ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Børn

Ryg- og rygsøjlesundhed Dr. Jimenez Kiropraktik til børn: Et barns sundhed omfatter fysisk, mentalt og socialt velvære. At kende det grundlæggende i at holde børn sunde, som sunde fødevarer, og sørge for, at de får nok søvn, motion og sikkerhed. Det er også vigtigt for børn at få regelmæssige kontroller hos deres sundhedsudbydere. Regelmæssige besøg giver mulighed for at kontrollere et barns udvikling.

De er også et godt tidspunkt at fange eller forebygge problemer. Bortset fra undersøgelser bør børn i skolealderen ses for betydelig vægtøgning eller -tab, søvnproblemer eller adfærdsændringer, feber højere end 102, udslæt eller hudinfektioner, hyppige ondt i halsen og vejrtrækningsproblemer.

Kiropraktisk pleje til børn giver et solidt grundlag for velvære. En almindelig kiropraktisk livsstil tilbyder valg og fordele for dit større helbred og velvære gennem graviditet, fødsel og barndom. Følgende video og artikler hjælper dig med at forstå vigtigheden af ​​den kiropraktiske familie-wellness-livsstil.


Børns Postural Health Rygklinik

Børns Postural Health Rygklinik

At praktisere forkerte/usunde stillinger i løbet af dagen kan alvorligt trætte sind og krop. Børns posturale sundhed er afgørende for deres overordnede helbred og energiniveau for at udføre opgaver, skolearbejde og leg. En usund kropsholdning får kroppen til at miste sin evne til at sprede kræfter jævnt og korrekt. Symptomer som ømhed, smerte, tæthed og irritabilitet kan begynde at vise sig, hvilket er kroppens måde at lade den enkelte vide, at noget er galt. Når kroppen er i korrekt justering, spreder rygsøjlen kropsvægten korrekt og effektivt. Kiropraktiske justeringer kan effektivt modvirke de usunde holdningseffekter, og simple posturale øvelser kan styrke kroppen og øge sunde holdningsvaner.

Børns Postural Health Kiropraktor

Børns holdningssundhed

Sund kropsholdning er mere end blot at sidde og stå oprejst. Det er hvordan kroppen er placeret, dvs. hovedet, rygsøjlen og skuldrene, og hvordan den bevæger sig ubevidst som en gående gang. En ujævn gang eller akavet kropsstilling kan indikere et problem og forårsage langsigtede konsekvenser for et barns helbred.

Udfordringer

Børn og børn er konstant krumbøjede, sænkede og slyngede hen over enhedens skærme. Denne konstante akavede positionering tilføjer vægt til rygsøjlen og øger trykket, hvilket kan forårsage problemer lige fra hovedpine, milde nakkesmerter, lændesmerter og iskias. Alvorlige helbredspåvirkninger fra dårlig kropsholdning omfatter:

  • Skulder problemer.
  • Kronisk smerte.
  • Nerveskader.
  • Åndedrætsbesvær på grund af langvarig bøjning.
  • Spinalledsdegeneration.
  • Vertebrale kompressionsfrakturer.

Dårlig justering af musklerne begynder at begrænse posturale muskler fra at slappe korrekt af, få musklerne til at forblive strakte eller let bøjede, hvilket forårsager belastning og smerte. Som en barnets krop vokser, at praktisere usunde arbejdsstillinger kan føre til fortsat akavet positionering, unormal vækst af rygsøjlen og en øget risiko for gigt senere i livet.

Kiropraktiske tilpasninger

En kiropraktor vil tjekke for eventuelle ubalancer, såsom en krum ryg, den ene skulder højere end den anden, eller et bækkentilt/skift. Gennem en række justeringer frigiver kiropraktik musklerne, aflaster trykket på ledbånd, tillader posturale muskler at slappe af og tilpasse sig deres korrekte position, forhindrer yderligere muskeloverbelastning, belastning, unormalt ledslid og hjælper med at reducere træthed ved at spare/udnytte energi som musklerne fungerer korrekt og effektivt.

Øvelser

Simple posturale øvelser kan hjælpe med at opretholde børns posturale sundhed.

Trekantstræk

  • Stående spred benene i en A-form i skulderbreddes afstand.
  • Bøj og stræk til den ene side.
  • Løft den modsatte arm på siden, bøj ​​lige over hovedet, så biceps rører øret.

Armcirkler

  • Løft armene over hovedet.
  • Albuerne bøjet i 90 grader.
  • Lav små cirkler frem og tilbage ti gange.

Cobra Pose

  • Læg dig fladt på gulvet.
  • Placer hænderne ved siden af ​​brystet, så de er under skuldrene.
  • Pres forsigtigt brystet opad.
  • Holder benene på jorden.
  • Kig lige frem.

De tager kun et par minutter, men målet er konsistens. At gøre poseringerne i en uge vil ikke umiddelbart ændre usunde holdningsvaner. Det er at udvikle konsekvente sunde posturale vaner, der genererer forbedringer. De bør gøres mindst tre gange om ugen for at opbygge styrke og udholdenhed.


Børn og kiropraktik


Referencer

Achar, Suraj og Jarrod Yamanaka. "Rygsmerter hos børn og unge." Amerikansk familielæge vol. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, et al. "Faktorer forbundet med skoliose hos skolebørn: en tværsnitlig befolkningsbaseret undersøgelse." Journal of epidemiology vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele et al. "Rygsmerter og kropsholdningsevalueringsinstrument for børn og unge (BackPEI-CA): Udvidelse, indholdsvalidering og pålidelighed." Internationalt tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed vol. 19,3 1398. 27. januar 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

King, H A. "Rygsmerter hos børn." Pædiatriske klinikker i Nordamerika vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5

En teenagers rygsøjle under udvikling

En teenagers rygsøjle under udvikling

Dårlig rygsundhed i teenageårene kan føre til kroniske smerter i voksenalderen. Teenagere kan ligesom voksne opleve rygsmerter fra ulykker, sportsskader, en stillesiddende livsstil, deltidsjob, gøremål osv. Men at sidde for længe i skolen sammen med tunge rygsække kan også bidrage til kompromitteret rygsøjlesundhed. Kiropraktikere kan hjælpe disse unge individer med at håndtere og forebygge rygmarvsproblemer/skader for at opretholde en sund rygsøjle.En teenagers rygsøjle under udvikling

Teenagers rygsøjleproblemer

Hvis der er ubehag eller smerte, trænger meget sig igennem, da de og deres rygsøjler er unge. Der er almindelige spinal dysfunktioner, som teenagere og forældre bør være opmærksomme på. Disse omfatter:

Skiveskader

Teenagere kan belaste rygsøjlen alvorligt fra forskellige former for fysisk aktivitet, spring, dans og leg. Dette tryk overføres gennem rygsøjlen. Under en teenagers udvikling kan dette resultere i permanent diskusskade.

Skoliose

En spinal deformitet eller overdreven krumning af rygsøjlen er almindelig og påvirker små børn og teenagere. Det sker normalt under vækstspurten lige før puberteten. Derfor er det vigtigt at få tjekket en teenagers rygsøjle regelmæssigt og analyseret for tegn/symptomer på skoliose.

Spondylolyse

Denne tilstand er ofte forbundet med sportsskader. Det sker, når teenagere overstrækker/rækker over ryggen. Det er mest almindeligt i gymnastik, vægtløftning, tennis, fodbold, dykning og andre lignende sportsgrene.

Beskyttelse og forebyggelse

Der er flere måder, hvorpå forældre og sundhedsudbydere kan hjælpe teenagere med at træffe sunde beslutninger for at opnå og opretholde optimal rygmarvssundhed.

Sidder mindre, bevæger sig mere.

Børn læres at sidde fi en meget ung alder. I skolen, ser tv eller laver lektier bruger teenagere mere tid på at sidde end deres krop burde. Teenagere skal stå, gå og bevæge sig ligesom voksne for at beskytte deres rygsøjle mod degeneration og skader.

Opretholdelse af en sund kropsholdning

Teenagere, der lærer at bevare den rette kropsholdning i en ung alder, kan bevare den resten af ​​deres liv. At lære korrekt kropsholdning i en ung alder.

Sportssikkerhed

At dyrke sport er sundt. Der er dog en risiko forbundet med teenagesport. Selvom de har lært at spille sikkert, så opmuntre dem til at fortsætte med at uddanne sig selv om sportsskader og vide, hvordan de skal håndtere dem.

Kiropraktisk støtte

Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic er vi forpligtet til at hjælpe unge voksne og unge med at overvinde og forebygge rygmarvsskader, der kan blive til kroniske smertetilstande. Vi udvikler løbende vores kiropraktiske og fysioterapeutiske behandlingsmetoder for at opnå optimale resultater.


Kropssammensætning


Søvn og væksthormon hos børn

Væksthormoner styrer primært væksten. Hypothalamus og hypofysen regulerer dette hormon. Sleep spiller en vigtig rolle i den korrekte funktion af disse kirtler. EN gennemgå viste, at:

  • Væksthormonniveauer stiger og topper ved begyndelsen af ​​dyb søvn
  • Flere men mindre toppe blev set under andre søvnstadier
  • Personer, der har en forsinkelse i begyndelsen af ​​dyb søvn, har forsinkede toppe i væksthormonniveauer

For at børn kan vokse ordentligt, skal de have tilstrækkelige niveauer af væksthormon. Det betyder, at de skal have en tilstrækkelig mængde søvn. Den rette mængde søvn er afgørende for en sund kropssammensætning. EN studere målte kropssammensætningen af ​​børn i førskolealderen. Undersøgelsen viste, at børn, der havde ordentlige søvnniveauer, havde mindre samlet fedtmasse og reduceret kropsfedt. Børn og teenagere har brug for at få den rette mængde søvn, for at deres krop kan vokse sundt.

Referencer

Clement, R Carter et al. "Hvad er normale radiografiske parametre for rygsøjle og skulderbalance blandt unge patienter?" Rygsøjle deformitet vol. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9

Driehuis, Femke et al. "Spinal manuel terapi hos spædbørn, børn og unge: En systematisk gennemgang og meta-analyse af behandlingsindikationer, teknik og resultater." PloS en bind. 14,6 e0218940. 25. juni 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940

Manansala, Christian et al. "Ændring i unge menneskers rygsmerter efter kiropraktisk behandling på et offentligt finansieret sundhedscenter i Canada." Komplementære terapier i klinisk praksis vol. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013

Rygsmerter hos børn

Rygsmerter hos børn

Børn og unge oplever rygsmerter. Hvorfor det sker, og hvordan forældre kan hjælpe med at forhindre det er målet. Når man tænker på rygsmerter, er billedet typisk en mand eller kvinde, krumbøjet og griber om ryggen og trækker sig sammen af ​​smerte. Rygsmerter hos børn og unge er dog ikke så ualmindeligt. Ifølge en 2020-undersøgelse offentliggjort i Spine, rundt om XNUMX procent af børnene rapporterer at have rygsmerter, med næsten ni procent oplever svære rygsmerter. Når de er femten, vil 20 til 70 % af børnene have oplevet rygsmerter på et tidspunkt. At udvikle kroniske rygsmerter stiger med alderen og er mere almindelig hos piger.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Rygsmerter hos Børn
 
Undersøgelsen fandt dem, der opsøgte tidlig behandling, fysioterapi og kiropraktik at være den mest ordinerede mindskede behovet for mere invasive behandlinger, som f.eks spinal injektioner og operation. Rygsmerter kan have stor indflydelse på en voksens liv, og mere på et barn. Forebyggelse og behandling er vigtig for at hjælpe med at genoprette den generelle sundhed og velvære.

Tegn og symptomer

Symptomerne kan variere, de mest almindelige:
  • Smerter øges med bevægelse, som bøjning eller vridning
  • Øget smerte efter at have siddet eller stået i længere tid
  • Ømme og ømme muskler omkring rygsøjlen
  • Stramme muskler
  • Muskelspasmer
De fleste rygsmerter hos børn er milde. Men der er tidspunkter, hvor barnet vil kræve lægehjælp. Et barn bør se en læge, hvis rygsmerter varer i mere end to eller tre dage, hvis der er feber, eller hvis der er følelsesløshed eller svaghed i arme og ben.

Almindelige årsager

Ligesom voksne, muskel forstuvninger og forstrækninger er den hyppigste årsag til rygsmerter. Forspændinger er mere almindelige i lænden end rundt om nakken eller midt på ryggen og opstår normalt fra overbelastningsskader, dårlig kropsholdning, dårlig kropsmekanik og fald. Andre almindelige årsager omfatter:
  • Svag kerne
  • Overvægt/fedme
  • Muskelsvaghed og stivhed
  • En stillesiddende livsstil, ikke nok aktivitet
  • Sidder og luner foran computeren for længe
  • Bærer en overbelastet rygsæk
 

Spinalbetingelser

Fritids- og sportsaktiviteter med pådragne skader er de mest almindelige årsager til udvikling af rygsmerter. Rygsmerter kan dog forårsages af underliggende helbreds- og rygsøjlerelaterede tilstande. Omkring en tredjedel af teenagere med lændesmerter kan have en rygsygdom. De mest almindelige tilstande omfatter:

Idiopatisk skoliose

Dette er en unormal krumning af rygsøjlen. Dette er normalt ikke en smertefuld tilstand. Nogle krumninger kan være alvorlige nok til at forårsage smerte og kræve lægehjælp. Skoliose kan omfatte den midterste, lave rygsøjle eller hele rygsøjlen. Det er mest almindeligt hos unge i alderen 11-17 år. Symptomerne omfatter:
  • Vippede skuldre
  • Ujævne hofteknogler
  • Den ene side af ribbenene rager mere ud end den anden

Scheuermanns kyfose

Dette er et vækstforstyrrelser i hvirvlerne. Det sker, når forsiden af ​​rygsøjlen ikke vokser så hurtigt som bagsiden af ​​rygsøjlen. Dette kan give en pukkelrygkrumning. Rygsøjlen bøjes fremad, men barnet kan ikke stå oprejst. Normalt sker det i løbet af accelererede vækstperioder.

Spondylolyse

ryghvirvler kan knække hos børn og børn, der gør gentagne øvelser, der involverer bøjning og vridning. Sport som gymnastik og fodbold skaber en øget risiko for spondylolyse. Det påvirker normalt lænden og viser sig med non-stop lændesmerter. Den mest almindelige behandling er hvile. Andre årsager inkluderer:
  • Rygmarvs tumorer
  • Sickle celle anæmi
  • Infektion
Tumorer og infektioner er meget ualmindelige hos børn. De viser sig ofte med smerter og feber. Hvis nerverne er i klemme, kan følelsesløshed, snurren og svaghed i ekstremiteterne udvikle sig.

Almindelige behandlinger

Rygsmerter hos børn er normalt en kort oplevelse og kan være behandlet med is, hvile og håndkøbsmedicin som acetaminophen til børn og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen. EN spille/træningsprogram kan bidrage væsentligt til at reducere barns rygsmerter. Der kunne dog være en behov for at ændre aktiviteten, for ikke at forværre skaden eller skabe nye skader. Aktiviteterne kunne gøres til at være lettere eller en bøjle kunne bruges. En specialist som en kiropraktor/fysioterapeut kan give behandling sammen med øvelser, stræk og livsstilsændringer, der vil hjælpe med at reducere smerten. Komplementære terapier som massage og akupunktur kan forbedre barnets helings-/restitutionstid og slå smerten hurtigt ud.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Rygsmerter hos Børn
 

Forældreforebyggelse

Korrekt kropsholdning kan og vil forhindre rygsmerter. Børns og unges muskuloskeletale strukturer udvikler sig fortsat på dette stadium. Derfor er det altafgørende at sidde, stå og løfte rigtigt for at forebygge rygsmerter. Sammen med dette undgås aktiviteter, der belaster rygsøjlen igen og igen. Et eksempel er en overanstrengelse, mens du dyrker sport. Tips til at holde børn fri for rygsmerter:
  • Undgå aktiviteter, der genererer gentagen belastning af de samme muskler
  • Strækpauser skal indarbejdes, når du sidder i længere tid
  • Begræns stillesiddende aktiviteter
  • Lær korrekt kropsholdning
  • Ingen slyngning
  • Gør så meget som muligt hjemmet til et stressfrit miljø
  • Oprethold en sund vægt og kost med afbalancerede måltider og snacks
  • Hjælp med at fremme den generelle mentale og fysiske sundhed
Børn og børn, der er stressede eller deprimerede, har en større risiko for at udvikle rygsmerter. Tilskynd børnene til at forblive aktive, få ordentlig søvn, strække ud og spise fødevarer, der er sunde for rygsøjlen. Hvis rygsmerter viser sig, vil en tilpasset behandlingsplan sammen med livsstilsændringer få barnet tilbage til deres yndlingsaktiviteter.

Nedre rygsmerter kiropraktikbehandling


 

Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *
Kiropraktik og fordelene for børns sundhed og velvære

Kiropraktik og fordelene for børns sundhed og velvære

Kiropraktiske justeringer for børns helbred er ikke noget nyt, men det kan være noget nyt for forældre. Har børn virkelig brug for kiropraktiske justeringer? Kiropraktiklæger, også kendt som DC'er leverer teknikker og behandlinger, som børnelæger ikke tilbyder.

Kiropraktorer tilbyder ikke-invasive muligheder, før de henviser en person til en smerte specialist, der måske kun ordinerer medicin / er og kirurgi. Kroppens centralnervesystemet styrer alt. Fødslen i sig selv kan være fysisk traumatisk for nogle spædbørn. Derfor kan modtagelse af en justering forbedre neurologisk input og korrektion, hvilket giver mulighed for en sund udvikling. �

11860 Vista Del Sol Ste. 128 Kiropraktik og fordelene for børns sundhed og velvære
�

Hvis du er involveret i sport eller en form for fysisk aktivitet, hjælper kiropraktik opsving efter kvæstelser skrider hurtigere og er mindre traumatiske end forstyrrende behandlingsformer som smertemedicin eller kirurgi. Kiropraktikmedicin tager højde for hele personen, når der er en justering / korrektion i det ene område, det understøtter og korrigerer de andre områder.

Afhængig af kiropraktoren, andre teknikker og specialiteter som akupunktur, kraniosakral, ernæring, og mere kunne indarbejdes i en patients behandlingsplan. Her er et par måder, kiropraktik kan gavne børns helbred.

�

Ikke-invasiv

Kiropraktisk behandling er holistisk , ikke-invasiv. Med hensyn til børns helbred hjælper justeringer med korrekt vækst og udvikling ved at fjerne eller begrænse fordøjelsesproblemer som:

  • Sygepleje
  • Re-flux
  • Kolik
  • Forstoppelse

Andre spørgsmål, hvor pædiatrisk kiropraktik kan bruges, inkluderer:

  • Allergi
  • Astma
  • Sengevædning
  • Forkølelse
  • Øreinfektioner
  • Opmærksomhed underskud lidelse
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder
  • Autisme
11860 Vista Del Sol Ste. 128 Kiropraktik og fordelene for børns sundhed og velvære
�

I modsætning til voksne, børn og især spædbørn, kiropraktisk medicin fokuserer på mobilisering der lægger en lavere mængde pres på området snarere end manipulation i forbindelse med kiropraktik til behandling af voksne, der lægger mere pres på det område, der justeres.

�

Ernæring

Forældre, der overvejer kiropraktisk behandling for deres børns sundhed og velvære, bør også forvente ernæringssundhedscoaching for optimal sundhed. Kiropraktorer gennemgår omfattende træning i ernæring og er kvalificeret til at tilbyde ernæringsplaner, der er en del af behandlingen.

Korrekt ernæring er vigtig for alles helbred. Men for børn, der vokser og udvikler sig, er det vigtigt, at de får de næringsstoffer, de har brug for til optimal rygsøjlesundhed og udvikling. Nogle fødevarer og fødevaretilsætningsstoffer kan forårsage adfærdsmæssige problemer. Disse fødevarer inkluderer:

  • Mejeri
  • Kunstige farver
  • Sukker
  • Konserveringsmidler
  • Andre madallergener

Kiropraktorer kan hjælpe forældre og plejepersonale ved at teste og identificere adfærdsudløsere hvis rodårsagen kan være ernæringsmæssig der er upassende eller mangelfuldt for børns helbred. �

�

Wellness filosofi

Uddannelse af forældre og familier om fordelene ved korrekt ernæring og fitness er afgørende for børns sundhed og velvære. Familier skal følge principperne for:

  • Spise hele fødevarer
  • Uønsket madminimalisering
  • Elektroniske enhedsgrænser
  • Leger / træner regelmæssigt

Dette er strategier, der reducerer fedme hos børn, der forårsager en række problemer for sundhedsvæsenet Type 2-diabetes, højt kolesteroltal og højt blodtryk. Overvægt hos små børn, og hvis det fortsætter i lang tid, skaber det en større chance for tidligere død i voksen alder. Fra et psykologisk perspektiv er det vigtigt at forstå det i løbet af barndommen børn kan udvikle et negativt kropsbillede, der fører til lavt selvværd og forårsager depression. Dette kan føre til alvorlige problemer med mental sundhed.

�

Safe

Alt i alt, kiropraktisk pleje af børn er sikker og yderst effektiv. Børn har typisk en positiv respons eller ingen respons. Hvis du overvejer kiropraktik til dit barn, er der mange ressourcer til at hjælpe med at træffe en informeret beslutning. For mere information, besøg International Chiropractic Pediatric Association at finde en kiropraktor.


�

Personlig medicinsk genetik og mikronæringsstoffer

 


 

Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. *

Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *

Børn og styrketræning

Børn og styrketræning

Styrketræning: Centers for Disease Control har anslået, at omkring 16 % af seks til nitten-årige i USA er overvægtige eller fede. Dette kommer fra inaktivitet, ingen bevægelse, motion og dårlig kost. På den anden ende søger unge atleter efter måder at få et forspring på, og de bliver ofte ofre for steroider og alle de negative virkninger, de har.

Det er her styrketræning kommer ind. Dette kunne være et svar på at få børn op af sofaen, bevæge sig og tilbyder et sundt alternativ til de unge atleter, der leder efter den konkurrencefordel. Fitness eksperter, læger, sundhedstrænere, og forældre siger absolut.

Styrketræning

 

11860 Vista Del Sol, Ste. Børn og styrketræning

Børns styrketræning er meget anderledes end styrketræning for voksne. Dette træningsprogram fokuserer på:

  • Kontrollerede bevægelser
  • Korrekt teknik
  • Korrekt form
  • Du bruger flere gentagelser
  • Du bruger lettere vægte.

Denne type træningsprogram kan udføres med:

  • Fri vægt
  • Vægtmaskiner
  • Modstand bands
  • Et barns egen kropsvægt

Fokus for børn i styrketræning er ikke til at fylde op, da dette ikke er vægtløftning, styrkeløft eller bodybuilding. Fitness eksperter er enige om, at disse typer af træningsregimer er ikke sundt eller sikkert for børn. Målet er at:

  • Opbyg styrke
  • Forbedre muskel koordinering
  • Forbedre langsigtet sundhed
  • Rehabilitere skader
  • Undgå kvæstelser

Ekstra fordele ved styrketræning kan hjælpe unge atleter med at forbedre sig præstation gennem øget udholdenhed.

11860 Vista Del Sol, Ste. Børn og styrketræning

Træningsvejledninger

Det er grundlæggende for finde et program, der er sikkert og vellykket for børn. Forældre ønsker et program designet specielt til børn overvåget af en fitnessprofessionel med børneerfaring, og mest af alt er det sjovt. For styrketræning er der ikke en minimumsalder; dog bør børnene forstå og følge anvisningerne.

Før du starter et barn på et nyt fitnessprogram, skal du kontakte deres læge eller sundhedsplejerske.

Et træningsprogram bør omfatte:

  • A session skal starte med en 5-10 minutters opvarmningsøvelse/s som udstrækning og let aerobic.
  • Hver session bør afsluttes med en nedkøling kombineret med udstrækning og afspænding.
  • Børn bør ikke umiddelbart bruge vægte, før korrekt form og teknik er lært.
  • Børn bør start med deres egen kropsvægt, bånd eller en stang uden vægt.
  • Ved brug af 6-8 forskellige øvelser der henvender sig til alle muskelgrupperne, begynde med 8-15 gentagelser.
  • Hver øvelse skal udføres med en fuldstændig opfølgning af hele bevægelsesområdet.
  • Hvis gentagelser er for mange med en bestemt vægt, reducere vægten.
  • Gentagelser og sæt bør gradvist øges over tid for at opretholde træningens intensitet.
  • Tilføj kun mere vægt, når barnet viser den rigtige form og kan sagtens lave mindst 10 reps.
  • Træning bør vare 20 til 30 minutter lang, 2 til 3 gange om ugen, for at få mest muligt udbytte.
  • Sørg for at hvile en dag imellem hver træningsdag.

SIKKERHED

Styrketræning var ikke altid betragtes som en passende øvelse for børn. Læger og fitnessprofessionelle mente, at det var usikkert for et barns voksende krop på grund af det ekstra pres på vækstplader eller brusk, der ikke helt er blevet til fast knogle. Det ved eksperter nu børn kan trygt deltage i et styrketræningsprogram med ordentlig teknik og supervision.

Som med ethvert trænings-/fitnessregiment, sikkerhedsforanstaltninger skal være på plads sammen med øget tilsyn. Desværre de fleste skader sker når børnene er ikke overvåget, ikke bruger de rigtige teknikkerEller fra forsøger at løfte for meget vægt. Her er nogle sikkerhedsforanstaltninger at huske:

  • Lær nye øvelser bør ske under opsyn af en træner/instruktør, og sørg for, at den rigtige teknik og form bruges.
  • Jævne, kontrollerede bevægelser bør være målet.
  • Kontrolleret vejrtrækning og ikke at holde vejret skal læres
  • Korrekt teknik vil hjælpe med at undgå skader
  • Børnens fremskridt bør overvåges
  • Få børnene registrere de øvelser, de har lavet, hvor mange reps, og mængde vægt/modstand.
  • If tilmeldt en styrketræningstime, er et godt forhold en instruktør pr. 10 elever. Med dette forhold kan børnene modtage ordentlig instruktion og supervision.
  • Børn skal træne i en farefri, godt oplyst og korrekt ventileret facilitet.
  • Sørg for børnene drik masser af vand under og efter træningen
  • Fitness trænere/instruktører vil sørge for, at der er hyppige hvile- og rehydreringspauser

Huske

I et styrketræningsprogram for børn bør der ikke være noget konkurrencedrev. I stedet bør fokus være på deltagelse, indlæring af bevægelserne og positiv forstærkning. Sæt realistiske mål og forventninger for barnet at forstå, at det vil tage tid at lære disse nye færdigheder.

Husk, at Børn øger ikke muskelstørrelsen før efter puberteten. Sørg for, at børnene nyder styrketræningen, og at de har det sjovt. Husk, at børn let kan kede sig. Brug derfor forskellige øvelser og rutiner, hold dem spændte og ønsker at lære og gøre mere.

Sunde vaner

At få børn interesseret i fitness tidligt kan hjælpe med at etablere en livslang vane med at ville være og forblive sunde. Dette inkluderer en afbalanceret kost, masser af hvile og regelmæssig motion. Når det udføres korrekt, kan styrketræning være en sjov og yderst gavnlig aktivitet.


 

PUSH Fitness

 


 

Ergonomisk computerbrug til børn El Paso, TX.

Ergonomisk computerbrug til børn El Paso, TX.

Mens du underviser i sund ergonomi, skal du huske, at disse retningslinjer for neutral holdning gælder for børn men kan også gavne voksne.�Hovedfokus er altid at arbejde i en neutral arbejdsstilling. At følge disse retningslinjer sikrer, at dit barn bruger en computer på en behagelig og ergonomisk korrekt måde.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ergonomisk computerbrug til børn El Paso, TX.

Neutral stilling

  • En sund overkropsstilling betyder, at skuldrene er tilbage, afslappede og ikke sænket/sænket fremad over tastaturet.
  • ryg/ryg skal være i en vinkel på 90° understøttet af en stol med ordentlig rygstøtte.
  • knæene bør ikke komprimere stolesædet. Hvis de ikke justerer sædet til at gå tilbage nok til, at knæene er frie.
  • Knæene skal være i en vinkel på 90 grader bag knæene og skal være åbne.
  • Sid ikke med ben og fødder gemt under stolen.
  • Fødderne skal være fast fladt på en stabil overflade, hvilket sikrer ordentlig støtte på gulvet eller en fodstøtte.
  • Hovedet skal forblive afbalanceret og ikke vippes tilbage eller for langt frem.
  • Overarmene skal være tæt på kroppen og afslappede.
  • Albuerne skal være i en vinkel på 90° og underarmen vandret.
  • Håndleddet skal forblive i en neutral position.

Lad dit barn bruge computeren i et stykke tid, og juster derefter deres kropsholdning og arbejdsstationen, hvis det er nødvendigt, så de arbejder i den mest neutrale stilling. Find måder at hjælpe dem med at minde sig selv om deres kropsholdning og til at tage hyppige pauser for at strække ud og bevæge sig rundt.

 

Opret/organiser en normal arbejdsstation

  • Arbejdsområdet skal være et rum, der er let tilgængeligt for et barn, mens de kan sidde behageligt/korrekt uden at skulle bøje sig akavet eller fordreje sig for at nå efter noget.
  • Hold de ting, der bruges mest, mens du arbejder ved computeren, inden for rækkevidde.
  • Hvis dit barn skal skrive og bruge et tekstdokument eller en bog som reference, skal du sørge for, at der er en dokumentholder/stander, der er ved siden af ​​eller så tæt på skærmen som muligt så de behøver ikke at dreje eller dreje hovedet igen og igen eller på en anstrengende måde. Du vil have dem til at bruge deres øjne med minimal hovedbevægelse bortset fra at kigge væk for at få øjenbrud, en hurtig nakkestrækning og genpositionering for at forblive komfortabel.

Tjek skærmpositionen

  • Computerskærmen skal placeres, så den komfortabelt kan se skærmen uden at skulle vippe nakken baglæns eller fremad.
  • For højt vil barnets nakke vippe tilbage, og for lavt betyder, at det bliver bøjet fremad.
  • Juster højden og vinklen for at undgå disse forkerte stillinger.

ergonomi korrekt siddestilling

Arbejdsstationsudstyr

Ergonomiske møbler og udstyr kan være med til at skabe en behagelig og justerbar arbejdsstation for dit barn, når det vokser.

  • An ergonomisk stol med højdejustering, justerbart/komfortabelt sæde og ordentlig lænderygstøtte.
  • Sørg for, at de arbejder på en stabilt og robust skrivebord med en flad arbejdsflade, så dit barn arbejder i en neutral stilling.
  • An ergonomisk vippet tastatursystem eller en højdejusterbar tastatur- og museplatform kan hjælpe med at holde underarme og håndled i en neutral stilling.
  • pasformen af ​​tastaturet og musen skal være behageligt i dit barns hænder.
  • Hvis de har små hænder, så overvej et mindre tastatur og mus, hvis det er nødvendigt.

Skærmblænding

  • Tjek computerskærmen for blændingsområder/lyse pletter. Dette kan påvirke øjnene og få barnet til at gøre det begynde at bevæge hovedet/halsen for meget rundt og på den forkerte måde, hvilket ville skabe et knæk eller en belastning.
  • Juster/flyt skærmen for at få den korrekte vinkel til den korrekte stilling eller juster rummets belysning.
  • Korrekt belysning er et must for at læse og beskytte øjnene.
  • Sørg for, at de tager hyppige øjenpauser og se væk på noget andet end en skærm som et møbel eller ud af et vindue, og det er længere væk for at justere øjnene.

Computer tidsstyring

  • Holdningsproblemer forbundet med computerbrug varierer alt efter, hvor længe dit barn bruger computeren, holder hvilepauser og udfører andre opgaver/opgaver til holde dem i bevægelse/strække ud og ikke bliver siddende eller i én stilling for længe.
  • Regulering af computerens tidsforbrug er vigtigt og kan gøres bare at se på uret og sige hvornår er hvornår eller brug en app til at slå tiden til og fra. Disse apps giver skærmadvarsler og fortæller, hvornår du skal holde en pause, og giver enkle strækøvelser.

 

Som en del af vores behandling og genoptræning af akutte skader tilbyder vi i øjeblikket detaljerede�Institut for Funktionel Medicin��Kollaborative vurderingsprogrammer fokuseret på integrerede behandlingsprotokoller. Vi evaluerer fuldstændigt personlig historie, nuværende ernæring, aktivitetsadfærd, miljøeksponeringer for giftige elementer, psykologiske og følelsesmæssige faktorer i takt med din genetik.

Vores formål med disse vurderinger på højt niveau er at forstå årsagen til kroniske lidelser og at behandle personen holistisk.� Integrativ personlig medicin er fremtiden for sundhedsvæsenet, og vi er meget stolte af at bringe det til alle vores patienter.� Vores online�Funktionsmedicin Sundhedsvurdering Spørgeskema har givet indsigt i vores patients nuværende funktionelle sundhed.


 

Ret din dårlige kropsholdning med *FODORTOTIKER* | El Paso, Tx

 


 

NCBI Resources

Fordi vi bruger så meget tid�i en stol, er vi nødt til at have den rigtige, der vil beskytte vores rygsøjle.�Tænk ​​på�stol som et stykke �arbejds�udstyr for at optimere produktiviteten.�Ergonomi udnyttet til fulde betyder færre rygsmerter og bedre fokus.

 

Probiotika til småbørn El Paso, Texas

Probiotika til småbørn El Paso, Texas

Børn fødes ikke med et fuldt udviklet mikrobiom, og en babys kost har stor indflydelse på grundlaget for en sund tarmfremtid (Biotics Education Team, 1).� At sætte et barn op til at have en sund tarmflora fra tidlige stadier kan hjælpe dem:

  1. Øg immunfunktionen
  2. Hjælp til fordøjelsen
  3. Forbedre næringsoptagelsen (Biotics Education Team, 1)�

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 probiotika til småbørn El Paso, Texas

I TEDDY-undersøgelsen offentliggjort i Naturmedicin, det viser, at et barns mikrobiom gennemgår 3 overgangsfaser:

 

  • Udviklingsfase (3-14 måneder)
  • Overgangsfase (15-30 måneder)
  • Stabil fase (31-46 måneder) (Stewart et al., 3)

 

Gennem hele udviklingsstadiet var dem med en højere amningsrate forbundet med øgede niveauer af Bifidobacterium.�“Men når spædbørnene var vænnet fra, var der et hurtigt tab af �Bifidobacterium spp.,�og der skete en hurtig omsætning i mikrobiomet, som viste en højere population af bakterier inden for�Firmicutes�phylaphase (Biotics Education Team, 1)”.� Når spædbørn begynder at vænne sig fra mælk, er det nyttigt at begynde at forsyne dem med probiotiske pulvere.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 probiotika til småbørn El Paso, Texas

 

Hvad er probiotika og præbiotika?

Probiotika er levende mikroorganismer, der giver tarmen sundhedsmæssige fordele, når de indtages. Hovedformålet med probiotika er at genoprette og vedligeholde en sund tarmflora. Nogle fermenterede fødevarer, der giver probiotiske effekter, omfatter kimchi, kombucha-te og yoghurt (Lewis, 2). Præbiotika er en nødvendighed for at probiotika kan fungere korrekt.

Præbiotika er de kostfibre, som levende organismer i probiotika skal spise for at blomstre.

Nogle fødevarer, der omfatter prebiotika er:

  • Grøntsager
  • Frugter
  • Bælgplanter

Det er fantastisk at starte småbørn på præbiotika og probiotika, fordi det kan hjælpe dem til fortsat at have en sund tarm. En sund tarm kan hjælpe med at forhindre mange problemer, som voksne står over for senere i livet (Veereman-Wauters, 4) At have en sund tarm kan hjælpe med at beskytte tarmen mod skadelige bakterier og svampe, det kan hjælpe med at sende signaler til immunsystemet, regulere inflammation, skabe en understøttende barriere i cellebeklædningen i tyktarmen og reducere risikoen for kræft (Lewis, 2)�

Probiotika er sikre for de fleste børn og kan reducere risikoen for øvre luftvejsinfektioner og hjælpe med at reducere deres risiko for allergi. Det er en fordel at have småbørn på probiotika og præbiotika, så de ikke udvikler en "utæt tarm". Ved at starte børn på probiotika og præbiotika unge, kan det hjælpe deres generelle helbred for livet.

 

ProbioMax� til småbørn

Præbiotisk og probiotisk støtte til småbørn*

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 probiotika til småbørn El Paso, Texas

 

�Samlet set er det bedst at begynde at opbygge barnets mikrobiota gennem moderens kost under graviditeten, udsætte dem for miljøer og tale med deres børnelæge om at starte dem med probiotika. Det er bedre at starte ungt og bygge et sundt fundament end at blive diagnosticeret i 20'erne med utæt tarm fra noget, der kunne have været forhindret. – Indsigt fra Kenna Vaughn, Health Coach�

 

NCBI Resources:

Vores viden om mikrobiota er under hastig udvikling og forandring. Et relativt ungt felt, videnskaben om tarmbakterier er hurtigt blevet taget op af industrien. De fleste apoteker sælger probiotika i en eller anden form, og yoghurt og andre fermenterede fødevarer bliver ofte hyldet som sunde for tarmen, fordi de indeholder levende bakterier. Probiotika er fødevarer eller kosttilskud, der indeholder levende mikrober beregnet til at støtte eller forbedre dit mikrobioms sundhed. Hvis din yndlingsyoghurt indeholder levende og aktive kulturer, får du en dosis probiotika sammen med din morgenmad. Disse mikrober menes at styrke eller erstatte bakteriesamfundene i menneskers tarm.

 

 

�Citerer:

  1. Biotikuddannelsesteam. �Diætens indvirkning på babys mikrobiom.� Biotics Research Blog, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
  2. Lewis, Sarah. �Probiotika og præbiotika: Hvad er forskellen?� Healthline, Healthline Media, 3. juni 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
  3. Stewart, Christopher J., et al. �Tidlig udvikling af tarmmikrobiomet i den tidlige barndom fra TEDDY-undersøgelsen.� Naturnyheder, Nature Publishing Group, 24. oktober 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
  4. Veereman-Wauters, Gigi. �Anvendelse af præbiotika i spædbørnsmad.� British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, april 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.