Forbedring af intervertebral disksundhed: Strategier for velvære

For personer, der beskæftiger sig med rygsmerter og -problemer, kunne det at vide, hvordan man forbedrer og vedligeholder intervertebral disksundhed hjælpe med at lindre symptomer?

Intervertebral disksundhed

Rygsøjlen består af 24 bevægelige knogler og 33 knogler kaldet ryghvirvler. Hvirvelknoglerne er stablet oven på hinanden. Mellemhvirvelskiven er det dæmpende stof mellem de tilstødende knogler. (Dartmouth. 2008)

Knogler

Hvirvelknoglerne er små og runde i et område kaldet hvirvellegemet. I ryggen er en knogleformet ring, hvorfra fremspring strækker sig, og buer og stier dannes. Hver struktur har et eller flere formål og inkluderer: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Stabilisering af rygsøjlen.
• Giver plads til at bindevævet og rygmusklerne kan fæstne sig.
• Giver en tunnel, så rygmarven kan passere rent igennem.
• Giver et rum, hvor nerver forlader og forgrener sig til alle områder af kroppen.

Struktur

Mellemhvirvelskiven er den polstring, der sidder mellem hvirvlerne. Rygsøjlens design gør det muligt at bevæge sig i forskellige retninger:

• Bøjning eller bøjning
• Forlængelse eller buedannelse
• Vipning og rotation eller vridning.

Kraftige kræfter virker på og påvirker rygsøjlen til at producere disse bevægelser. Den intervertebrale skive absorberer stød under bevægelse og beskytter ryghvirvlerne og rygmarven mod skader og/eller traumer.

Evne

På ydersiden danner stærke vævede fibervæv et område kaldet annulus fibrose. Annulus fibrosen indeholder og beskytter det blødere gelstof i midten, nucleus pulposus. (YS Nosikova et al., 2012) Nucleus pulposis giver stødabsorbering, fleksibilitet og bøjelighed, især under tryk under spinal bevægelse.

Mechanics

Nucleus pulposus er et blødt gel-stof placeret i midten af ​​disken, der tillader elasticitet og fleksibilitet under stresskræfter at absorbere kompression. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Drejehandlingen ændrer hvirvlens hældning og rotation over og under, og dæmper virkningerne af rygsøjlens bevægelse. Skiverne drejer som reaktion på den retning, rygsøjlen bevæger sig. Nucleus pulposus består for det meste af vand, som bevæger sig ind og ud gennem små porer, der fungerer som biveje mellem hvirvel og diskusknogle. Kropsstillinger, der belaster rygsøjlen, som at sidde og stå, skubber vandet ud af disken. Liggende på ryggen eller i liggende stilling letter vandgendannelse i disken. Når kroppen ældes, taber skiverne vand/dehydrere, hvilket fører til diskdegeneration. Mellemhvirvelskiven har ingen blodforsyning, hvilket betyder, at for at en diskus skal modtage den nødvendige næring og for affaldsfjernelse, skal den være afhængig af vandcirkulationen for at forblive sund.

Pleje

Nogle måder at opretholde den intervertebrale disksundhed på inkluderer:

• Vær opmærksom på kropsholdning.
• Skift stilling ofte i løbet af dagen.
• Træner og bevæger sig.
• Anvendelse af korrekt kropsmekanik til fysiske aktiviteter.
• Sove på en støttende madras.
• Drikker rigeligt med vand.
• Spis sundt.
• Vedligeholdelse af en sund vægt.
• Drikker alkohol med måde.
• Stop med at ryge.

Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic behandler vi skader og kroniske smertesyndromer ved at forbedre et individs formåen gennem fleksibilitet, mobilitet og agility-programmer skræddersyet til alle aldersgrupper og handicap. Vores kiropraktiske team, plejeplaner og kliniske ydelser er specialiserede og fokuserede på skader og den komplette genopretningsproces. Vores praksisområder omfatter Wellness & Ernæring, Akupunktur, Kroniske smerter, Personskade, Bilulykkespleje, Arbejdsskader, Rygskade, Lænderygsmerter, Nakkesmerter, Migrænehovedpine, Sportsskader, Svær iskias, Skoliose, Komplekse Diskusprolaps, Fibromyalgi , Kroniske smerter, komplekse skader, stresshåndtering, funktionel medicinske behandlinger og plejeprotokoller inden for rammerne. Hvis anden behandling er nødvendig, vil personer blive henvist til en klinik eller læge, der er bedst egnet til deres skade, tilstand og/eller lidelse.

---

Beyond the Surface: Forstå virkningerne af personskade

---

Referencer

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Grundlæggende menneskelig anatomi. Kapitel 39: Rygsøjlen. I D. Rand Swenson, MD, PhD (red.), BASIC HUMAN ANATOMY A Regional Study of Human Structure. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomi, ryg, lændehvirvler. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Karakterisering af annulus fibrosus-vertebral kropsgrænseflade: identifikation af nye strukturelle træk. Journal of anatomy, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomi, Ryg, Nucleus Pulposus. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994