Funktionen af ​​intermitterende fastgørelse på kroppen | Ernæringsspecialist

Intermitterende faste er en af ​​de ældste hemmeligheder om sundhed og velvære. Fordi det er blevet praktiseret gennem hele historien. Intermitterende faste betragtes som en hemmelighed, fordi denne vane for længst var glemt.

 

Men nu er mange mennesker ved at genopdage denne diætintervention. Det kan have fordele, hvis det gøres korrekt, herunder: reversering af type XNUMX-diabetes, vægttab, større energi og mange andre ting. I denne begynderguide kan du lære funktionen af ​​intermitterende faste på kroppen.

 

Hvordan virker intermitterende faste?

 

I sin kerne giver faste simpelthen kroppen mulighed for at forbrænde ekstra kropsfedt. Det er nødvendigt at indse, at dette er almindeligt for mennesker, og folk har udviklet sig for at undgå negative sundhedsmæssige konsekvenser af det. Kropsfedt er blot madenergi, der er blevet gemt væk. Hvis du ikke indtager mad, vil din krop blot "spise" sit eget fedt til energi.

 

Livet handler om balance. Det gode og det onde. Yin og yang. Det samme gælder for faste og indtagelse. Faste er jo simpelthen bagsiden af ​​at spise. Hvis du ikke spiser, faster du. Her er hvordan det virker:

 

Når vi først spiser, indtages mere madenergi, end der umiddelbart kan bruges. Noget af energien skal gemmes væk til senere brug. Insulin er det hormon, der er involveret i lagring af madenergi.

 

 

Insulin stiger, når vi indtager mad, og hjælper med at holde på den overskydende energi på to forskellige måder. Sukker kan forbindes i kæder, kaldet glykogen og lagres i leveren. Der er begrænset lagerplads; og leveren begynder at omdanne glukosen til fedt, efter det er opnået. Denne procedure kaldes De-Novo Lipogenesis.

 

En del af det nyskabte fedt lagres i leveren, men det meste eksporteres til yderligere fedtdepoter i kroppen. Selvom dette er en kompleks procedure, er der ingen begrænsning for den samlede mængde fedt, der kan dannes. Derfor eksisterer der to komplementære fødevareenergilagringssystemer i vores egen krop. Den ene er let tilgængelig, men med begrænset lagerareal (glykogen), og den anden er mere udfordrende at få adgang til, men har uendelig lagerplads (kropsfedt).

 

 

Metoden går omvendt, når vi ikke spiser (fastende). Insulinniveauet falder, hvilket signalerer, at kroppen begynder at forbrænde lagret energi, da der ikke kommer mere gennem maden. Blodsukkeret falder, så kroppen er nødt til at trække sukker for at brænde for energi.

 

Glykogen er den lettest tilgængelige energiressource. Det nedbrydes for at give energi til cellerne. Dette giver nok energi til at drive kroppen i 24-36 timer. Derefter vil dit system begynde at nedbryde fedt til energi.

 

Så kroppen eksisterer bare i to tilstande, den fodrede (insulin høj) tilstand og den fastende (insulin reducerede) tilstand. Enten lagrer vi madenergi, eller også forbrænder det madenergi. Det er et eller andet. Så er der ikke nogen vægtøgning, hvis faste og spisning bliver mere afbalanceret.

 

Hvis vi begynder at spise i det øjeblik, vi ruller ud af sengen, og ikke stopper, før vi går i seng, bruger vi næsten al vores tid på fødetilstand. Som tiden går, vil vi tage på i vægt. Vi har ikke givet vores krop noget tid.

 

 

For at genoprette balancen eller tabe os, skal vi blot øge mængden af ​​tid, vi forbrænder madenergi (faste). I bund og grund gør faste det muligt for kroppen at bruge sin energi, der er lagret. Det er jo det, det er der for. Det vigtige at indse er, at der ikke er noget galt med det. Det er sådan vores kroppe er designet. Det er, hvad kat, hunde, løver og bjørne gør. Det er, hvad mennesker gør.

 

Hvis du konstant spiser, som det ofte bliver anbefalet, så vil din krop blot udnytte den indkommende madenergi i stedet for at forbrænde kropsfedtet. Det bliver kun gemt af dig. Det vil blive gemt af din egen krop i et stykke tid, når der ikke er noget at spise. Du mangler ligevægt. Du mangler faste.

 

Faste er ikke sult

 

Faste adskiller sig fra sult på en afgørende måde. Styring. Sult er den ufrivillige mangel på mad. Det er hverken bevidst eller kontrolleret. Faste, på den anden side, er frivillig tilbageholdelse af mad til sundhed åndelige eller andre faktorer.

 

Maden er let tilgængelig, men du vælger ikke at spise den. Dette kan være for enhver tidsperiode, fra et par timer op til dage eller endda uger. Du vil begynde en faste, og den kan afsluttes af dig efter behag. Du kan starte eller stoppe en faste uanset årsag eller slet ingen grund.

 

Faste har ingen typisk længde, da det blot er mangel på indtagelse. Hver gang du ikke spiser, faster du. Som et eksempel kan du faste en periode på cirka 12-14 timer, mellem morgenmad og aftensmad næste dag. I den forstand bør faste betragtes som en del af livet.

 

Faste er kun en del af det almindelige, normale liv. Det er muligvis den ældste og mest kraftfulde kostintervention, man kan forestille sig. Alligevel har vi på en eller anden måde glemt dens magt og udelukket dens potentiale.

 

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

 

Af Dr. Alex Jimenez

 

Yderligere emner: Wellness

 

Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center