Lime Water Perks: El Paso Back Clinic

Den menneskelige krop er omkring 60% til 75% vand. Tilstrækkelig hydrering er nødvendig for at skylle toksiner ud af kroppen, er afgørende for kognition, forhindrer dehydrering og giver energi. Det kan reducere hovedpinebegyndelsen og hjælpe med vægtkontrol. Med sommervarmen på vej ind, er det bydende nødvendigt at genopbygge kroppens systemer fra tabte kilder med vand, andre fugtgivende drikke og frugt og grøntsager. Det kan være svært for enkeltpersoner at drikke nok vand, hvilket får det til at føles som en opgave. Drikke limevand ved at tilføje en skive af lime eller limesaft kan tilføje smag med gavnlige egenskaber for hverdagens sundhed, ernæringsmæssige egenskaber, og kun en spormængde af sukker.

Lime vand

Citrusfrugter har antioxidative og antiinflammatoriske virkninger og kan hjælpe med at beskytte det kardiovaskulære system. Limefrugter kan give et surt boost og et forfriskende twist til et koldt glas vand.

Lime ernæring

Limefrugter er en fremragende kilde til antioxidanter, der beskytter kroppen ved at forhindre eller stoppe celleskader forårsaget af frie radikaler eller kemikalier. Limefrugter indeholder:

• Kalk
• Kalium
• Magnesium
• Vitaminerne A, B, C og D

Fordøjelse og tarmsundhed

At drikke kalkvand forbedrer fordøjelsen.

• Den sure natur af lime forårsager spytudskillelse, som er god til at nedbryde mad for bedre fordøjelse.
• Flavonoider i lime stimulerer udskillelsen af ​​fordøjelsessaft for at regulere forskellige tarmfysiologi i mave-tarmkanalen. De stimulerer også udskillelsen af:
• Tarmhormoner
• Fordøjelsessaft
• Tarmmikrobiota
• Disse spiller en vigtig rolle i immunfunktionen for at bekæmpe væksten af ​​visse skadelige bakterier, der kan føre til infektion.
• Surhedsgraden af ​​lime kan rense udskillelsessystemet og stimulere tarmaktivitet for personer, der oplever forstoppelse.
• For personer med hyppig halsbrand eller sure opstød, kan drikke et glas varmt vand med to teskefulde limejuice 30 minutter før måltider hjælpe med at forhindre reflukssymptomer.

Bekæmp infektioner

Kroppens risiko for infektion er højere i forkølelses- og influenzasæsonen.

• C-vitamin og antioxidanter kan styrke immunsystemet for at hjælpe kroppen med at bekæmpe infektioner som forkølelse og influenzavirus.
• Personer, der tager C-vitamin regelmæssigt, kan se mildere symptomer og forkorte varigheden af ​​en forkølelse.

Forbedre kardiovaskulær sundhed

Limefrugter er en god kilde til magnesium og kalium for hjertesundheden.

• Kalium kan naturligt sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
• Der foregår forskning i kalkforbindelser kaldet limoniner som kunne hjælpe med at reducere kolesterolniveauet.

Lavere blodsukker

Limefrugter kan være nyttige for personer med diabetes.

• Limefrugter har et lavt glykæmisk indeks.
• De hjælper med at regulere, hvordan kroppen optager sukker i blodet.
• Som et resultat kan individer opleve færre spidser.

Reducer betændelse

Gigt, gigt og andre ledproblemer er forårsaget af betændelse.

• C-vitamin kan reducere inflammation for at hjælpe med at lindre symptomer på gigt og lignende tilstande, der forårsager ledsmerter og stivhed.
• Limefrugter kan hjælpe med at reducere urinsyre niveauer.
• Et affaldsprodukt kroppen producerer ved nedbrydning af fødevarer, der indeholder puriner.
• Høje niveauer kan forårsage gigt.

Vægttab

• Citronsyrer øger stofskiftet, hjælper kroppen med at forbrænde flere kalorier og lagre mindre fedt.
• Regelmæssig fysisk aktivitet er nødvendig i mindst 30 minutter 3-4 dage om ugen.
• Madportionskontrol er vigtig for vægtkontrol.
• Lav halvdelen af ​​alle måltider frugt og grøntsager.
• For at starte dagen og øge stofskiftet, drik et glas limevand om morgenen eller få saften af ​​en limebåd før måltiderne.

---

Grundlæggende ernæring

---

Referencer

Bucher A, White N. Vitamin C til forebyggelse og behandling af forkølelse. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming et al. "Limonin: En gennemgang af dens farmakologi, toksicitet og farmakokinetik." Molecules (Basel, Schweiz) vol. 24,20 3679. 12. oktober 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. "Spyt mellem normalt og patologisk. Vigtige faktorer til at bestemme systemisk og oral sundhed." Journal of Medicine and Life vol. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoider og mave-tarmkanalen: Lokale og systemiske virkninger. Mol Aspekter Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN et al. "Flavonoider: et overblik." Journal of ernæringsvidenskab vol. 5 e47. 29. december 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ et al. "C-vitamin og risikoen for at udvikle inflammatorisk polyarthritis: en prospektiv indlejret case-kontrol undersøgelse." Annals of the rheumatic diseases vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine og Paul AS Breslin. "Spyt amylase: Fordøjelse og metabolisk syndrom." Aktuelle diabetesrapporter vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Lime, rå.