Stress er et resultat af menneskekroppens "kamp eller fly" -respons, en forhistorisk forsvarsmekanisme udløst af det sympatiske nervesystem (SNS). Stress er en væsentlig komponent i overlevelse. Når stressorer aktiverer kamp eller flyrespons, udskilles en blanding af kemikalier og hormoner i blodgennemstrømningen, som forbereder kroppen til opfattet fare. Selv om kortsigtet stress er nyttigt, kan langvarig stress føre til en række sundhedsmæssige problemer. Endvidere har stressorer i det moderne samfund ændret sig, og det er blevet vanskeligere for folk at klare deres stress og bevare opmærksomheden.

 

Hvordan påvirker stress kroppen?

 

Stress kan opleves gennem tre forskellige kanaler: følelser; krop og miljø. Emosionel stress indebærer ugunstige situationer, der påvirker vores sind og beslutningstagning. Kropsstress omfatter ukorrekt ernæring og mangel på søvn. Endelig sker miljøbelastning ud fra eksterne erfaringer. Når du oplever nogen af ​​disse typer stressorer, vil det sympatiske nervesystem udløse "kamp eller fly" -responsen, frigive adrenalin og cortisol for at øge hjertefrekvensen og øge vores sanser for at gøre os mere opmærksomme for at imødegå situationen foran os .

 

Men hvis opfattede stressorer altid er til stede, kan SNS kamp eller flyrespons forblive aktiv. Kronisk stress kan så føre til en række sundhedsmæssige problemer, såsom angst, depression, muskelspænding, nakke og rygsmerter, fordøjelsesproblemer, vægtforøgelse og søvnproblemer samt nedsat hukommelse og koncentration. Derudover kan muskelspændinger langs rygsøjlen på grund af stress forårsage en spinal forvrængning eller subluxation, hvilket igen kan føre til diskherniation.

 

Hovedpine og Disc Herniation fra stress

 

En herniated disk opstår, når det bløde gel-lignende center på en intervertebral skive skubber gennem en tåre i sin ydre broskring, irriterende og komprimerer rygmarven og / eller nerve rødderne. Disc herniation forekommer almindeligvis i cervikal rygsøjlen eller halsen, og i lændehvirvelsøjlen eller lænden. Symptomer på herniated diske afhænger af placeringen af ​​kompressionen langs rygsøjlen. Nakke smerter og rygsmerter ledsaget af følelsesløshed, prikkende fornemmelser og svaghed langs de øvre og nedre ekstremiteter er nogle af de mest almindelige symptomer forbundet med disc herniation. Hovedpine og migræne er også almindelige symptomer forbundet med stress og hernierede skiver langs den cervicale rygsøjle som følge af muskelspænding og spinal forskydning.

 

Mindfulness Intervention for stress management

 

Stresshåndtering er afgørende for at forbedre samt opretholde den generelle sundhed og velvære. Ifølge forskningsundersøgelser kan mindfulness-interventioner, såsom kiropraktikpleje og mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), blandt andet sikkert og effektivt hjælpe med at reducere stress. Kiropraktikpleje anvender rygjusteringer og manuelle manipulationer for omhyggeligt at gendanne den oprindelige tilpasning af rygsøjlen, lindre smerte og ubehag samt lette muskelspændinger. Derudover kan en kiropraktor omfatte livsstilsændringer for yderligere at forbedre symptomer på stress. En afbalanceret rygsøjle kan hjælpe nervesystemet med at reagere mere effektivt på stress. MBSR kan også hjælpe med at reducere stress, angst og depression.

 

Kontakt os i dag

 

Hvis du oplever symptomer på stress med hovedpine eller migræne såvel som nakke og rygsmerter forbundet med disc herniation, mindfulness interventioner såsom kiropraktik pleje kan være en sikker og effektiv behandling for din stress. Dr. Alex Jimenez's stress management-tjenester kan hjælpe dig med at opnå generel sundhed og wellness. At søge den rette mindfulness interventioner kan få dig den lettelse, du fortjener. Formålet med den følgende artikel er at demonstrere virkningerne af mindfulness-baseret stressreduktion hos patienter med spændingshovedpine. Ikke bare behandle symptomerne, kom til kilden til problemet.

 

Effekter af Mindfulness-Baseret Stress Reduktion på Opfattet Stress og Psykologisk Sundhed hos patienter med Spænding Hovedpine

 

Abstrakt

 

Baggrund: Programmer til forbedring af sundhedsstatus hos patienter med sygdom relateret til smerte, såsom hovedpine, er ofte stadig i deres barndom. Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er en ny psykoterapi, der synes at være effektiv til behandling af kronisk smerte og stress. Denne undersøgelse vurderede effekten af ​​MBSR i behandling af opfattet stress og mental sundhed hos klienten, der har spændingshovedpine.

 

Materialer og metoder: Denne undersøgelse er et randomiseret klinisk forsøg. 60 patienter med spændingstype hovedpine i henhold til International Headache Classification Subcommittee blev tilfældigt tildelt gruppen Behandling som sædvanlig (TAU) eller forsøgsgruppe (MBSR). MBSR-gruppen modtog otte ugentlige klassekammerater med 12-min-sessioner. Sessionerne var baseret på MBSR-protokollen. Kortfattet symptomopgørelse (BSI) og Perceived Stress Scale (PSS) blev indgivet i før- og efterbehandlingstiden og i 3-måneders opfølgning for begge grupper.

 

resultater: Gennemsnittet af den samlede score for BSI (globalt sværhedsindeks; GSI) i MBSR-gruppen var 1.63 0.56 før interventionen, der blev signifikant reduceret til henholdsvis 0.73 0.46 og 0.93 0.34 efter interventionen og ved opfølgningssessionerne ( P <0.001). Derudover viste MBSR-gruppen lavere score i opfattet stress sammenlignet med kontrolgruppen ved posttest-evaluering. Gennemsnittet af opfattet stress før interventionen var 16.96 2.53 og blev ændret til 12.7 2.69 og 13.5 2.33 efter henholdsvis interventionen og ved opfølgningssessionerne (P <0.001). På den anden side var gennemsnittet af GSI i TAU-gruppen 1.77 0.50 ved forprøve, der blev signifikant reduceret til henholdsvis 1.59 0.52 og 1.78 0.47 ved henholdsvis posttest og opfølgning (P <0.001). Også middelværdien af ​​opfattet stress i TAU-gruppen ved pretest var 15.9 2.86, og det blev ændret til henholdsvis 16.13 2.44 og 15.76 2.22 ved henholdsvis posttest og opfølgning (P <0.001).

 

konklusion: MBSR kunne reducere stress og forbedre generel mental sundhed hos patienter med spændingshovedpine.

 

nøgleord: Mental sundhed, spændingshovedpine, mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), opfattet stress, behandling som sædvanlig (TAU)

 

Dr. Alex Jimenez's Insight

Kiropraktisk pleje er en effektiv stresshåndteringsbehandling, fordi den fokuserer på rygsøjlen, som er bunden af ​​nervesystemet. Kiropraktik udnytter rygtilpasninger og manuelle manipulationer til omhyggeligt at genoprette opretningen af ​​rygsøjlen for at give kroppen mulighed for naturligt at helbrede sig selv. En spinal forvrængning eller subluxation kan skabe muskelspænding langs rygsøjlen og føre til en række sundhedsproblemer, herunder hovedpine og migræne samt diskgeneration og iskias. Kiropraktisk pleje kan også omfatte livsstilsændringer, såsom ernæringsmæssige råd og øvelsesanbefalinger, for yderligere at forbedre dens virkninger. Mindfulness-baseret stressreduktion kan også effektivt hjælpe med stresshåndtering og symptomer.

 

Introduktion

 

Spændingshovedpine udgør 90% af samlede hovedpine. Om 3% af befolkningen lider af kronisk spændingshovedpine. [1] Spændingshovedpine er ofte forbundet med lavere livskvalitet og høje niveauer af psykiske ubehag. [2] I de senere år har flere meta-analyser vurderet de etablerede smertebehandlinger, der anvendes har i dag vist, at medicinske behandlinger, som kan være effektive ved akut smerte, ikke er effektive med kroniske smerter og måske faktisk kan forårsage yderligere problemer. De fleste smertebehandlinger er designet til og nyttig til akut smerte, men hvis de bruges i det lange løb, kan det skabe flere problemer som stofmisbrug og undgåelse af vigtige aktiviteter. [3] Et fælles element i de fleste smertebehandlinger er, at de understreger på enten at undgå smerte eller kæmper for at reducere smerte. Smerten i spændingshovedpine kan være uacceptabel. Painkillers og smertehåndteringsstrategier kan øge intolerance og følsomhed overfor smerte. Derfor er behandlingerne, der øger accept og tolerance overfor smerte, især kronisk smerte, effektive. Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er en ny psykoterapi, der synes at være effektiv til at forbedre fysisk ydeevne og psykologisk velvære hos patienter med kronisk smerte. [4,5,6,7,8] Kabat-Zinn et al. i USA har succesfuldt brugt mindfulness til lindring af smerte og sygdom relateret til smerte. [9] Nylige undersøgelser af acceptbaserede metoder, såsom mindfulness, viser forbedret ydeevne hos patienter med kronisk smerte. Mindfulness modulerer smerten ved hjælp af nonelaborative bevidsthed om tanker, følelser og følelser og et følelsesmæssigt distanceret forhold til intern og ekstern oplevelse. [10] Undersøgelser fandt ud af, at MBSR-programmet kan betydeligt lindre sygdom relateret til kroniske smerter, såsom fibromyalgi, reumatoid arthritis, kronisk muskuloskeletale smerter, kronisk lændesmerter og multipel sklerose. [7,11,12,13] MBSR har signifikante ændringer i smerteintensitet, angst, depression, somatiske klager, trivsel, tilpasning, søvnkvalitet, træthed og fysisk funktionsevne. [6,14,15,16,17] Men Programmerne til forbedring af sundhedsstatus hos patienter med sygdom relateret til smerte, såsom spændingshovedpine, er ofte stadig i deres barndom. Derfor blev undersøgelsen gennemført for at vurdere virkningerne af MBSR på opfattet stress og generel mental sundhed hos patienter med spændingshovedpine.

 

Materialer og Metoder

 

Dette randomiserede kontrollerede kliniske forsøg blev udført i 2012 på Shahid Beheshti Hospital i Kashan City. Forskningsetisk udvalg fra Kashan University of Medical Sciences godkendte denne undersøgelse (IRCT-nr: 2014061618106N1). Deltagerne i undersøgelsen omfattede voksne med spændingshovedpine, der blev henvist af psykiatere og neurologer i Kashan. Inklusionskriterierne var som følger: At have spændingshovedpine i henhold til International Headache Classification Subcommittee, villig til at deltage i undersøgelsen uden at have en medicinsk diagnose af organisk hjernesygdom eller psykotisk lidelse og ikke har haft en psykologisk behandling i løbet af de foregående 6 måneder. De patienter, der ikke afsluttede interventionen og gik glip af mere end to sessioner, blev udelukket fra undersøgelsen. Deltagerne, der underskrev en informeret samtykkeformular, udfyldte foranstaltningerne som en forprøve. Til estimering af prøvestørrelsen henviste vi til en anden undersøgelse, hvor ændringer i gennemsnit af træthedsscore var 62 9.5 i præbehandlingsperioden og 54.5 11.5 i efterbehandlingsperioden. [18] Derefter ved at bruge stikprøvestørrelsesberegningen 33 deltagere (med slidrisiko) i hver gruppe med? = 0.95 og 1 ? = 0.9 blev adskilt. Efter beregning af prøvestørrelse blev 66 patienter med spændingshovedpine valgt via praktisk prøveudtagning i henhold til inklusionskriterierne. Derefter blev patienterne kaldet og opfordret til at deltage i undersøgelsen. Hvis en patient indvilligede i at deltage, blev han / hun inviteret til at deltage i studiecampagnesessionen, og hvis ikke en anden patient blev valgt på samme måde. Derefter blev de ved hjælp af en tilfældig taltabel tildelt enten til den eksperimentelle gruppe (MBSR) eller til kontrolgruppen, der blev behandlet som normalt. Endelig blev 3 patienter ekskluderet fra hver gruppe, og 60 patienter blev inkluderet (30 patienter i hver gruppe). TAU-gruppen blev kun behandlet med antidepressiv medicin og klinisk behandling. MBSR-gruppen modtog MBSR-træning ud over TAU. Patienterne i MBSR-gruppen blev uddannet i 8 uger af en klinisk psykolog med ph.d.-grad. Brief Symptom Inventory (BSI) og Perceived Stress Scale (PSS) blev administreret før den første behandlingssession i MBSR-gruppen efter den ottende session (posttest) og 3 måneder efter testen (opfølgning) i begge grupper. TAU-gruppen blev inviteret til Shahid Beheshti Hospital for at udfylde spørgeskemaerne. Figur 1 viser et konsolideret standard for rapporteringsforsøg (CONSORT) -diagram, der viser strømmen af ​​deltagere i undersøgelsen.

 

 

Intervention

 

Interventionsgruppen (MBSR) blev uddannet i Shahid Beheshti Hospital. De otte ugentlige sessioner (120 min) blev afholdt i henhold til standard MBSR-protokollen som udviklet af Kabat-Zinn. [11] Der blev afholdt yderligere sessioner for de deltagere, der havde gået glip af en eller to sessioner. I slutningen af ​​uddannelsen og 3 måneder senere (opfølgning) blev både MBSR- og TAU-grupper inviteret til Shahid Beheshti Hospital (stedet for MBSR-forsøg) og blev instrueret i at udfylde spørgeskemaerne. Under MBSR-sessionerne blev deltagerne trænet til at være opmærksomme på deres tanker, følelser og fysiske fornemmelser uden fordømmelse. Mindfulness-øvelser undervises i to former for meditationspraksis - formel og uformel. Formelle øvelser inkluderer trænet siddemeditation, kropsscanning og opmærksom yoga. I uformel meditation fokuseres opmærksomhed og bevidsthed ikke kun på daglige aktiviteter, men også på tanker, følelser og fysisk fornemmelse, selvom de er problematiske og smertefulde. Det samlede indhold af sessionerne blev nævnt i tabel 1.

 

 

Måleværktøjer

 

International Hovedpine Klassifikation Underudvalg Dagbog Skala for Hovedpine

 

Hovedpine blev målt ved dagbogshalv for hovedpine. [19] Patienterne blev bedt om at registrere smertefrekvensdagsordenen på en 0-10-skala. Fravær af smerte og den mest intense invaliderende hovedpine blev præget af henholdsvis 0 og 10. Middelværdien af ​​hovedpine alvorligheden i en uge blev beregnet ved at dividere summen af ​​sværhedsgraden med 7. Endvidere blev gennemsnittet af hovedpine alvorligheden i en måned beregnet ved at dividere summen af ​​sværhedsresultaterne med 30. Mindste og maksimale score på hovedpine sværhedsgrad var henholdsvis 0 og 10. Hovedpine dagbog blev givet til fem patienter, og en neurolog og en psykiater bekræftede instrumentets indholdsvaliditet. [20] Pålidelighedskoefficienten for persisk version af denne skala blev beregnet som 0.88. [20]

 

Kort symptombeholdning (BSI)

 

Psykologiske symptomer blev vurderet med BSI. [21] Beholdningen består af 53 varer og 9 underskalaer, der vurderer psykologiske symptomer. Hvert emne scorer mellem 0 og 4 (for eksempel: Jeg har kvalme eller forstyrrelser i maven). BSI har et globalt sværhedsindeks (GSI) opnået en samlet score på 53 poster. Testens pålidelighed har rapporteret en score på 0.89. [22] I vores undersøgelse var GSI test estest estimat 90 baseret på en prøve på 60 patienter med spændingshovedpine, der afsluttede BSI.

 

Opfattet stressskala (PSS)

 

Oplevet stress blev vurderet ved hjælp af PSS, [21,23], en skala på 10 varer, der vurderer graden af ​​ukontrollerbare og uforudsigelige livssituationer i løbet af den sidste måned (for eksempel: Følte, at du ikke var i stand til at kontrollere de vigtige ting i dit liv ?). Respondenter rapporterer udbredelsen af ​​en vare inden for den sidste måned på en 5-punkts skala, der spænder fra 0 (aldrig) til 4 (meget ofte). Scoring afsluttes med omvendt scoring af fire positivt formulerede emner [4,5,7,8] og summering af alle varescore. Skala scorer fra 0-40. Højere score indikerer højere niveauer af stress. Det forudsætter, at folk afhængigt af deres mestringsressourcer vurderer niveauet af truende eller udfordrende begivenheder. En højere score indikerer en større grad af opfattet stress. Tilstrækkelig test nyeste pålidelighed og konvergerende og diskriminerende gyldighed er også rapporteret. [19] I vores undersøgelse blev Cronbachs alfakoefficienter til vurdering af intern konsistens af denne skala beregnet til at være 0.88.

 

Den gentagne måleanalyser af varians blev udført for at sammenligne MBSR- og TAU-grupperne med foranstaltninger af opfattet stress og GSI ved forbehandling, efterbehandling og 3-måneds opfølgning. Desuden blev Chi-square test brugt til at sammenligne demografien i de to grupper. P-værdi mindre end 0.05 blev betragtet som signifikant i alle forsøg.

 

Resultater

 

Blandt 66-emner blev 2-deltagere fra MBSR-gruppen udelukket på grund af manglende mere end 2-sessioner. Endvidere blev tre deltagere udelukket på grund af ikke at udfylde spørgeskemaerne efter posttest eller opfølgning, hvoraf en var fra MBSR-gruppen og tre deltagere fra TAU-gruppen. Tabel 2 viste demografiske egenskaber hos forsøgspersonerne og resultaterne af randomiseringskontrollen. Resultaterne af t-test for forskelle mellem MBSR- og TAU-grupperne i aldersvariabel og Chi-square test i andre variabler viste, at der ikke var nogen signifikant forskel mellem demografiske variabler i to grupper, og emnerne blev tilfældigt tildelt to grupper.

 

 

Tabel 3 giver de gennemsnitlige score og standardafvigelser for de afhængige variabler (opfattet stress og GSI) og sammenligning af resultatforanstaltninger ved forbehandlingstid, efterbehandlingstid og opfølgning af 3-måned.

 

 

Tabel 3 viser den mere reduktion i modtaget stress og GSI i interventionsgruppen (MBSR) sammenlignet med TAU-gruppen, mens reduktionen i modtaget stress og GSI ikke blev observeret i TAU-gruppen. Resultaterne afslørede den signifikante virkning af tid og interaktion mellem tid og type behandling på ændringer i score (P <0.001).

 

Figur 2 og 3 viser nuværende modtaget stress og GSI-scores for MBSR- og TAU-grupper ved posttest og opfølgningsstadier.

 

 

 

Diskussion

 

Denne undersøgelse sammenlignede effektiviteten af ​​MBSR og behandling som sædvanlig (TAU) i opfattet stress og mental sundhed hos patienter med spændingshovedpine. Selvom MBSR er anerkendt som en effektiv behandling af stresssymptomer og smerte, er der et behov for at undersøge dets effektivitet til behandling af psykiske problemer hos patienter med spændingshovedpine, hvilket er en af ​​de almindelige klager i befolkningen.

 

Resultaterne af vores undersøgelse viser forbedret generel mental sundhed i GSI indekset af BSI. I nogle undersøgelser blev der rapporteret betydelige forbedringer ved hjælp af MBSR-indgreb på alle indekser af 36-genstanden Short Form Health Survey (SF-36). [20,24] Undersøgelser viste signifikant reduktion i psykologiske problemer i Symptom Checklist-90-Revised (SCL- 90-R), såsom angst og depression ved MBSR efter intervention og 1-års opfølgning. [5] Reibel et al. viste, at MBSR hos patienter med kronisk smerte rapporterede et fald i medicinske symptomer såsom angst, depression og smerte. [5] Det har vist sig, at spændingshovedpine og angst ledsages af underskud i kontrolleret kognitiv behandling som vedvarende opmærksomhed og arbejdshukommelse. [25] Negative følelser kan forstærke lidelse forbundet med smerteperspektiv.

 

MBSR implementerer følgende mekanismer til at forbedre patientens mentale status: For det første fører mindfulness til øget bevidsthed om, hvad der sker i hvert øjeblik, med en acceptabel holdning uden at blive fanget i sædvanlige tanker, følelser og adfærdsmønstre. Den øgede bevidsthed giver derefter anledning til nye måder at reagere og klare i forhold til sig selv og verden omkring. [3] Mindfulness skaber en følelse af selv, der er større end ens tanker, følelser og kropslig fornemmelse såsom smerte. Mindfulness øvelser, lærte klienter udvikler en observer self . Med denne evne kan de observere deres tanker og følelser på en ikke-reaktiv og ikke-dømmende måde, som tidligere blev undgået, at tidligere undgåede tanker og følelser blev observeret på en ikke-reaktiv og ikke-dømmende måde. Kunderne lærer at lægge mærke til tanker uden nødvendigvis at reagere på dem, blive kontrolleret af dem eller tro på dem. [3]

 

For det andet hjælper opmærksomheden klienten med at udvikle vedholdenhed i at tage skridt i værdifulde retninger, der er vigtige for dem. De fleste klienter med kronisk smerte vil blive smertefri snarere end at leve de livsvigtige liv efter eget valg. Men MBSR-programmet trænede dem til at engagere sig i værdifuld handling på trods af smerten. Undersøgelser har vist opmærksomhed, og følelsesmæssig reaktion på smerte har en vigtig rolle ved at blive vedvarende smerten. [26] Emosionelle og kognitive komponenter kan modulere opmærksomhed mod smerte og bekymre sig om det, der kunne intensivere smerte og forstyrre patientens aktiviteter. [27,28]

 

For det tredje viser resultater fra nogle undersøgelser, at MBSR kan ændre hjernens funktion, der er ansvarlig for påvirkning af reguleringen og de områder, der styrer, hvordan vi reagerer på stressfulde impulser, hvilket igen kan normalisere kroppsfunktioner såsom vejrtrækning, puls og [29,30] Mindfulness-praksis reducerer reaktivitet over for distresserende tanker og følelser, der comorbider og forstærker smerteperspektiv. [31] Også mindfulness kan mindske psykofysiologisk aktivering relateret til stress og humørsvigt ved at styrke positive reappraisal og følelsesregulationsfærdigheder. [32]

 

Styrken i denne undersøgelse er brugen af ​​en ny effektiv psykoterapi til at reducere stresset på en mindre undersøgt klage, men det er et almindeligt medicinsk problem. Konsekvenserne af vores undersøgelse bruger en simpel psykoterapi, der ikke gør for meget kognitiv efterspørgsel og er let anvendelig som en coping færdighed for patienten med spændingshovedpine. Derfor vil de sundhedspersonale, der har relation til dette klage og patienten, kunne anvende denne behandling. MBSR vil også ændre patientens livsstil, som vil blive forværret af hans / hendes problem. Hovedbegrænsningen af ​​denne undersøgelse var manglen på sammenligning mellem MBSR og de gængse psykoterapier som kognitiv adfærdsterapi (CBT). Det foreslås, at fremtidige undersøgelser skal sammenligne effektiviteten af ​​MBSR og andre traditionelle og nyere kognitive adfærdsterapier hos patienter med spændingshovedpine.

 

Konklusion

 

Vores studie støtter hypotesen om, at patienter, der lider af spændingshovedpine, kan forbedre deres generelle mental sundhed ved at deltage i MBSR-programmet. Sammenfattende tyder resultaterne af den foreliggende undersøgelse på, at MBSR kan reducere smerterelateret angst og interferens i de daglige aktiviteter på kort sigt. De unikke træk ved mindfulness øvelser er nem træning og ingen grund til komplekse kognitive evner.

 

Finansiel støtte og sponsorering: Nil.

 

Interessekonflikt: Der er ingen interessekonflikter.

 

Forfatterens bidrag

 

AO bidrog til udformningen af ​​arbejdet, gennemførte undersøgelsen og aftalt for alle aspekter af arbejdet. FZ bidrog til udformningen af ​​arbejdet, reviderede udkastet, godkendelse af den endelige version af manuskriptet og aftalt for alle aspekter af arbejdet.

 

Tak

 

Forfattere er taknemmelige for personalet i Shahid Beheshti Hospital og deltagere. Forfattere udtrykker også deres taknemmelighed over for Kabat-Zinn fra Center for Mindfulness (CFM) ved University of Massachusetts, som nådigt gav elektroniske kopier af MBSR-retningslinjerne.

 

AfslutningsvisMens kortvarig stress er nyttigt, kan langvarig stress i sidste ende føre til en række sundhedsmæssige problemer, herunder angst og depression samt nakke- og rygsmerter, hovedpine og diskusprolaps. Heldigvis er mindfulness-interventioner, såsom kiropraktikpleje og mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), sikre og effektive alternativ til behandling af stresshåndtering. Endelig demonstrerede artiklen ovenfor evidensbaserede resultater om, at MBSR kunne reducere stress og forbedre den generelle mentale sundhed hos patienter med spændingshovedpine. Oplysninger der henvises til fra National Center for Biotechnology Information (NCBI). Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik såvel som rygmarvsskader og tilstande. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

 

 

Yderligere emner: Rygsmerter

 

Ifølge statistikker vil ca. 80% af befolkningen opleve symptomer på rygsmerter mindst én gang i deres levetid. Rygsmerte er en almindelig klage, der kan skyldes forskellige skader og / eller forhold. Ofte kan den naturlige degeneration af rygsøjlen med alderen forårsage rygsmerter. Herniated discs opstår, når det bløde gel-lignende center på en intervertebral skive skubber gennem en tåre i den omgivende, ydre ring i brusk, komprimerer og irriterer nervens rødder. Diskbrusninger forekommer oftest langs lænderyggen eller lændehvirvelsøjlen, men de kan også forekomme langs halshinden eller halsen. Forstyrrelsen af ​​nerverne i den lave ryg på grund af skade og / eller forværret tilstand kan føre til symptomer på ischias.

 

EKSTRA VIGTIGT EMNE: Håndtering af arbejdspladsbelastning

 

 

MERE VIGTIGSTE emner: Ekstra Ekstra: Bilulykke Skadesbehandling El Paso, TX Kiropraktor