Hvordan dårlig kropsholdning kan føre til muskel- og skeletsmerter

Faktorer, der forårsager dårlig usund kropsholdning kan være forårsaget af de daglige virkninger af tyngdekraften på kroppen, personlige, arbejds- eller sportsskader, sygdom, genetik, eller en kombination af disse faktorer er også almindelige. Dette fører til nakke- og rygsmerter, der fører til forskellige muskuloskeletale sundhedsproblemer. At opnå en ensartet sund kropsholdning kræver teknik og øvelse. Kiropraktisk behandling med massage og/eller fysioterapi kan genoprette musklerne til optimal bevægelighed og funktion.

Faktorer, der forårsager usund kropsholdning

Faktorer der forårsager holdningsproblemer, som f.eks rygsmerter, er ofte forårsaget af problemer med styrke- og fleksibilitetsforholdet mellem kroppens muskelgrupper, der holder kroppen oprejst.

Muskelbevogtning

• Efter at have pådraget sig en skade, kan musklerne krampe for at beskytte den tilskadekomne og det omkringliggende område.
• Muskelspasmer kan hjælpe med at holde skader stabile og beskytte dem mod forværring, men de kan også begrænse bevægelser og forårsage smertesymptomer.
• Langvarige muskelspasmer kan føre til svækkede/sårbare muskler, der skaber en ubalance mellem de muskler, der beskytter mod skaden, og dem, der stadig arbejder normalt.
• Dette kan få kropsholdningen til at skifte for at kompensere.

Muskelspændinger

• Muskelsvaghed eller spænding kan udvikle sig, når du holder en længere stilling dag efter dag, eller når du udfører daglige opgaver/arbejde på en måde, der giver øget spænding på kroppen.
• Når visse muskelgrupper er svage eller spændte, vil kropsholdningen blive påvirket.
• Smerter og smerter begynder at udvikle sig fra den akavede positionering og de andre muskler, der skal arbejde over.

Usunde vaner

• Kompensation er, når kroppen stadig kan nå sit bevægelsesmål, men med kompromitteret og usund tilpasning.
• Efterhånden som kroppen kompenserer og imødekommer muskelspasmer, begynder svaghed, spændinger og/eller ubalance at vise sig.
• Når dette sker, kan kroppen blive tvunget til at bruge alternative og mindre effektive mønstre for muskelsammentrækning og fleksion.

Teknologier

• Brug af teknologi eller arbejde med flere kombinerede enheder kan langsomt flytte kroppen fra korrekt justering.
• Uophørlig tekstning kan forårsage, at teksthalsen udvikler sig, en tilstand, hvor nakken holdes i for meget bøjning eller fremadbøjet i længere tid.
• Ubehag, triggerpunkter og smertesymptomer vil begynde at udvikle sig, hvilket fører til yderligere holdningsproblemer.

Stress og mental sundhed

• Personer, der oplever stress regelmæssigt og nemt, er faktorer, der forårsager holdningsproblemer.
• Stress kan bidrage til overfladisk vejrtrækning eller alt for sammentrukket muskler, hvilket får kroppen til at skifte ud af justering.
• Justering af kropsholdning kan hjælpe med at modvirke stresseffekterne.

Sko

• Fodtøj påvirker kropsholdningen.
• Hæle forlænger kroppens vægt fremad, hvilket kan forårsage hofte- og rygmarvsfejl.
• Enkeltpersoner kan slide ydersiden eller indersiden af ​​deres sko hurtigere på grund af ting som:
• Vægtbærende vaner.
• Ubalancerede kinetiske kræfter vil blive oversat op i ankel, knæ, hofte og lænd.
• Dette kan føre til smerter og ubehag i alle disse led.

Genetik

• Nogle gange er faktorer, der forårsager usund kropsholdning, arvelige.
• For eksempel: Scheuermanns sygdom – en tilstand, hvor unge drenge udvikler udtalt kyfose i deres thoraxrygsøjler.
• Det anbefales at arbejde med den enkeltes primære/speciale sundhedsplejerske i samarbejde med et kiropraktisk specialistteam til behandling og styring.

Kiropraktisk behandling kan hjælpe individer med at opnå og opretholde korrekt kropsholdning gennem diverse massage behandlingsformer at frigøre stramhed og slappe af musklerne, dekompression for at justere rygsøjlen, justeringer for at justere kroppen og postural træning gennem øvelser og stræk for at udvikle sunde posturale vaner.

---

Hurtig patientindtagelse

---

Referencer

I, Tae-Sung et al., "Rygmarvs- og bækkenjustering af siddestilling forbundet med smartphonebrug hos unge med lænderygsmerter." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 18,16 8369. 7. august 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios, et al. "Fysioterapeutens opfattelse af optimal siddende og stående stilling." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Scheuermanns sygdom. [Opdateret 2022. august 21]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah, et al. "Er der støtte til paradigmet 'Spinal holdning som en udløser for episodisk hovedpine'? En omfattende gennemgang." Aktuelle smerte- og hovedpinerapporter vol. 23,3 17. 4. marts 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Mork, Paul Jarle og Rolf H Westgaard. "Rygstilling og muskelaktivitet i lænden hos kvindelige computerarbejdere: et feltstudie." Klinisk biomekanik (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Pope, Malcolm H et al. "Rygsøjlens ergonomi." Årlig gennemgang af Biomedical Engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B et al. "Evaluering af fremadrettet hovedstilling i siddende og stående stilling." The European Spine Journal: officiel udgivelse af European Spine Society, European Spinal Deformity Society og European Section of the Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah, et al. "Siddestilling under erhvervsmæssig kørsel forårsager lændesmerter; Evidensbaseret holdning eller dogme? En systematisk gennemgang.” Human Factors vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin, et al. “Bevægelse, kropsholdning og lændesmerter. Hvordan hænger de sammen? Et replikeret single-case design i 12 personer med vedvarende, invaliderende lænderygsmerter." European Journal of Pain (London, England) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631