Ergonomisk computerbrug til børn El Paso, TX.

Mens du underviser i sund ergonomi, skal du huske, at disse retningslinjer for neutral holdning gælder for børn men kan også gavne voksne.�Hovedfokus er altid at arbejde i en neutral arbejdsstilling. At følge disse retningslinjer sikrer, at dit barn bruger en computer på en behagelig og ergonomisk korrekt måde.

 

Neutral stilling

• En sund overkropsstilling betyder, at skuldrene er tilbage, afslappede og ikke sænket/sænket fremad over tastaturet.
• ryg/ryg skal være i en vinkel på 90° understøttet af en stol med ordentlig rygstøtte.
• knæene bør ikke komprimere stolesædet. Hvis de ikke justerer sædet til at gå tilbage nok til, at knæene er frie.
• Knæene skal være i en vinkel på 90 grader bag knæene og skal være åbne.
• Sid ikke med ben og fødder gemt under stolen.
• Fødderne skal være fast fladt på en stabil overflade, hvilket sikrer ordentlig støtte på gulvet eller en fodstøtte.
• Hovedet skal forblive afbalanceret og ikke vippes tilbage eller for langt frem.
• Overarmene skal være tæt på kroppen og afslappede.
• Albuerne skal være i en vinkel på 90° og underarmen vandret.
• Håndleddet skal forblive i en neutral position.

Lad dit barn bruge computeren i et stykke tid, og juster derefter deres kropsholdning og arbejdsstationen, hvis det er nødvendigt, så de arbejder i den mest neutrale stilling. Find måder at hjælpe dem med at minde sig selv om deres kropsholdning og til at tage hyppige pauser for at strække ud og bevæge sig rundt.

 

Opret/organiser en normal arbejdsstation

• Arbejdsområdet skal være et rum, der er let tilgængeligt for et barn, mens de kan sidde behageligt/korrekt uden at skulle bøje sig akavet eller fordreje sig for at nå efter noget.
• Hold de ting, der bruges mest, mens du arbejder ved computeren, inden for rækkevidde.
• Hvis dit barn skal skrive og bruge et tekstdokument eller en bog som reference, skal du sørge for, at der er en dokumentholder/stander, der er ved siden af ​​eller så tæt på skærmen som muligt så de behøver ikke at dreje eller dreje hovedet igen og igen eller på en anstrengende måde. Du vil have dem til at bruge deres øjne med minimal hovedbevægelse bortset fra at kigge væk for at få øjenbrud, en hurtig nakkestrækning og genpositionering for at forblive komfortabel.

Tjek skærmpositionen

• Computerskærmen skal placeres, så den komfortabelt kan se skærmen uden at skulle vippe nakken baglæns eller fremad.
• For højt vil barnets nakke vippe tilbage, og for lavt betyder, at det bliver bøjet fremad.
• Juster højden og vinklen for at undgå disse forkerte stillinger.

Arbejdsstationsudstyr

Ergonomiske møbler og udstyr kan være med til at skabe en behagelig og justerbar arbejdsstation for dit barn, når det vokser.

• An ergonomisk stol med højdejustering, justerbart/komfortabelt sæde og ordentlig lænderygstøtte.
• Sørg for, at de arbejder på en stabilt og robust skrivebord med en flad arbejdsflade, så dit barn arbejder i en neutral stilling.
• An ergonomisk vippet tastatursystem eller en højdejusterbar tastatur- og museplatform kan hjælpe med at holde underarme og håndled i en neutral stilling.
• pasformen af ​​tastaturet og musen skal være behageligt i dit barns hænder.
• Hvis de har små hænder, så overvej et mindre tastatur og mus, hvis det er nødvendigt.

Skærmblænding

• Tjek computerskærmen for blændingsområder/lyse pletter. Dette kan påvirke øjnene og få barnet til at gøre det begynde at bevæge hovedet/halsen for meget rundt og på den forkerte måde, hvilket ville skabe et knæk eller en belastning.
• Juster/flyt skærmen for at få den korrekte vinkel til den korrekte stilling eller juster rummets belysning.
• Korrekt belysning er et must for at læse og beskytte øjnene.
• Sørg for, at de tager hyppige øjenpauser og se væk på noget andet end en skærm som et møbel eller ud af et vindue, og det er længere væk for at justere øjnene.

Computer tidsstyring

• Holdningsproblemer forbundet med computerbrug varierer alt efter, hvor længe dit barn bruger computeren, holder hvilepauser og udfører andre opgaver/opgaver til holde dem i bevægelse/strække ud og ikke bliver siddende eller i én stilling for længe.
• Regulering af computerens tidsforbrug er vigtigt og kan gøres bare at se på uret og sige hvornår er hvornår eller brug en app til at slå tiden til og fra. Disse apps giver skærmadvarsler og fortæller, hvornår du skal holde en pause, og giver enkle strækøvelser.

 

Som en del af vores behandling og genoptræning af akutte skader tilbyder vi i øjeblikket detaljerede�Institut for Funktionel Medicin��Kollaborative vurderingsprogrammer fokuseret på integrerede behandlingsprotokoller. Vi evaluerer fuldstændigt personlig historie, nuværende ernæring, aktivitetsadfærd, miljøeksponeringer for giftige elementer, psykologiske og følelsesmæssige faktorer i takt med din genetik.

Vores formål med disse vurderinger på højt niveau er at forstå årsagen til kroniske lidelser og at behandle personen holistisk.� Integrativ personlig medicin er fremtiden for sundhedsvæsenet, og vi er meget stolte af at bringe det til alle vores patienter.� Vores online�Funktionsmedicin Sundhedsvurdering Spørgeskema har givet indsigt i vores patients nuværende funktionelle sundhed.

---

 

Ret din dårlige kropsholdning med *FODORTOTIKER* | El Paso, Tx

 

---

 

NCBI Resources

Fordi vi bruger så meget tid�i en stol, er vi nødt til at have den rigtige, der vil beskytte vores rygsøjle.�Tænk ​​på�stol som et stykke �arbejds�udstyr for at optimere produktiviteten.�Ergonomi udnyttet til fulde betyder færre rygsmerter og bedre fokus.