Dit bedste bud på sund kost er at have masser af hjemmelavede måltider, fastslår en ny undersøgelse.
Forskere spurgte mere end 400 voksne i Seattle-området om, hvad de lavede og spiste i en uge. De blev bedømt ved hjælp af det amerikanske landbrugsministeriums Healthy Eating Index (HEI). HEI-score spænder fra 0 til 100. Jo højere score, jo bedre kost. En score over 81 indikerer en god kost; 51 til 80 betyder forbedring er nødvendig; og 50 eller mindre er dårligt.
Husstande, der havde hjemmelavede måltider tre gange om ugen, havde en gennemsnitlig score på omkring 67, mens madlavning derhjemme seks gange om ugen hævede gennemsnittet til omkring 74.
Resultaterne tyder på, at almindelige hjemmelavede måltider - som har en tendens til at være lavere i kalorier, sukker og fedt - giver dig en bedre kost til en lavere pris.
Indhold
Hvordan at spise hjemme påvirker vores helbred
Oregon State University-undersøgelsen blev offentliggjort i maj-udgaven af American Journal of Preventive Medicine.
"Højere HEI-score er generelt forbundet med højere socioøkonomisk status, uddannelse og indkomst. Derimod afhænger madlavning derhjemme mere af antallet af børn derhjemme. Undersøgelsen viste ingen sammenhæng mellem indkomst eller uddannelse og det at spise hjemme eller spise ude,” sagde undersøgelsesforfatter Arpita Tiwari, en sundhedssystemforsker, i en pressemeddelelse fra universitetet.
"Traditionelt set betyder bedre socioøkonomisk status - flere penge - sundere mennesker. Det er tendensen. Denne forskning går imod det; det viser en modstandsdygtighed over for den tendens. Det er ikke at bruge mere, men hvordan du bruger det, der er vigtigt,” sluttede Tiwari.
Otte ud af 10 amerikanere overholder ikke i det mindste nogle føderale kostråd, og omkring halvdelen af de penge, der bruges på at spise, er til mad, der ikke er tilberedt derhjemme, påpegede undersøgelsen.
Nyhedshistorier er skrevet og leveret af healthday og afspejler ikke føderale politikker, synspunkterne med MedlinePlus, National Library of Medicine, National Institutes of Health eller US Department of Health and Human Services.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Yderligere emner: Vægttab lindrer rygsmerter
Rygsmerter og symptomer på ischias kan påvirke et flertal af befolkningen i hele deres levetid. Forskningsundersøgelser har vist, at personer, der er overvægtige eller overvægtige, oplever flere komplikationer end patienter med en sund vægt. En ordentlig ernæring sammen med regelmæssig fysisk kondition kan hjælpe med vægttab samt hjælpe med at opretholde en sund vægt for at fjerne symptomer på rygsmerter og iskias. Kiropraktisk pleje er også en anden naturlig form for behandling, der behandler rygsmerter og ischias ved hjælp af manuelle rygsøjlejusteringer og manipulationer.
Oplysningerne heri om "Madlavning i hjemmet resulterer i sundere, billigere måltider" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Vores informationsomfanger begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico* Texas DC-licensnummerTX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029) Kompakt status:Multi-State Licens:Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
