Kroniske smerter og ernæringsvaner

Smerter i lænden, nakken, skulderen, hoften, benene og fødderne er alle årsager til dagligdags ubehag og dårligt humør. Kroniske smerter forværrer ubehaget og dårligt humør gange 10. Kiropraktisk behandling kan hjælpe med at justere rygsøjlen og lindre smerten. Men for at opretholde smertelindring skal individer foretage sunde livsstilsjusteringer. En af de vigtigste justeringer er spisevaner. De, der beskæftiger sig med kroniske smerter, er måske ikke klar over, at deres kost bidrager til smerten.

At Skadesmedicinsk klinik for kiropraktik og funktionel medicin, vi har et samlet hold af kiropraktorer, fysioterapeuter, en sundhedscoach og en ernæringsekspert at hjælpe med at uddanne, udvikle og understøtte en personlig behandlingsplan om rygsøjlens sundhed, kropsholdning, fysisk aktivitet/motion, balance og spisevaner.

Salt, sukker og fedt påvirker kroppen

En stillesiddende livsstil er en væsentlig bidragyder til kroniske smerter, men usunde kostvaner spiller også en rolle. Dårlig kost tilføjer vægt til kroppen. Dette understreger kroppens biomekaniske struktur. Det forværrer også betændelse. For meget salt, sukker og fedt indtaget igennem forarbejdede fødevarer, fastfood og usunde vaner påvirke kroppens reguleringssystemer. De kan påvirke alt fra nervesystemet, nerver, korrekt cirkulation, selv limbiske system. Betændelsen og stressen genererer og forværrer kroniske smertesymptomer.

Ændring af usunde kostvaner er op til den enkelte.

Enkeltpersoner kan rådes til at skære ned eller fjerne usunde kostvalg; det er dog lettere sagt end gjort. En læge, sundhedscoach og ernæringsekspert har ingen kontrol over, hvad individer gør, når de forlader klinikken. Enkeltpersoner kan selv have ringe kontrol over deres egne spisevaner. Mange har en afhængighed af usund mad, hvilket er en sygdom i sig selv. For at hjælpe med at ændre dårlige spisevaner skal individer blive uddannet i, hvordan deres spisevaner påvirker den samlede krop og mentale sundhed.

Ernæringsdiskussion

Kroniske smerter forbundet med betændelse forbundet med en dårlig kost er det første skridt i diagnosticering og udvikling af en optimal behandlingsplan. Det kunne være så simpelt som at informere en person om, at det at spise cheeseburgere forårsager den betændelse, der gør ondt i ryggen. Der er dog mere til det, men individer er mere tilbøjelige til at undgå de fødevarer, der forårsager betændelsen, når de hører en fuldstændig forklaring. Målretning af specifikke fødevarer er det første skridt i at lindre smerte.

Fristelsen er der altid, især når stress kommer ind i billedet. Det er derfor, det er vigtigt at have parate justeringer/alternativer, der holder den enkelte til at spise sundt, på trods af det kaos, der foregår omkring dem. En behandlingsplan vil indeholde hurtige alternativer, der kan ske i etaper. Et eksempel kunne være:

• At have en cheeseburger og ikke to.
• At have en burger uden ost.
• Spise en burger uden boller.
• Skift til en plantebaseret burger.
• Der er mange muligheder, der skal undersøges for at forbedre spisevaner i små trin.

Viljestyrke skal også behandles i et kontrolleret og støttende miljø. Det er her, hele teamet kommer ind i billedet. Mange individers spisevaner er en del af, hvem de er, og at tilpasse dem kan være en udfordring op ad bakke. At uddanne sig om:

• Metoder til ansvarlighed
• Føre journal
• At få familien eller vennerne til at spise sundt sammen med dem
• Disse er teknikker og metoder til at øge viljestyrken til at foretage sunde ændringer.

---

Kropssammensætning

---

Fødevarer kan understøtte kropsafgiftning

De rigtige fødevarer kan støtte kroppen i at afgifte toksiner og modvirke de negative virkninger som hjernetåge, neurodegenerative lidelser og kroniske smerter. Maden hjælper med at:

• Neutraliser oxidativ stress
• Lavere inflammation
• Forøg immuniteten
• Styrke bevægeapparatet
• Fødevarer og næringsstoffer, der afgifter, kan være en del af en sund levevis.

Referencer

Bjørklund, Geir et al. "Indsigt om næringsstoffer som analgetika i kronisk smerte." Aktuel medicinsk kemi vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, Ömer et al. "Kroniske muskuloskeletale smerter og ernæring: Hvor er vi, og hvor er vi på vej hen?" PM & R: Journal of Injury, Function, and Rehabilitation vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Gómez-Pinilla, Fernando. "Hjernefoder: virkningerne af næringsstoffer på hjernens funktion." Naturanmeldelser. Neurovidenskab vol. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421