3 Ernæringsmæssige tips til at øge immunsystemet

I dagens tempofyldte samfund bliver vi bombarderet med forskellige former for stress, der kan ødelægge vores immunsystem. Kiropraktorer er særligt interesserede i at hjælpe deres kiropraktorpatienter med at overvinde disse stressfaktorer for at opretholde et sundt og afbalanceret liv. Uden for den kiropraktiske justering, lad os tage et kig på tre ernæringsmæssige tips som vil hjælpe kiropraktiske patienter med at styrke deres immunsystem.

Kiropraktiske patienters immunsystem fungerer bedst, når subluksationer, også kendt som vertebrale fejlstillinger, korrigeres. En ordentlig kost kan dog ikke ignoreres. Ved at kombinere begge kræfter er dit immunsystem bedre rustet til at afværge mange forurenende stoffer, der forsøger at invadere kroppen gennem normal daglig aktivitet.

Immunsystem: Ernæringsråd #1 � Få D-vitamin

Vitamin D er kendt for at styrke knogler og tænder ved at hjælpe kroppen med at optage calcium. Mennesker, der får for lidt D-vitamin, kan udvikle bløde, tynde og skøre knogler, en tilstand kendt som rakitis hos børn og osteomalaci hos voksne.

Men vidste du, at det også er kendt for at tilbyde tilstrækkelig beskyttelse mod en lang række sygdomme og kroniske sygdomme som kræft? Derudover forbedrer det kroppens naturlige reaktion på bakterielle infektioner som tuberkulose og hjælper med at øge produktionen af ​​antimikrobielle peptider, som er meget vigtige for at styrke immuniteten.

Da hver patients helbredssituation er forskellig, så spørg din kiropraktor, hvor meget D-vitamin du har brug for for optimal sundhed.

Ernæringsråd #2 � Få dine grøntsager

I kulinariske termer, grøntsager er spiselige planter eller dele deraf, beregnet til madlavning eller råspisning. Du kan hurtigt finde hvilke fødevarer er i grøntsagsgruppen ved at besøge ChooseMyPlate.gov.

Grøntsager som blomkål, kål, broccoli og Bruxelles (alle fra Brassica-familien) producerer kemikalier, der er kendt for at hæmme væksten af ​​kræftceller og booste kroppens immunsystem. En god måde at sikre dig, at du får alle dine grøntsager til dagen, er gennem juice. Hvis du er ny til juice, så tjek denne fantastiske ressource på saftfrugter.

Ernæringsråd #3 � Undgå alkohol

De fleste kiropraktiske patienter er sundhedsbevidste. Nye kiropraktiske patienter kan dog være uvidende om hele konceptet, da vores samfund er mere rettet mod sygepleje i stedet for sand sundhedsvæsen. Uanset hvad er det helt afgørende at opretholde en sund kost for at opretholde et stærkt immunsystem. En måde at gøre dette på er ved at undgå eller reducere alkoholforbruget.

Hvorfor? Fordi forskning har bevist, at alkohol kan forårsage immundefekter, der til gengæld kan gøre dig mere modtagelig for tuberkulose, bakteriel lungebetændelse og mange andre overførbare sygdomme.

Derudover er brugen af ​​alkohol forbundet med kræft. Selvom mange mennesker i vores samfund bruger det til rekreative formål, er det vigtigt at bemærke, at alkohol er et stof, der kan forgifte din krop og udtømme dig for vigtige vitaminer og mineraler. Derfor udmønter nul alkoholforbrug sig i et super stærkt immunforsvar.

Hvis du har brug for endnu mere overbevisende, kan du blot besøge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholisms hjemmeside for at lære mere om alkoholfakta og statistik.

At opdage mere ernæringsmæssige tips, der vil hjælpe dig med at opbygge et stærkere immunsystem, sørg for at tale med din kiropraktor. Hvis du aldrig har været hos en, så ring til os. Vi vil elske at hjælpe med at guide dig mod en mere sund livsstil gennem sikker og effektiv kiropraktisk behandling!

Denne artikel er ophavsretligt beskyttet af Blogging Chiros LLC for sin læge i kiropraktikmedlemmer og må ikke kopieres eller duplikeres på nogen måde, herunder trykte eller elektroniske medier, uanset om der er gebyr eller gratis uden forudgående skriftlig tilladelse fra Blogging Chiros, LLC.