nødder og frø, bælgfrugter og korn samt urter og krydderier. Vores ultimative mål er at hjælpe dig med at opnå optimal methyleringsstøtte.
�
Frugter
�
Frugter er en fremragende kilde til næringsstoffer, som kan give en række forskellige methyleringsadaptogener. Frugter med et lavt glykæmisk indeks, såsom vilde bær, har mindre sukker end deres større, kommercielt producerede modstykker.
Følgende liste over frugter kan fremme methyleringsstøtte, mens de med fed skrift er særligt høje i methyleringsadaptogener, herunder; æbler, abrikoser, avocado, bananer, brombær, solbær, blåbær, cantaloupe, kirsebær, klementiner, kokosnød, tranebær, hyldebær, figner, stikkelsbær, grapefrugt, druer, guava, honningmelon, kiwi, kumquat, citroner, limefrugter, litchi, mandariner, mango, morbær, nektariner, oliven, appelsiner, papaya, passionsfrugt, ferskner, pærer, persimmon, ananas, blommer, granatæble, kvæde, hindbærrabarber, jordbær, tamarind, mandariner, og vandmelon.
�
Grøntsager
�
Grøntsager er en nøglekomponent til methyleringsstøtte, fordi de giver mange næringsstoffer og flavonoider, som er methyleringsadaptogener. Methyleringsadaptogener hjælper med at regulere methyleringsstatus i den menneskelige krop, især på vores DNA-niveau. Disse adaptogener har vist sig at forhindre eller vende over-methylering samt understøtte sund methyleringsaktivitet. Desuden er kostfibre afgørende for at fremme et afbalanceret mikrobiom samt effektiv fjernelse af toksiner. De sunde mikrober i vores tarm producerer faktisk betydelige mængder methyleringsnæringsstoffer. Men kun når du indtager en ordentlig kost, der indeholder fibre. Lavglykæmiske grøntsager er en fremragende kilde til fiber. Farvevariation vil give den mest forskelligartede mængde af flavonoid-methyleringsadaptogener.
Følgende liste over grøntsager kan fremme methyleringsstøtte, mens de med fed skrift især støtter methyleringsaktivitet, herunder; lucerne spirer, artiskokker, rucola, asparges, bambusskud, basilikum, roeblade, roer, bok choy, broccoli, broccoli, broccoli blade, broccoli raab, rapini, broccoli spirer, rosenkål, kål, kapers, gulerødder, blomkål, knoldselleri, selleri, cikorie, collard greens, daikon radise, mælkebøtte greens, aubergine, endive, escarole, fennikel, hvidløg, vindrueblade, grønne bønner, hjerte af palme, peberrod, jordskokker, jicama, grønkål, kålrabi, lammefjerde, porrer, salat, svampe (alt andet), sennep greens, okra, oliven, løg, pastinak, peberfrugt, græskar, græskarblomst, portulak, radicchio, radisespirer, radiser, rutabaga, spidskål, havgrøntsager (f.eks. tang, kombu, nori, blæretang, wakame)sjaletter, shiitake svampe, snapsærter, sneærter, spinat, sommer squash, soltørrede tomater, Chard, tomatillos, tomater, majroer, majroer, vandkastanje, brøndkarse, vintergræskar, yams og zucchini.
�
Nødder og frø
�
Nødder og frø er en vigtig faktor for at forbedre DNA-methylering. De er høje Omega-3 fedtsyrer, mineraler og B-vitaminer samt fiber og antioxidanter. Rå, uforarbejdede nødder og frø, med skind, hvor det er relevant (f.eks. mandler), er tættere koncentreret med antioxidanter.
Følgende liste over nødder og frø kan fremme methyleringsstøtte, mens de med fed skrift betragtes som methyleringssuperfoods, herunder; mandler, paranødder, cashewnødder, kastanjer, chiafrø, hørfrø, hasselnødder, hampefrø, macadamianødder, pekannødder, pinjekerner, valmuefrø, græskarfrø, sesamfrø, solsikkefrø, og valnødder.
�
Bælgplanter
�
Bælgplanter kan være værdifulde kilder til en række forskellige methyleringsassocierede næringsstoffer, som f.eks. magnesium, kalium, folat, cholinog svovl. De er også en fremragende kilde til fiber til at understøtte et sundt mikrobiom.
Sundhedspersonale anbefaler, at du gennembløder og spirer dine bælgfrugter før madlavning for at forbedre deres fordøjelighed og biotilgængelighed af næringsstoffer. Dette reducerer også leptin niveauer, som kan være nyttige for personer med tarmsymptomer og/eller forværrede autoimmune symptomer. Du kan gøre dette ved at lægge bælgfrugterne i blød natten over i rigeligt vand, derefter dræne, skylle og lægge dem tilbage i beholderen. Lad være løst dækket med et rent viskestykke mellem 6 til 24 timer, indtil du ser små spirespidser begynde at dukke op. De er nu klar til at lave mad.
Følgende liste over grøntsager kan fremme methyleringsstøtte, mens de med fed skrift især støtter methyleringsaktivitet, herunder; adzuki bønner, sorte bønner, sorte linser, sortøjede ærter, brune linser, cannellini bønner, fava bønner, garbanzo bønner, store nordlige bønner, grønne linser, kidneybønner, lima bønner, mung bønner, navy bønner, pinto bønner, røde bønner , røde linser, soja/sojabønner (især fermenterede varianter som f.eks tempeh, miso, tamari, natto, syltet tofu), flækkede ærter og skildpaddebønner.
�
Korn
�
Korn kan også være en fremragende kilde til magnesium, B-vitaminer og krom, som hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Nogle korn, såsom havre, giver svovl, som kan hjælpe med at mindske udtømningen af methyleringsnæringsstoffer for at understøtte svovlafgiftning. Fuldkorn er også en fremragende kilde til fiber. Mange individer tåler dog ikke korn. Glutenfølsomhed eller cøliaki kræver for eksempel, at man undgår indtagelse af korn med gluten, såsom byg, bulgur, Kamut, almindelig havre, rug, spelt og hvede. Korn, især fuldkorn, indeholder også leptin, som nogle individer måske ikke tåler. Desuden kan forbruget af korn gøre det vanskeligt at kontrollere blodsukkerniveauet.
Skal du spise korn, så sørg altid for at vælge fuldkorn. Desuden skal du reducere eller helt undgå korn, der er blevet formalet til mel, fordi den menneskelige krop kan absorbere deres glukose for hurtigt, når de er blevet formalet. Du kan også lægge dine korn i blød, før du tilbereder dem, for at forbedre deres fordøjelighed og biotilgængelighed af næringsstoffer. Nogle gennemblødte korn, såsom quinoa, kan også spires før tilberedning, for yderligere at forbedre deres næringsstofniveauer og hjælpe med at reducere deres leptinindhold.
Den følgende liste over korn kan fremme methyleringsstøtte, mens de med fed skrift er særligt gode valg til methyleringsstøtte, herunder; amaranth, byg, boghvede, bulgur, majs, Kamut, hirse, quinoa, havre, ris (basmati, klid, brun, vild), rug (mørk rug), sorghum, spelt, tapioka, teff og hvede.
�
Urter og krydderier
�
Urter og krydderier er i sidste ende en vigtig yderligere kategori af methyleringsadaptogener. Faktisk er de ekstremt vigtige og effektive selv i tilsyneladende små mængder. Der er en række forskellige måder, hvorpå folk kan inkorporere urter og krydderier i deres madlavning, såsom i marinader, rubs, dressinger, drinks og endda drysset i og/eller på retter.
Den følgende liste over urter og krydderier kan fremme methyleringsstøtte, mens dem med fed skrift er særligt rige på methyleringsadaptogener, herunder; allehånde, anis, basilikum, laurbærblade, sort peber, kommen, kardemomme, cayennepeber, kamille, chili, purløg, koriander (korianderblade), kanel, nelliker, korianderfrø, spidskommen, karryblade, dild, fennikelfrø, bukkehorn, hvidløg, ingefær, citrongræs, merian, methi, mynte, sennepsfrø, nigellafrø (sort spidskommen), muskatnød, oregano, paprika, persille, rosmarin, salvie, sumac, estragon, timian, gurkemeje, og vaniljestang.
�
DNA-methylering er en grundlæggende proces, der er ansvarlig for en række essentielle kropsfunktioner. Mange individer kan dog udvikle underskud af methyleringsaktivitet, som kan påvirke deres generelle sundhed og velvære enormt. Kosttilskud og medicin kan bruges til at hjælpe med at forbedre DNA-methyleringer, men disse kan ofte forårsage flere uønskede bivirkninger. En afbalanceret ernæring kan hjælpe med sikker og effektiv behandling af disse underskud og forbedre methyleringsstøtten. Formålet med de følgende artikler er let at demonstrere, hvad du kan spise for at forbedre DNA-methylering fra en række forskellige fødevaregrupper. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
�
Smoothies og juice til Methylation Support
�
�
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop cantaloupe, i tern � 1/2 banan � 1 håndfuld grønkål eller spinat � 1 håndfuld mangold � 1/4 avocado � 2 tsk vand spirulina pulver � 1 eller flere isterninger Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde) � 1 mellemstor gulerod, groft hakket � 1 spsk malet hørfrø eller chiafrø � 1 spsk mandler � Vand (til ønsket konsistens) � Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Blend alle ingredienser i en hurtigblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop honningmeloner � 3 kopper spinat, skyllet � 3 kopper Chard, skyllet � 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet � 1-tommer ingefær, skyllet og hakket � 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop ananas tern � 1 æble, skåret � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket � 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet � 5 hakkede skiver skyllet og groft hakket eller revet Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 grapefrugt, skrællet og skåret � 1 æble, vasket og skåret � 1 hel rødbede og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter � 1 scoop proteinpulver � 1 spsk malet hørfrø � 1/2 banan � 1 kiwi, skrællet � 1/2 tsk kanel � Knip kardemomme � Ikke-mejeri, mælk eller vand konsistens Blend alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Serveres bedst med det samme!
�
ProLon Fastende efterlignende diæt
�
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele.
�
�
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. I del 2 af denne artikel vil vi fortsætte med at diskutere, hvad du kan spise for at forbedre DNA-methylering. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
�
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
�
Rygsmerte er en af de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
�
�
Formler for Methylering Support
�
�
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
�
�
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Som vist i tidligere artikler har forskningsundersøgelser fastslået, at fremme af methyleringsstøtte med ernæring ved at følge en diætmadplan inkluderer forskellige næringsbehov og undgår faktorer, som kan påvirke DNA-methyleringsstatus og aktivitet negativt. En kostplan til methyleringsstøtte bør være ernæringsmæssigt fyldt, antiinflammatorisk, lavglykæmisk, antioxidantrig og understøttende af afgiftningsprocesser.
En afbalanceret kost bestående af frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, komplette proteiner og fuldkorn kan hjælpe med at give nok næringsstoffer til at understøtte optimal methylering. Desuden giver superfoods, såsom rødbeder, spinat, havgrøntsager, daikon radise, shiitake-svampe, laks, fiskerogn, hvidfisk, østers, æg, græskarfrø, sesamfrø og solsikkefrø øgede niveauer af næringsstoffer til DNA-methylering. Organkød, såsom lever, er også gode kilder til næringsstoffer, herunder vitamin B2, B3, B6, folat, cholinog betain, for at fremme methyleringsstøtte.
Det er vigtigt at følge en kostplan for at fortsætte med at opnå korrekt næringsindtag. Selv "sunde" kostvaner kan mangle næringsstoffer, eller de kan ikke give behandlingsnæringsstofniveauer, hvis de bruges forkert. Sundhedspersonale kan også anbefale regelmæssige næringsstofindtagsevalueringer, især i de tidlige stadier af at følge en diætmadplan, for at foretage eventuelle ændringer, som kan være nødvendige for at optimere patientens methyleringsstøtte og hjælpe med at fremme overordnet sundhed og velvære. De følgende menuplaner (tabel 9.1 og 9.2) giver retningslinjer for, hvad patienter kan spise i løbet af deres dag for at forbedre methylering gennem ernæring.
Menuplan Prøver til DNA-methylering
Evaluering af næringsstoffer i menuplaner
Begge menuplanprøver, der er angivet ovenfor, viser en bred vifte af næringsstoffer, som i sidste ende er essentielle for DNA-methyleringsstatus og aktivitet (tabel 14). Læger og praktiserende læger kan også anbefale regelmæssige næringsindtagsevalueringer på patienter, der følger en langsigtet kostplan for at sikre, at patienterne er i stand til at opretholde passende niveauer af næringsindtag under hele behandlingen. Det er vigtigt for patienterne at kommunikere i overensstemmelse hermed med deres sundhedspersonale, så de kan tilpasse deres kostplan efter behov.
Kosttilskud og medicin, der bruges til at fremme methyleringsstøtte, kan ofte forårsage bivirkninger, hvis de ikke administreres i overensstemmelse hermed af læger og praktiserende læger. En kostplan er en sikker og effektiv alternativ behandlingsmulighed, som kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte uden bivirkninger fra kosttilskud og medicin. Derudover kan en kvalificeret læge og praktiserende læge tilpasse en patients kostplan og give råd og retningslinjer for at hjælpe med at fremme overordnet sundhed og velvære. Menuplanprøver, som dem, der er angivet i artiklen, er flere eksempler på en kostplan, som kan hjælpe med at forbedre methyleringsstatus og aktivitet. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies og juice til Methylation Support
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop cantaloupe, i tern � 1/2 banan � 1 håndfuld grønkål eller spinat � 1 håndfuld mangold � 1/4 avocado � 2 tsk vand spirulina pulver � 1 eller flere isterninger Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde) � 1 mellemstor gulerod, groft hakket � 1 spsk malet hørfrø eller chiafrø � 1 spsk mandler � Vand (til ønsket konsistens) � Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Blend alle ingredienser i en hurtigblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop honningmeloner � 3 kopper spinat, skyllet � 3 kopper Chard, skyllet � 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet � 1-tommer ingefær, skyllet og hakket � 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop ananas tern � 1 æble, skåret � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket � 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet � 5 hakkede skiver skyllet og groft hakket eller revet Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 grapefrugt, skrællet og skåret � 1 æble, vasket og skåret � 1 hel rødbede og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter � 1 scoop proteinpulver � 1 spsk malet hørfrø � 1/2 banan � 1 kiwi, skrællet � 1/2 tsk kanel � Knip kardemomme � Ikke-mejeri, mælk eller vand konsistens Blend alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Serveres bedst med det samme!
ProLon Fastende efterlignende diæt
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele.
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Følgende menuplaner eller prøver kan fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
Formler for Methylering Support
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Ifølge forskningsundersøgelser involverer methyleringsstøtte gennem ernæring brug af en diætmadplan, som inkluderer forskellige næringsbehov og undgår faktorer, der kan påvirke DNA-methylering negativt. En kostplan til methyleringsstøtte bør være ernæringsmæssigt fyldt, antiinflammatorisk, lavglykæmisk, antioxidantrig og understøttende af afgiftningsprocesser.
En afbalanceret kost af frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, komplette proteiner og fuldkorn giver nok næringsstoffer til methylering. Superfoods, såsom rødbeder, spinat, havgrøntsager, daikon radise, shiitakesvampe, laks, fiskerogn, hvidfisk, østers, æg, græskarfrø, sesamfrø og solsikkefrø, giver øgede niveauer af næringsstoffer til DNA-methylering. Organkød, såsom lever, er også gode kilder til næringsstoffer, herunder vitamin B2, B3, B6, folat, cholinog betain.
Ernæring til DNA-methylering
Bioaktive kemikalier og stoffer i fødevarer kan påvirke DNA-methylering, som generelt ser ud til at være sted-selektiv og dosisafhængig. For eksempel har fytokemikalier som selen vist sig at begrænse produktionen af DNMT-enzymer. Disse omfatter forbindelser, der findes i plantefødevarer, såsom apigenin, betanin, biochanin A, koffeinsyre, catechin, chlorogensyre, coumarsyre, curcumin, cyanidin, daidzein, ellaginsyre, epicatechin, epicatechin gallat, epigallocatechin, epigallocatechin 3-gallat eller EGCG. , galangin, genistein, hesperidin, luteolin, lycopen, myricetin, naringenin, quercetin, resveratrol, rosmarinsyre og sulforaphan.
En af de processer, der påvirker de anti-cancer fordele ved forbindelser, såsom genistein, anthocyaniner og grøn te polyphenoler, omfatter den selektive de-methylering af promotor regionerne i tumor suppressor gener. Bioaktive kemikalier og stoffer i fødevarer har vist sig at regulere genekspression i processer, såsom fase I og fase II afgiftning. Desuden kan det at inkludere hele, farverige og varierede plantefødevarer i kosten være med til at gavne næringsstofstatus, anti-inflammatoriske og antioxidante virkninger samt DNA-methylering og epigenetisk ekspression.
Oxidativ stress kan reduceres yderligere i kosten ved at undgå madlavningsteknikker, der fremmer udviklingen af pro-oxidative avancerede glykeringsslutprodukter. Avancerede glykeringsslutprodukter udvikles, når animalske fødevarer tilberedes ved høj, tør varme. Deres udvikling kan også reduceres gevaldigt ved at lave mad ved lavere varme med fugt. Korrekt hydrering er også en vigtig faktor til at reducere oxidativt stress. Phytonutrients er fundamentale på grund af deres funktion som gavnlige enzymregulatorer såvel som kraftfulde antioxidanter.
Kaloriebegrænsning kan ofte anbefales, fordi det menes at bremse eller vende det aldersrelaterede fald i global DNA-methylering. Kaloriebegrænsning er også blevet påvist at hjælpe med at regulere methyleringen af gener forbundet med sygdomme som kræft. Sammen med en diæt med lavt kulhydratindhold kan en forlænget nattefaste, såsom ved at afslutte al fødeindtagelse inden kl. betydelige antiinflammatoriske virkninger.
Mens læger og praktiserende læger almindeligvis kan bruge kortsigtede, målrettede ketogene diæter på grund af deres anti-inflammatoriske og vægttabsresultater, skal det bemærkes, at en fuld ketogen diæt, selvom den anbefales som en effektiv behandling af epilepsi og visse kræftformer, kan ikke være egnet til langvarig methyleringsstøtte på grund af begrænsningen af aminosyreindtagelse, der kan nedsætte den samlede methioninstatus. Desuden bør berigede korn reduceres eller elimineres, især hvis methyldonorer ikke tolereres. Alkohol er ikke tilrådeligt, fordi det producerer ugunstige DNA-methyleringsmønstre, som kan interferere med SAMe-aktivitet og forhindre folatmetabolisme gennem MTR-enzymer.
Yderligere detaljer om kostplanen for methyleringsstøtte er vist i tabel 12 nedenfor, som viser, hvilke fødevarer der skal inkluderes, og hvilke fødevarer der skal udelukkes for i sidste ende at hjælpe med at forbedre DNA-methyleringsstatus og aktivitet. Fed mad er især bemærkelsesværdig for deres bidrag til methyleringsassocierede næringsstoffer. Fed og kapitaliserede fødevarer er de væsentligste bidragydere til methyleringsassocierede næringsstoffer. Følgende case diskuterer, hvordan en kombination af kost, kosttilskud og livsstilsvaner kan hjælpe med at reducere homocystein og forbedre det generelle helbred og velvære.
Case 2.0: Sænkning af homocystein med en kombination af kost, kosttilskud og livsstilsvaner
Susan beskrev, at hun følte sig sund, indtil hun fødte sit første barn. følte, at hun havde været rask, indtil hun fik sit første barn. Nu postmenopausal i en alder af 57, blev hun i øjeblikket diagnosticeret med latent autoimmun diabetes hos voksne, eller LADA, og Hashimotos thyroiditis. Hendes blodsukker var 335 ng/dL med en HbA1C på 12.1. Susans behandling var mangesidet, tilpasset til at imødegå de forskellige underliggende faktorer, der var forbundet med disse sundhedsproblemer, blandt andre almindelige bekymringer.
Hendes første program inkluderede en lav kulhydrat, antiinflammatorisk diæt og mikronæringsstoffer til tarmreparation, afgiftning og blodsukkerkontrol. En beskeden methyldonor-recept inkluderede 400 mcg 5-mTHF og 1000 mcg methyl-B12. Efter to måneder var Susans blodsukker 108. Men hendes homocystein var 14.0. Hun blev også karakteriseret som heterozygot for både MTHFR 677 og 1298 mutationerne. Disse resultater hjalp sundhedspersonale med at udvikle kostplaner til methyleringsstøtte. Methyldonorordination blev beskedent øget til 800 mcg 5-mTHF og 5000 mcg methylcobalamin.
Susan startede en glutenfri, mælkefri diætplan, som også imødekom hendes løbende behov for blodsukkerkontrol, dæmpning af betændelse og afbalancering af immunfunktionen. Dette hjalp Susan med at understrege fødevarer, der er rige på methyleringsnæringsstoffer, såsom grønne blade, rødbeder, daikon, shiitake, spinat, frø og protein af høj kvalitet. En af de største udfordringer for Susan var hendes hyppige forretningsrejser til Asien. Omhyggelige råd og retningslinjer for at navigere i restaurantmad samt forsyninger af tørfoder til at tage med sig til måltidserstatninger og snacks efter behov, hjalp hende med at fortsætte med at følge kostplanen. Vejledning til reduktion af kviksølveksponering i fødevarer, da hendes kviksølvniveauer oprindeligt var for høje, og hun havde resterende amalgamer, hvilket også bidrog til dette resultat, og deltagelse i "ren livsstil" og stresshåndteringsteknikker fremmede hendes kostplan.
Fire måneder efter hendes evaluering viste hendes laboratorietest bemærkelsesværdige resultater. Hendes fastende blodsukker faldt til 82, og hendes homocystein er på 7.1. Susan rapporterer, at hun har det meget godt og er motiveret til at fortsætte med at følge kostplanen og følge de anbefalinger, som sundhedspersonalet anbefalede hende.
At følge en kostplan er grundlæggende for at fortsætte med at sikre det ønskede niveau af næringsindtag. Selv "sunde" kostvaner kan mangle næringsstoffer, eller de kan ikke opnå nok behandlingsnæringsstofniveauer, hvis de bruges forkert. Sundhedspersonale anbefaler også regelmæssige næringsstofindtagsevalueringer, især i de tidlige stadier af at følge en diætmadplan, for at foretage eventuelle justeringer, som kan være nødvendige for at optimere patientens methyleringsstøtte og hjælpe med at fremme overordnet sundhed og velvære.
Som tidligere diskuteret i andre artikler, kan kosttilskud og medicin bruges til at hjælpe med at forbedre DNA-methylering, men disse kan ofte forårsage en række forskellige bivirkninger, hvis de ikke overvåges nøje af sundhedspersonale og patienter. Brugen af en kostplan er et sikkert og effektivt alternativ, som kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte naturligt uden bivirkninger fra kosttilskud og medicin. Derudover kan en kvalificeret læge og praktiserende læge tilpasse en patients kostplan og give råd og retningslinjer for at hjælpe med at fremme overordnet sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies og juice til Methylation Support
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsmæssige retningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du selv kan prøve derhjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud til methyleringsstøtte bestemmes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop cantaloupe, i tern � 1/2 banan � 1 håndfuld grønkål eller spinat � 1 håndfuld mangold � 1/4 avocado � 2 tsk vand spirulina pulver � 1 eller flere isterninger Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde) � 1 mellemstor gulerod, groft hakket � 1 spsk malet hørfrø eller chiafrø � 1 spsk mandler � Vand (til ønsket konsistens) � Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Blend alle ingredienser i en hurtigblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop honningmeloner � 3 kopper spinat, skyllet � 3 kopper Chard, skyllet � 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet � 1-tommer ingefær, skyllet og hakket � 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop ananas tern � 1 æble, skåret � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket � 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet � 5 hakkede skiver skyllet og groft hakket eller revet Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 grapefrugt, skrællet og skåret � 1 æble, vasket og skåret � 1 hel rødbede og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter � 1 scoop proteinpulver � 1 spsk malet hørfrø � 1/2 banan � 1 kiwi, skrællet � 1/2 tsk kanel � Knip kardemomme � Ikke-mejeri, mælk eller vand konsistens Blend alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Serveres bedst med det samme!
ProLon Fastende efterlignende diæt
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele.
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægekontorbesøg, der kun er større end infektioner i øvre luftveje. Cirka 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
Ifølge forskningsundersøgelser, forståelse af mulige nutraceutiske interaktioner til methyleringsstøtte ved brug af langsigtet suprafysiologisk tilskud af niacin, selen, og phosphatidylethanolamin kan i sidste ende hjælpe med at fremme overordnet sundhed og velvære. Læger og funktionel medicin skal være opmærksomme på de nutraceutiske interaktioner for methylering gennem tilskud.
Kosttilskud, der anvendes i integrativ funktionel medicin såvel som i ernæringspraksis, kan have enormt stærke effekter på fysiologien. Kosttilskud er et af de primære værktøjer, som sundhedspersonale bruger til at hjælpe deres patienter med at opnå optimalt velvære. Men som nævnt ovenfor skal sundhedspersonale være opmærksomme på mulige nutraceutiske interaktioner, især dem der kan påvirke methylering negativt. Disse er anført i tabel 9 nedenfor.
Næringsstoffer metaboliseres i den menneskelige krop gennem methylering, såsom niacin, selen og phosphatidylethanolamin. Derfor kan højdosis supplerende regimer af disse næringsstoffer i sidste ende reducere tilgængelige methyldonorer og forårsage et methyleringsunderskud. Niacin kan også forhindre produktionen af pyridoxal kinase, som er almindeligt kendt for at udløse vitamin B6. Høje doser af dette næringsstof kan påvirke det overordnede vitamin B6 status.
Medicininteraktioner
Ifølge forskningsundersøgelser skal læger og praktiserende læger også forstå mulige medicininteraktioner til methyleringsstøtte. Desuden skal sundhedspersonale være opmærksomme på, at medicininteraktioner i sidste ende kan påvirke methyleringsstatus. Adskillige medikamenter har vist sig at påvirke methyleringsstatus på en række forskellige måder. Adskillige lægemidler kan endda forhindre korrekt optagelse af næringsstoffer, mens flere andre kan begrænse enzymfunktionen, og flere andre stadig kan reducere SAMe. En forståelse af disse medicininteraktioner er afgørende for at fremme optimal methyleringsstøtte.
Læger og praktiserende læger inden for funktionel medicin kan anbefale en række kosttilskud og/eller medicin for at fremme methyleringsstøtte, men disse kan også forårsage en række forskellige bivirkninger på hvert individ. Sundhedspersonale skal være opmærksomme på disse ernærings- og medicininteraktioner, og deres anvendelse skal nøje overvejes for hver patient. Ernærings- og livsstilsvaner er sikre og effektive behandlingsmuligheder, som kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte uden chance for at udvikle bivirkninger.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Smoothies og juice til Methylation Support
Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.
Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1/2 kop cantaloupe, kuberet 1/2 banan 1 håndfuld kale eller spinat 1 håndfuld schweizisk chard 1/4 avocado 2 teskefulde spirulina pulver 1 kop vand 3 eller flere isterninger Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!
Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, helst vilde) 1 medium gulerod, groft hakket 1 spiseskefuld hørfrø eller chiafrø 1 spsk mandler Vand (til ønsket konsistens) Isterninger (valgfri, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender til glat og cremet. Bedste serveres straks!
Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1 kop honningdugmeloner 3 kopper spinat, skyllet 3 kopper schweizisk chard, skyllet 1 flok koriander (blade og stilke), skyllet 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket 2-3 drejeknapper hel gurkemejerot (valgfri), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!
Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1 kop ananasterninger 1 æble, skåret 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller flået 5 kopper schweizisk chard, skyllet og groft hakket eller flået Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!
Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter 1 grapefrugt, skrællet og skåret 1 æble, vasket og skåret 1 hel roer og efterlader, hvis du har dem, vasket og skåret 1-tommers knop ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!
Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter 1 scoop proteinpulver 1 spiseskefuld hørfrø 1/2 banan 1 kiwi, skrællet 1/2 tsk kanel Knivspids kardemomme Ikke mælkemælk eller vand, nok til at opnå den ønskede konsistens Bland alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Bedste serveres straks!
ProLon Fastende efterlignende diæt
Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, der er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller nemme at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fast efterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon fastende efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sund fordele.
Mange sundhedspersonale kan anbefale en række forskellige nutraceutiske og medicinske interaktioner for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter
Rygsmerte er en af de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.
Formler for Methylering Support
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. At forstå rollen af methyleringsadaptogener kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
***
