Bækkenbundssmerter og rygsmerter

Bækkenbunden er hovedsageligt rygsøjlen, og når smerter viser sig, kan det forveksles med rygsmerter. Disse to forhold er dog ofte forbundet. National Institutes of Health-NIH rapporterede, at en fjerdedel af kvinderne er ramt af bækkenbundsforstyrrelser og op til 16% af mændene. Bækkenbunden består af muskler. Hvis musklerne begynder at krampe, kan de sprede smerte opad og endda nedad. Det er her fejldiagnosticeringen af ​​lændesmerter kommer ind.

Bækkenbunden

Bækkenbunden består af muskler og bindevæv, kendt som fascia. Musklerne og fascien fletter sig sammen og skaber et støttesystem for bækkenorganerne. Bækkenbundsmusklerne fungerer som et fjedersystem, der støtter organerne. Når der trykkes nedad, og fjedersystemet fungerer korrekt, skubber de tilbage for at støtte musklerne. Disse muskler skaber basen kendt som kernen. Kernemusklerne understøtter mave-, mellemgulvs- og rygmusklerne og støtter rygsøjlen. Det er derfor tilbage, bækken smerter er udbredt, da disse muskler er indbyrdes forbundne.

Bækkenbundsdysfunktion og rygsmerter

Hvis der er bækkenbundsdysfunktion, er der en manglende evne til at kontrollere musklerne. Der kan være for meget eller utilstrækkelig spænding, hvilket resulterer i urininkontinens eller manglende evne til at fuldføre afføring. Det kan også forveksles med rygsmerter eller bidrager til bækken- og lændesmerter. Kernemusklerne understøtter torsoen og fremmer stabilisering under bevægelse. Hvis de ikke fungerer korrekt, bliver torso og bækken ustabile. SI - sacroiliacale leddene forbundet med bækkenet og den nedre rygsøjle kan begynde at vise sig med bageste bækken- og rygsmerter.

Symptomer

Dysfunktion kan forekomme på flere måder, herunder:

• Forstoppelse
• Ufuldstændig afføring
• Urinlækage
• Fækal utæthed
• Smertefuld sex for kvinder
• Erektil dysfunktion hos mænd

Årsager til dysfunktion

Årsager til dysfunktion omfatter:

• Svaghed i musklerne eller stramme muskler.
• Vaginal tørhed ved mangel på østrogen i overgangsalderen.
• Stramme inderlårmuskler.
• Rygsmerter i sig selv kan forårsage dysfunktion.

Kvinder udgør de fleste tilfælde, der skyldes:

• Graviditet
• Fødsel
• Endometriose – en tilstand, hvor livmodervæv vokser uden for livmoderen.

Mænd kan også udvikle problemer. Når en mands krop ældes, kan prostataproblemer forårsage urinlækage og frekvensproblemer. Det kan udvikle sig fra aktiviteter som cykling. Sædet kan komprimere pudendal nerve, hvilket forårsager smerte og dysfunktion.

Genoptræning af musklerne

Dysfunktionen kan hjælpes ved reaktivering og styrkelse af bækken- og kernemuskulaturen. Træning af bækkenbunden og kernemuskulaturen vil hjælpe med at øge støtten til rygsøjlen og lindre ubehag og smerte. For det første anbefales det at få en fysisk vurdering af en kiropraktor eller fysioterapeut for at afgøre, om bækkenbundsmusklerne er for stramme eller svage. Målet er at forbedre styrken af ​​bækkenbundsmusklerne eller slappe af dem, hvis de er for stramme. En kiropraktor og fysioterapeut kan arbejde på musklerne, uddanne om stræk, øvelser, ernæring og tilbyde yderligere hjælp og støtte.

---

Kropssammensætning

---

Muskeltilpasning

Pointen med modstandstræning er at få musklerne til at fungere mere effektivt. Det begynder med kontraktile proteiner der kontrollerer muskelforkortelse og forlængelse. Modstandsøvelser kan få nogle af proteinerne til at blive trukket fra hinanden. Den stress musklerne oplever er stimulansen for musklerne til at genopbygge større, stærkere eller mere kraftfulde. Efter modstandsøvelser syntetiserer musklen proteiner hjulpet af ernæringsstimuli og proteinforbrug. Satellitceller aktiveres også for at hjælpe med at opbygge den nedbrudte muskel. Modstandsøvelse forårsager aktivering.

Referencer

Cleveland Clinic. (2020). "Bækkenbundsdysfunktion." my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction

National Institutes of Health. (September 2008) "Omtrent en fjerdedel af amerikanske kvinder ramt af bækkenbundslidelser" www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders

Smith, Christopher P. "Mænd kronisk bækkensmerter: En opdatering." Indian journal of urology: IJU: journal of the Urological Society of India vol. 32,1 (2016): 34-9. doi:10.4103/0970-1591.173105

Verdens Sundhedsorganisation. (2013) "Lændesmerter" www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf