Enhver, der kæmper med rygsmerter ved hvor irriterende det kan være. Om det er ømhed det hæmmer din søvn eller smerter, der skader din produktivitet, mens du sidder ved dit skrivebord på arbejdet, rygsmerter er svær at ignorere, uanset hvilken position du befinder dig i.
Den gode nyhed? Yoga kan være et overraskende nyttigt middel. I denne video, yogaekspert og Retox forfatter Lauren Imparato tager dig igennem en 20-minutters yoga flow designet til at lindre , forhindre rygsmerter. Ja tak!
�Hvordan du sidder, hvordan du sover, noget du spiste, hvordan du bevægede dig,� kan alle bidrage til problemer med øvre eller nedre ryg, forklarer Imparato. Og mens behandlingsmuligheder findes�f.eks massage og akupunkturundersøgelser har vist, at yoga faktisk kan være mere effektiv end disse og andre alternativer. Forskning fra Annals of Internal Medicine fandt, at personer med kroniske lændesmerter oplevede mere forbedring af deres symptomer efter en 12-ugers yogatime sammenlignet med dem, der kun modtog medicin eller fysioterapi til at behandle deres smerter.
RELATEREDE: 4 overraskende kure mod rygsmerter
Vil du opleve den samme lettelse? I denne video vil Imparato først hjælpe dig med at slippe stramhed og spændinger i ryggen ved at guide dig gennem klassiske stræk som kat og ko. Dernæst vil hun vise dig, hvordan du laver et hurtigt, udstyrsfrit flow, der arbejder for at stabilisere rygsøjlen og styrke musklerne i din kerne der understøtter det. (Hej, tonet mavemuskel!) Se klippet ovenfor for en yogarutine, der ikke kun reducerer rygsmerter, men samtidig laver lange, slanke muskler.
Tjek også vores søsterselskab: Bedste yogarutiner til søvn. �Dette er en fantastisk artikel, der hjælper dig med at døse .... Meget bedre…
Oplysningerne heri om "Dette 20-minutters yogaflow kan hjælpe med at lindre rygsmerter" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
