Din bækkensundhed: En guide til bækkenbundsfysioterapi

For personer, der oplever bækkensmerter og relaterede problemer, kan integration af bækkenbundsfysioterapi hjælpe med behandling og forebyggelse?

Bækkenbundsfysioterapi

• Bækkenbundsmusklerne er placeret i bunden af ​​bækkenet og beskytter bækkenorganerne som skeden, livmoderhalsen, livmoderen, blæren, urinrøret og endetarmen. (US Food and Drug Administration. 2019)
• De giver støtte til kropsholdningen, hjælper med orgasmefunktionen, letter sphincterfunktionen og hjælper med at pumpe lymfeblod. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Når musklerne ikke fungerer korrekt, kan individer opleve symptomer som:

1. Smertefuldt samleje
2. Prolaps - når et organ eller væv falder eller forskyder sig ud af sted.
3. Ufrivillig vandladning
4. Problemer med forstoppelse
5. Disse tilstande er almindelige hos gravide eller ældre kvinder.

Disse symptomer kan behandles med bækkenbundsfysioterapi for at lindre ubehag. Bækkenbundsfysioterapi kan hjælpe kvinder og individer med vagina:

• Lindre problemer som smertefuld sex, urinlækage og prolaps.
• I fysioterapi arbejder individer med vejrtrækning, afspænding og forlængelse og styrkelse af teknikker for at træne deres muskler til at fungere optimalt.

Årsager til bækkenbundsproblemer

Dysfunktion i bækkenbunden har en tendens til at ske med alderen, under graviditeten eller i kombination med begivenheder som postpartum-perioden og overgangsalderen, hvilket kan sænke hormonniveauet.

• Personer, der er gravide, er særligt tilbøjelige til bækkenbundsproblemer, men ved måske ikke, at de har et problem.
• Graviditetsvægten af ​​en livmoder kan presse og belaste musklerne.
• Vaginal fødsel kan også strække eller svække musklerne. (Ilaria Soave, et al., 2019)

Symptomer

Symptomer kan omfatte: (Columbia kirurgi. 2022)

• Smerter i bækkenregionen
• Rygsmerte
• Smertefuld vandladning
• Forstoppelse
• Urinlækage eller inkontinens
• Afføringslækage eller inkontinens
• Smertefuldt samleje
• Hvis de ikke behandles, kan disse symptomer forværres over tid.

Bækkenbundsfysioterapi

En person vil mødes med en specialist for at diskutere symptomer og gennemgå en fysisk undersøgelse, der omfatter:

1. Bækkenbundsundersøgelse.
2. Evaluering af kropsholdning, mobilitet og kernestyrke.
3. Når de indledende undersøgelser og evaluering er afsluttet, vil behandleren gennemgå bækkenbundsøvelser og give en behandlingsplan.
4. Anbefalede øvelser varierer baseret på symptomer, men fokuserer på at slappe af, strække og/eller styrke musklerne.

Muskelafslapning

• For at slappe af musklerne kan en terapeut anbefale vejrtrækningsøvelser.
• For gravide betyder det timing af vejrtrækninger med sammentrækninger.
• For personer, der oplever forstoppelse, kan åndedrætsøvelser hjælpe kroppen med at slappe af og reducere belastningen.

Stræk muskler

• Udstrækning kan hjælpe med at lindre muskelspænding og stivhed.
• En terapeut kan hjælpe med at strække bækkenbunden gennem forskellige terapiformer.
• Denne type fysioterapi kan hjælpe med at løsne stramme muskler eller hjælpe forsigtigt med at nulstille dislokerede organer tilbage på plads.

Styrkelse af muskler

• Efter bækkenbunden er løs og afslappet, skifter fokus typisk til at styrke musklerne.
• Styrkearbejde kan være målrettet mod mavemuskler eller selve bækkenbundsmusklerne.

Med tid, engagement og målrettet behandling kan individer bruge bækkenbundsfysioterapi til at løsne væv, styrke muskler og gendanne funktion.

---

Spinal dekompression i dybden

---

Referencer

US Food and Drug Administration. (2019). Bækkenorganprolaps (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). Bækkenbundens muskelstyrke er korreleret med seksuel funktion. Undersøgende og klinisk urologi, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V., & Mittal, RK (2008). Bækkenbundens anatomi og anvendt fysiologi. Gastroenterologiske klinikker i Nordamerika, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Bækkenbundstræning til forebyggelse og behandling af urininkontinens under graviditet og efter fødslen og dens effekt på urinsystemet og støttende strukturer vurderet ved objektive måleteknikker. Arkiv for gynækologi og obstetrik, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Columbia kirurgi. (2022). Bækkenbundslidelser: ofte stillede spørgsmål.