Rygklinik Graviditet Kiropraktik Team. Kiropraktisk pleje er sundhedspleje af rygsøjlen, diske, relaterede nerver og knoglegeometri uden medicin eller kirurgi. Det kombinerer kunsten og videnskaben med at justere skæve led i kroppen, inklusive rygsøjlen, hvilket reducerer spinal nervestress og dermed fremmer optimal sundhed i hele kroppen. Alle kiropraktorer er uddannet til at arbejde med kvinder, der er gravide. Investering i frugtbarhed og graviditetsvelvære hos kvinder, der er gravide, er rutinemæssig behandling for de fleste kiropraktorer.
Specialiserede kiropraktorer interesserer sig specifikt for prænatal og postnatal pleje og gennemgår yderligere uddannelse. Kiropraktorer, der er uddannet til at arbejde med gravide, kan bruge tabeller, der er lavet til at tilpasse til gravide og vil bruge teknikker, der undgår unødigt pres på maven. En kiropraktor, der er uddannet til at arbejde med gravide, vil give patienten øvelser og stræk, som er sikre at bruge under graviditeten.
Sund kropsholdning og bevægelse er afgørende for alle, men især for kommende mødre. At øve en sund kropsholdning er et af de vigtigste bidrag til en sund graviditet. Korrekt kropstilpasning mindsker lænde- og nakkegener og muskeltræthed. Et kiropraktisk terapihold kan undervise i at opretholde en sund kropsholdning, når du står, sidder og ligger ned gennem hele graviditeten, lindre eventuelle subluksationer, opretholde optimal tilpasning og holde musklerne afslappede gennem massageteknikker.
Graviditetsstilling
Mange ændringer sker i bevægeapparatet under graviditeten for det voksende foster. Dette påvirker kropsholdning, balance og gang. Graviditetsstilling kan i væsentlig grad påvirke komforten og/eller smerteniveauet i den gravide og postnatale krop. Dette omfatter:
Sove i den bedste stilling, mens du er gravid.
Sidder i den bedste position under graviditeten.
Disse små ændringer og justeringer påvirker moderens og babyens helbred.
Posturale ændringer under graviditeten
Under graviditeten er der flere faktorer, der modvirker at opretholde korrekt og sund tilpasning. For det første får babyens vægt lænden til at svaje, når tyngdepunktet flytter sig fremad.
Øget Lumbal Lordose
Den konkave krumning i rygsøjlen kan blive mere udtalt på grund af det fremadgående træk fra det voksende foster.
Den normale let fremadrettede krumning af rygsøjlen i nakken eller cervikalområdet kaldes cervikal lordose.
Det voksende foster forværrer det fremadrettede træk på nakken.
Under graviditeten vokser brysterne, hvilket tilfører mere vægt til thorax eller midt på ryggen, hvilket får nakkekrumningen til at blive trukket frem og ned.
Begge skuldre bevæger sig også fremad og indad.
Disse ændringer kan føre til rygproblemer/smerter, iskias, og andre muskuloskeletale lidelser og tilstande, hvis de ikke behandles.
Usund kropsholdning sker naturligt
Mavemusklerne bliver strakte, efterhånden som barnet vokser.
Hormonniveauet stiger og får led og ledbånd til at løsne sig.
Musklerne kan ikke trække sig helt sammen og holde lænden på linje.
Sund kropsholdning kræver øvelse
stående
Korrekt holdning, når du står. Fra top til bund:
Oprethold et neutralt blik, der ser lige frem.
Bøj ikke hovedet for meget frem eller tilbage.
Undgå vridende/bøjningsbevægelser, når det er muligt, eller hold dem på et minimum.
Brystet skal være op, kernen afstivet og skuldrene tilbage.
Kropsvægten fordeles jævnt langs underekstremiteterne.
Kontrakt abdominal og bækkenbundsmuskler under bevægelser, da de understøtter stabiliteten af bækkenet og stammen.
Når du står og skal holde stillingen i en længere periode, skal du bruge en boks eller skammel til at støtte den ene fod.
For eksempel ved opvask kan skabet under vasken hvile foden på afsatsen.
Skift position hvert 20. til 30. minut.
Kiropraktik
Uanset om det er i planlægningsstadierne eller i andet eller tredje trimester, er det vigtigt at have postural sundhed i tankerne. En kiropraktor, der er uddannet i gravides behov, vil bruge tabeller, der tilpasser sig en gravid kvindes krop, og de vil bruge teknikker, der undgår unødvendigt pres på maven og giver sikre øvelser og stræk. Fordelene ved kiropraktik inkluderer:
Lindrer og reducerer overdreven belastning af muskler, ledbånd og led.
Spinal krumning overdrivelse er korrigeret.
De normale krumninger af rygsøjlen genoprettes og vedligeholdes.
Efterhånden som flere kvinder søger fordelene ved kiropraktik til graviditet, søger flere sundhedsudbydere uddannede læger i kiropraktik til at henvise deres gravide patienter. Diskuter disse muligheder med din sundhedsudbyder, og planlæg et besøg på Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic for at kontrollere kropsholdning og biomekanik.
Kiropraktisk graviditetsbehandling
Referencer
Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT" [NYE SYNSPUNKT OM POSTURE OG ERNÆRING UNDER GRAVIDITET]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) bd. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML og M NEWTON. "Position under graviditet." American Journal of Obstetrics and Gynecology vol. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006. marts 1; 31(5):E149-55. Bækkenbæltesmerter og lændesmerter under graviditet: en kohorteundersøgelse af konsekvenserne med hensyn til sundhed og funktion.
Schröder, Guido et al. "Graviditets indvirkning på rygsmerter og kropsholdning hos kvinder." Journal of Physiotherapy Science vol. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
Yoo, Hyunju, et al. "Ændringer i spinal krumning, grad af smerte, balanceevne og gangevne i henhold til graviditetsperiode hos gravide og ikke-gravide kvinder." Journal of Physiotherapy Science vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
Kroppen oplever fysiske forandringer under graviditeten. Efterhånden som barnet vokser, skal kroppen tilpasse sig, hvilket kan forårsage uvante smerter. Et almindeligt problem for gravide kvinder er iskiassymptomer eller lumbal radikulopati, som udstråler ubehagsfornemmelser, der bevæger sig ned langs den nedre rygsøjle, ned på bagsiden af låret og ind i foden. Kiropraktisk pleje og massageterapi kan justere rygsøjlen og hofterne, terapeutisk massere cirkulationen gennem kroppen, lindre symptomer og genoprette funktionen.
Graviditet Iskias
Iskiasnerven er den største i kroppen og hovednerven i benene. I de fleste tilfælde opstår iskias, når denne nerve bliver komprimeret af svulmende, skred eller sprængte spinalskiver, gigt eller spinal stenose.
Symptomer
Smerter og smerter som følge af iskias varierer fra milde til svære fornemmelser. Symptomer omfatter:
Smerter, der bevæger sig fra bækkenet og ned på bagsiden af benet.
En brændende fornemmelse i lænden og balderne.
Rystende smerte, der føles som et elektrisk stød.
Følelsesløshed, muskelsvaghed eller snurren i det ene ben eller fod.
Prikkende fornemmelse i én del af kroppen og smerter i en anden.
Smerter, der forværres, når du hoster, nyser eller sidder i lange perioder.
Årsager
Iskias under graviditet kan være forårsaget af:
Vægtøgning vil trække rygsøjlen og musklerne ned.
Øget væskeretention kan lægge ekstra pres på nerven, når den passerer gennem bækkenet.
Den ekspanderende livmoder kan trykke ned på nerven i den nederste del af rygsøjlen.
Den voksende mave og bryster flytter tyngdepunktet fremad og strækker lordotisk kurve forårsager musklerne i:
Balder og bækken for at stramme op og komprimere iskiasnerven.
Barnets hoved kan hvile direkte på nerven, når den sætter sig i den rigtige fødselsposition i tredje trimester.
En diskusprolaps eller diskusskred forårsaget af det ekstra tryk fra den voksende livmoder kan være årsagen, selvom dette er mindre almindeligt.
Graviditet får også kroppen til at frigive et hormon kaldet slappe af, designet til at slappe af ledbåndene og forberede bækkenet til fødslen.
Løse ledbånd kan forårsage spinal kompression og påvirke iskiasnerven.
Iskias vil højst sandsynligt opstå i løbet af tredje trimester, når mor og baby fylder op, men det kan udvikle sig tidligere, selvom dette er mindre almindeligt. De fleste kvinder oplever symptomer på den ene side, selvom det kan påvirke begge ben. Tilstanden kan være konstant eller intermitterende, afhængigt af mængden af tryk på nerven, og kan forblive et par måneder efter fødslen, når overskydende vægt og væske er væk.
Behandlingsteknikker
Enkle hjemmemedicin og behandling for at hjælpe med at lindre symptomerne. Disse omfatter:
Sov på din side
Hvil på den side af kroppen, der ikke giver symptomer, når du ligger ned.
Prænatal massage kan reducere stress, forbedre blodcirkulationen og regulere hormoner.
Kiropraktik og fysioterapi
Kiropraktik er ikke-invasiv og medicinfri, hvilket gør det til en sikker og skånsom mulighed for mor og baby.
En professionel kiropraktor kan vurdere tilstanden.
Identificer og fjern interferenser i nervesystemet fra kilden.
Juster knoglerne.
Giv en personlig behandlingsplan for at lindre symptomer og stræk og styrkeopbyggende øvelser.
Iskias under graviditet
Referencer
American Pregnancy Association: "Prenatal Massage Therapy.
American Pregnancy Association: "Iskiasnervesmerter under graviditet: årsager og behandling."
FRIEDMANN, E. "Forsnævring af rygmarvskanalen på grund af fortykket lamina en årsag til lændesmerter og iskias." Klinisk ortopædi vol. 21 (1961): 190-7.
Goldsmith, Laura T, og Gerson Weiss. "Relaxin i menneskelig graviditet." Annals of the New York Academy of Sciences vol. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
KULOWSKI, J. "Usædvanlige årsager til lændesmerter og iskias under graviditet." American journal of obstetrics and gynecology vol. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
Trager, Robert J et al. "Ischial osteochondrom som en usædvanlig kilde til graviditetsrelateret iskiassmerter: en sagsrapport." Kiropraktik og manuelle terapier vol. 30,1 45. 17. oktober 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
Gravid og kiropraktik: Mange kvinder oplever ryg/bækken/ben/fødder hævelse, ømhed, ømhed og smerter under graviditeten. En voksende mave tilført vægt og ændringer i bindevæv kan forårsage en række forskellige muskel- og skeletbelastninger og fejlstillinger. Kiropraktisk pleje giver sundhedspleje af rygsøjlen, diske, nerver, led, muskler og knogler. Det er en kunst og videnskab om at justere en forkert justeret krop, reducere stress og fremme sundhed i hele kroppen.
Gravid og kiropraktik
Med en primær læges tilladelse kan kiropraktik give sikre justeringer. Kiropraktorer, der er uddannet til at arbejde med gravide kvinder, bruger teknikker, der undgår at lægge pres på eller omkring maven. Fordelene ved kiropraktik under graviditet omfatter:
Genopretter og vedligeholder spinal justering og balance.
Hjælper med at kontrollere symptomer på kvalme.
Forbedrer energiniveauet.
Lindrer smerter i kroppen.
Hjælper med at reducere arbejdstid og levering.
Genopretter bækkenpositionering og balance, forbedrer stående, siddende og gangmekanik.
Forbedrer blodperfusion og bedre bevægelse for barnet
En kiropraktor uddannet i gravide kvinders behov vil også give øvelser og stræk, der er sikre under graviditeten. A kiropraktor vil diskutere/anbefale behandlingsmuligheder, patientbekymringer og en komplet sygehistorievurdering. De vil overvåge symptomer for at tilpasse behandlinger til den enkeltes specifikke behov for at få mest mulig lindring.
Kropssammensætning
Gestationshypertension
Gestationshypertension udvikler sig under graviditeten. Det kan ikke forebygges og vender tilbage til normale niveauer efter fødslen. Der er dog en øget risiko for senere at udvikle kronisk hypertension, hvis graviditetshypertension begynder at udvikle sig. Ifølge Mayo Clinic, er gestationshypertension diagnosticeret ved følgende:
Blodtrykket er højere end 140/90 ved mindst to lejligheder.
Der skal være mere end fire timers mellemrum.
Der er ingen andre organskader til stede.
Referencer
Gutke, Annelie et al. "Behandlinger for graviditetsrelateret lumbopelvic smerte: en systematisk gennemgang af fysioterapimodaliteter." Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica vol. 94,11 (2015): 1156-67. doi:10.1111/aogs.12681
Poděbradská, R et al. "Effekten af fysioterapiintervention på belastningen af foden og lænderygsmerter under graviditeten." "Vliv fyzioterapeutických postupů na zatížení plosky a bolesti zad v těhotenství." Ceska gynekologie vol. 84,6 (2019): 450-457.
Schreiner, Lucas et al. "Systematisk gennemgang af bækkenbundsinterventioner under graviditet." Internationalt tidsskrift for gynækologi og obstetrik: det officielle organ for International Federation of Gynecology and Obstetrics vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Med en voksende mave og ændringer i bindevæv er mange gravide ikke i stand til at holde sig godt tilpas. En gravid kiropraktor er sikker og effektiv til at hjælpe med at håndtere smerter i ryg, hofter, ben, led og etablere bækkenbalance. Dette kan give barnet plads til at vokse og bevæge sig gennem hele graviditeten og føre til hurtigere, lettere fødsel og fødsel. Lindring og bedre symptombehandling er mulig med en graviditetskiropraktor.
Kiropraktik er sikkert under graviditet
Inden du går i gang med nogen form for behandling under graviditet, skal du konsultere en læge. For det meste anses ikke-invasiv kiropraktik for at være sikker for sunde, lavrisiko-graviditeter og endda højere-risiko-graviditeter, når de først er blevet godkendt af en læge. Fordi gravide kvinder ikke kan tage medicin eller gennemgå andre invasive behandlingsmuligheder for smerte, kiropraktisk behandling anbefales til ømme, stramme muskler, irritabilitet og smertebehandling.
Hvordan en graviditetskiropraktor kan hjælpe
Hvad en kiropraktor kan tilbyde omfatter:
Gendan bækkenbalancen.
Forbedre mekanikken til at stå, sidde og gå, som ellers kunne forårsage smerte.
Smertebehandling gennem terapeutisk massage og justeringer.
Optimer bækkenpositionen for at muliggøre en lettere fødsel; bevismateriale indikerer en kortere arbejdstid takket være en optimal bækkenposition.
Klinik aftale
Graviditetskiropraktoren begynder med en indledende konsultation. Her stiller patienten spørgsmål, diskuterer eventuelle bekymringer sammen med en fuldstændig vurdering af sygehistorien. De vil foreslå forskellige behandlingsmuligheder for at genoprette kroppen til dens optimale balance. Kiropraktoren vil løbende overvåge patienten for at skræddersy behandlingerne til deres specifikke behov og opnå størst mulig lindring.
Kropssammensætning
Indvirkning af amning og kropssammensætning
Det viser sig, at amning og vægttab viser, at der kunne være en sammenhæng. EN studere antydet, at amning kunne eliminere vægtøgning i løbet af seks måneder. Disse resultater bekræftes af en anden studere sammenligne kropsfedttab mellem udelukkende ammende og blandet ammende mødre. Forskerne fandt ud af, at udelukkende amning fremmer et større tab af kropsfedt end blandet fodring blandt mødre i løbet af de første 12 uger efter fødslen. Et vægttab på cirka et pund om ugen mellem 4 og 14 uger efter fødslen hos overvægtige, ammende kvinder, som udelukkende var amning viste ingen negativ effekt på vækst og udvikling af deres nyfødte.
Referencer
Bernard, Maria og Peter Tuchin. "Kiropraktisk behandling af graviditetsrelateret lumbopelvic smerte: et casestudie." Journal of kiropraktisk medicin vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003
Borggren, Cara L. "Graviditet og kiropraktik: en narrativ gennemgang af litteraturen." Journal of kiropraktisk medicin vol. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004
Weis, Carol Ann et al. "Kiropraktisk pleje til voksne med graviditetsrelateret lænderyg, bækkenbæltesmerter eller kombinationssmerter: En systematisk gennemgang." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Graviditet kan tage en vejafgift på en kvindes krop. Nye smerter og smerter begynder at vise sig, efterhånden som graviditeten skrider frem. Hormonelle ændringer kan påvirke sindstilstanden, hvilket gør det ekstremt vanskeligt til umuligt at forsøge at slappe af eller lindre stress, hvilket forårsager mere frustration og spændte muskler. Det er absolut sikkert og gavnligt at få en professionel terapeutisk massage, mens du er gravid. De fleste gravide kvinder får lov til at få massage efter deres første trimester. Men hvis det er en højrisikograviditet, skal du tale med din læge, før du planlægger en massage.
Fordele ved terapeutisk massage
En terapeutisk massage mens du er gravid, kendt som prænatal massage, genererer en fredelig og rolig tankegang. Undersøgelser vis prænatal massage er gavnlig for mor og baby. Gravide kvinder, der ikke er i stand til at finde ubehag/smertelindring, har gavn af prænatal massage. Fordelene omfatter:
Hævelse reduceres
Forbedret hormonregulering hjælper med at reducere tilfælde af lav fødselsvægt
Led-, ryg- og nervesmerter/iskias reduceres, og funktionen forbedres
Hovedpine aftager i sværhedsgrad og hyppighed
Blod- og nervecirkulationen forbedres
Søvncyklusser forbedres
Angst, depression og stress forbedres
Typer af massage
Sikker massage under graviditet. Den mest almindelige prænatale massage er en Svensk Massage. Denne type massage er blid, men kraftfuld nok til at give de førnævnte fordele. Svensk massage fokuserer på det øverste muskellag med lange strøg, der inkorporerer bevægelse af leddene. Undgå dybvævsmassage når du er gravid, da dette er en mere aggressiv massagestil.
Tilbage Massage
Under graviditeten ændres kropsholdningen fra den tilføjede vægt. Tyngdepunktet skifter, hvilket får rygsøjlen og rygmusklerne til at arbejde hårdere. Dette gør regelmæssigt musklerne ømme, ømme og stive. Prænatal rygmassage udføres mens du sidder eller ligger på siden. Lange strøg udføres på musklerne, sammen med blid æltning. Fokus er på musklerne langs rygsøjlen og lænden. Denne type massage er yderst gavnlig, hvis der er iskias.
Halsmassage
Massering af nakken løsner stramme muskler, forbedrer akavet nakkestilling, lindrer nervesmerter, forhindrer spændingshovedpine og fremmer fleksibilitet. De fleste terapeuter vil starte med nakke og arme, mens den enkelte sidder op, og derefter lægge sig ned for at arbejde på resten af kroppen.
Kiropraktisk massage
Denne type massage udføres af en autoriseret kiropraktor og/eller en fysioterapeut under ledelse af en kiropraktor. Kiropraktiske massageterapeuter har gennemgået en grundig uddannelse og sørger altid for at undgå trykpunkter eller områder, der kan forårsage ubehag.
Områder, der undgås under massage
Professionelle massageterapeuter ved, hvilke områder de skal undgå under den terapeutiske massage, men det er også vigtigt for patienten. De områder, der vil blive undgået, omfatter:
Trykpunkterne i håndleddet og omkring anklerne. Disse områder har punkter, der kan forårsage livmodersammentrækninger og cervikal modning.
Omkring maven. Det anbefales dog at udføre blid lavtryksmassage derhjemme.
Omkring åbne sår, udslæt eller hudsygdomme.
sikkerhedstips
Andre forholdsregler at tage, når du får massage under graviditet. Massageterapeuten skal holde øje med symptomer på blodprop eller åreknuder. Andre forholdsregler at følge:
Sørg for, at massageterapeuten ved, at du er gravid, før du begynder.
Hvis massagen udløser kvalme, ubehag eller ikke er behagelig, så bed om at stoppe.
Undgå massagebriks, der har et hul udskåret til maven.
Den anbefalede metode er på siden, understøttet med ordentlig polstring for at sikre stabilitet og komfort.
En uddannet massageterapeut bør udføre en prænatal terapeutisk massage. En partner kan dog udføre en nem, sikker massage derhjemme efter nogle få retningslinjer.
Undgå anklerne og områderne omkring håndleddene.
Undgå maven og området omkring den.
Gnidninger på ryg, nakke, hovedbund og fod anbefales.
Brug lange blide strøg med helt naturlige og sikre massageolier eller lotioner.
Tal med din læge, hvis du har en øget risiko for blodpropper.
Få en massage
En prænatal terapeutisk massage kan forbedre hormonreguleringen, hjælpe med at sove, reducere stress og angst og fremme en sund og optimal fødsel.
Kropssammensætning
Diastasis Recti Post-Baby Vægt
Graviditet kan forårsage abdominal muskel adskillelse el diastasis recti.
Dette sker, når de yderste mavemuskler/rectus abdominis, som er musklerne fra brystbenet til skambenet, trækker sig fra det fibrøse fæstepunkt/linea alba. Muskeladskillelse er almindelig efter graviditet, men graden og placeringen af adskillelsen er det, der varierer fra kvinde til kvinde. Efterhånden som graviditeten skrider frem, giver livmoderen plads til den voksende baby. Dette kan få mavemusklerne til at strække sig og blive slappe. Denne muskeladskillelse er ikke forbundet med komplikationer for moderen eller barnet, og det er ikke et tegn på muskeltab.
Referencer
Hall, Helen et al. "Effektiviteten af komplementære manuelle terapier til graviditetsrelaterede ryg- og bækkensmerter: En systematisk gennemgang med metaanalyse." Medicin vol. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723
"Perineal massage under graviditet." Journal of jordemoder og kvinders sundhed vol. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427
Schreiner, Lucas et al. "Systematisk gennemgang af bækkenbundsinterventioner under graviditet." Internationalt tidsskrift for gynækologi og obstetrik: det officielle organ for International Federation of Gynecology and Obstetrics vol. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
Graviditet er en spændende tid i en kvindes liv. En sund graviditet er målet, og derfor afgørende for at opretholde en sund kost og forblive fysisk aktiv. Det kan dog være nemt at glemme den belastning, som graviditeten belaster kroppen, og trænge igennem smerterne, når alting foregår. Specifikt rygsøjlen og bækkenet. Under graviditeten gennemgår kroppen forskellige ændringer for at imødekomme den voksende baby. Når du er gravid, et hormon kendt som slappe af er frigivet. Dette afslapper leddene til fødsel og fødsel. Nogle gange kan ledbåndene blive for løse, at de bliver strukturelt ustabile. Dette forårsager smerte. Andre faktorer, der kan føre til rygsøjlefejl og smerte:
25 – 30 lbs ekstra vægt og pres på rygsøjlen, bækkenet, benene, fødderne.
Svækkede mavemuskler.
Nedre rygkrumning bliver mere fremtrædende.
Gravide kvinder, der går igennem ubehag/smerter, kan drage fordel af kiropraktiske graviditetsjusteringer. Disse bevarer rygmarvsjusteringen, mens de holder barnet sikkert. Kiropraktorer er uddannet til at behandle gravide; dog er der yderligere certificering for at specialisere sig i dette område. EN prænatal kiropraktor giver også oplysninger om:
Forberedelse af kroppen til veer og fødsel
Opretholdelse af en sund kropsholdning
Sørg for, at kroppen er korrekt justeret under hele graviditeten.
Kost
Sundhedscoaching
Postpartum pleje
Kiropraktiske fordele for en sund graviditet
De åbenlyse fordele inkluderer lindring af rygsmerter, forbedring af livskvalitet og reduktion af behovet for smertestillende medicin. Andre fordele omfatter:
Lindrer smerter i iskiasnerven
Hjælper med at kontrollere urininkontinens
Reducerer graviditetsrelateret kvalme
Justerer bækkenet for optimal levering
Reducerer arbejdskraft og leveringstid
Der er ringe risiko forbundet med prænatal kiropraktisk behandling. Det anbefales dog ikke til gravide kvinder med sundhedsmæssige komplikationer som vaginal blødning eller ektopisk graviditet.
Omplacering
Hvis babyen ikke har plads nok eller går i bundleje, vil en kiropraktor arbejde på ledbåndene og musklerne i bækkenregionen for at mindske eventuelle intrauterine restriktioner. At få bækkenet justeret vil give mulighed for en optimal leveringsposition. Dette vil hjælpe med at flytte hovedet ned og give barnet mere plads. Hvis der er sædestilling, anbefales det at gå til kiropraktor en gang om ugen i ottende og niende måned.
Hvornår skal man starte
Efter at have modtaget godkendelse fra fødselslægen, kan en kvinde se en kiropraktor på ethvert tidspunkt under graviditeten. Mange kvinder starter med kiropraktik i første trimester. Dette udvikler et forhold tidligt og gavner kvinden, da hendes krop ændrer sig gennem hele graviditeten.
Hvor ofte
De fleste patienter besøger en kiropraktor en gang om måneden i første trimester. Så øger de sessionerne, efterhånden som graviditeten skrider frem. Enhver kvindes graviditet er forskellig og kræver en personlig/tilpasset behandlingsplan. Kiropraktoren vil bedst rådgive om behandlingshyppigheden.
Graviditetsteknik
En kiropraktors opgave er at manipulere kvindens rygsøjle, led og muskler til at justere.
Justeringerne udnytter et blidt tryk. Teknikkerne tilpasses derefter. Afhængig af hvor langt kvinden er, samt muskel- og skeletsundhed. For eksempel kunne de understrege fokus på bækkenet for at reducere stress på livmoderen og ledbåndene i nogle få sessioner. Skift derefter tilbage til rygsøjlen. De vil ikke udøve for stort pres på maven og muligvis inkorporere specialudstyr specielt til gravide.
Iskias
Symptomer på iskias er almindelige under graviditet, typisk i de senere måneder. Dette kommer fra det ekstra pres på iskiasnerven. Det kan være skarpe, brændende smerter fra hoften til foden. Dette gør at gå, sidde og sove ubehageligt til uudholdeligt. Nogle kvinder er så heldige at opleve lindring, hvis barnet flytter sig fra iskiasnerven. De fleste vil dog have brug for en form for behandling for at håndtere og helbrede symptomerne. Dette omfatter normalt:
Serie af justeringer
Varme og kolde terapier
strækker
Kiropraktik kan fortsætte med at hjælpe efter fødslen ved at yde postnatal pleje, der hjælper kroppen med at vende tilbage til sin præ-graviditet tilstand sundt og optimalt.
Kropssammensætning
Kost, ernæring under graviditet
Fra et ernæringsmæssigt perspektiv, en hhøj GI diæt under graviditet øger chancerne for overdreven vægtøgning og overvægtige babyer. Indtagelse af lavglykæmisk kulhydrater er forbundet med vægtøgning i normalområdet. Hvis du planlægger at blive gravid eller er gravid, skal du være opmærksom på kvaliteten af kulhydratindtaget for en sund graviditet. Sundhedsudbydere anbefaler at undgå ekstreme diæter i de første fire til seks uger efter fødslen. Dette giver kroppen tid til at restituere sig og hjælper med at etablere en ensartet mælkeforsyning, da hurtigt vægttab kan forstyrre amningen. Før du går på slankekur eller starter et træningsprogram, skal du kontakte en sundhedsudbyder for at udelukke eventuelle medicinske tilstande.
Referencer
30 af de mest overraskende (og alarmerende) statistikker over rygsmerter. Den gode krop. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Sidst opdateret 30. maj 2017. Åbnet 22. september 2017.
Bernard, Maria og Peter Tuchin. "Kiropraktisk behandling af graviditetsrelateret lumbopelvic smerte: et casestudie." Tidsskrift for kiropraktisk medicin vol. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003
Moderat fysisk aktivitet for de fleste vordende mødre tilskyndes til en sund graviditet. Det CDC advarer at bøjer for meget mens du er gravid, kan det føre til komplikationer. Imidlertid, flyttekasser er ikke alt, der skal til. Der er masser af ting som at gøre rent, organisere, pakke, vise hvor kasserne skal stilles, få mad og forfriskninger osv.
Flytning under graviditeten
At flytte er spændende og stressende på samme tid. Spørgsmål begynder at dukke op som bøjer, løfter og bærer en rygbøjle. Her er nogle tips under din flytning.
Tal med en læge
Din læge eller kiropraktor bør vide om det kommende træk, hvilket giver dem mulighed for at hjælpe og give sikkerhedstips. Hvis det er i første trimester, kan det være stressende for graviditeten, hvis ikke man er forsigtig. Flytning i løbet af de første tre måneder kan forårsage for tidlig fødsel med andre mulige komplikationer. Dette betyder ikke, at du ikke skal flytte bare for at lave en plan med din læge for at holde stressen lav og undgå risikoen for potentielle problemer.
Spørgsmål at stille:
Hvad kan jeg løfte, mens jeg er gravid?
Er der en specifik bukketeknik?
Er løft i første trimester sikkert?
Hvor længe skal jeg være på benene under flytningen?
Er det sikkert at gå op og ned ad trapper konsekvent?
Hjernetåge og planlægning fremad
Dette er også kendt som babyhjerne eller graviditetshjerne og er den kognitive afmatning og hukommelsesproblemer som mange gravide rapporterer om. Hvis der er problemer med generel kognitiv funktion, træthed eller andre hjernetågesymptomer, kan omhyggelig planlægning hjælpe.
Hjælp til graviditets hjernetåge:
Opret detaljerede lister og gem dem på din telefon eller et sted, hvor de ikke vil gå tabt.
Sov meget mere, da træthed vil forværre symptomerne.
Dtage hyppige pauser under flytningen.
Spis mad med Omega-3, disse gavner hjernefunktionen og babyens udvikling.
Pakke sjovt
At pakke på den rigtige måde kan betyde hele forskellen mellem en jævn bevægelse og en kaotisk. Det anbefales at tillade en uge længere end forventet til pakning. Declutter a måned før pakning. Derefter donere, sælge og give væk hvad der ikke er nødvendigt for at lette byrden. Lave en flyttedagssæt med tøjskift, snacks, vand, vitaminer, en kølepakke og alt muligt andet, som en gravid kvinde får brug for.
At have det sjovt under pakkeprocessen kan opnås ved at omdanne opgaverne til et spil eller en form for sjov aktivitet. At arbejde/dans med sjov musik kan lette monotonien, holder leddene løse, der opnås en ordentlig blodcirkulation og stressen bliver bearbejdet. Let aerob dans har vist sig at mindske risikoen for lidelser, mens du er gravid, og restitutionstiden efter fødslen.
Få masser af hjælp
Ingen ønsker at hjælpe familie, venner med at flytte. Hold derfor en fest eller et arrangement, hvor alle vil være af den tankegang, at det var værd at hjælpe. Mere hjælp er nødvendig under graviditeten på grund af de ekstra hviletider og minimale tunge løft. Hvis der ikke er hjælp nok, kan en investering i professionelle flyttemænd være nødvendig. Priserne varierer afhængigt af, hvor nogen bor, og de tilgængelige virksomheder. Men med nogle undersøgelser kan det være penge givet godt ud, mens du er gravid.
Sikkerhedstjekliste
Lav en sikkerhedstjekliste, der inkluderer:
Regelmæssige vandpauser – hydrering er ekstremt vigtigt, mens du er gravid, især hvis du er tilbøjelig til morgenkvalme.Dehydreringssymptomer kan omfatte:
Læger anbefaler generelt femogtyve pund som tærsklen under graviditeten. Det afhænger dog af trimesteret, og hvad den enkelte allerede er vant til at løfte. Et eksempel er en kvinde, der løfter noget tungt i tredje trimester, er anderledes, end da de kun var fem uger. Korrekte løfteteknikker skal implementeres som at bøje knæene ikke ryggen, hold ryggen ret, mens du gør det, og undgå hurtige rykbevægelser.
Korrekt flyttedragt
På en flyttedag skal du bære let, åndbart, elastisk tøj, så ubehag og funktionsfejl ikke dukker op. Bomuld forbliver køligt og fri for sved eller kløe. Når du er gravid, flytter balancecentret sig, derfor er de rigtige sko et must. Her er nogle sko, der kan hjælpe under graviditeten.
Skynd dig ikke i vuggestuen
At få børneværelset færdigt til babyen skaber ekstra pres. Stort set alle nyfødte sover i samme værelse med deres forældre, og de American Academy of Pediatrics anbefaler dette de første måneder. Så slip dig selv lidt, når det kommer til den perfekte børnehave. Babyen kommer ikke til at holde den mod dig, og der er tid efter flytningen til at finde sig til rette.
Ordentlig hvile
Det er en stressende tid, der kræver meget energi. Men ligesom ordentlig hydrering er vigtig, så er masser af søvn og omfavnelse af de positive aspekter også vigtigt i stedet for at fokusere på komplikationerne. Tal med din læge, få masser af hjælp, drik masser af vand, og overlad de tunge løft til dem, der ikke er gravid. I slutningen af dagen vil det være det hele værd.
Rygsmerter under graviditetsbehandling
Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *
Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
