Atletiske løbesko til rygproblemer: EP Rygklinik

Personer på deres fødder hele dagen oplever regelmæssigt rygproblemer og ubehagssymptomer. At bære ustabile sko, der er flade uden svangstøtte med ringe eller ingen stødabsorbering eller den forkerte type sko til gang, kan forårsage biomekaniske problemer, der kan forårsage ubehag i ryggen og føre til kroniske rygsmerter. Atletiske løbesko anbefales til lændesmerter, fordi de er godt polstrede og designet til at hjælpe med at absorbere virkningen af ​​at gå eller løbe. De har også ordentlig svang- og ankelstøtte for at opretholde fodpositionen for korrekt holdning. Hvad skal du kigge efter i løbesko for at hjælpe med at lindre rygsmerter og holde rygskaden fri?

Atletiske løbesko

Sko, der ikke har nok dæmpning, kan forårsage betændelse i rygmusklerne på grund af manglende stødabsorbering. Den bedste atletik løbesko for lindring af rygsmerter er stive, støttende og godt polstrede. Når du vælger sko til rygsmerter, er de vigtigste faktorer at overveje:

• Stivhed af sålen.
• Kvalitetsstøtte og dæmpning.
• Korrekt og behagelig pasform.

Sko Type

• Atletiske løbesko fås i forskellige former for støtte til alle fodtyper.
• Overvej fodstruktur og gangart, når du vælger sko.
• Flade og højtbuede fødder kan forårsage muskelubalancer, som øger trykket på ryg, hofter, ben, knæ, ankler og fødder.
• Overvej bevægelseskontrol sko til flade fødder eller overpronation.

Arch Support

• Korrekt svangstøtte sikrer, at fødderne forbliver på linje og fjerner trykket fra knæ, hofter og ryg, hvilket mindsker risikoen for betændelse.
• Se efter en sko med en stiv sål og solid hælskål for optimal fod- og ankelstøtte.
• Sørg for, at skoen passer til den enkelte fod- og gangtype.
• Hvis du kan vride skoen eller folde skoen på midten, er der ikke tilstrækkelig støtte i svangen.
• For eksempel: overpronation kræver stabilitet tilsat mediale støtte for at forhindre buekollaps.

dæmpning

Sko støddæmpning:

• Absorberer stød og vibrationer.
• Reducerer virkningen af ​​hvert trin.
• Hjælper med at lindre modtryk.
• En godt polstret sko giver komfort og støtte.
• At bære sko uden tilstrækkelig dæmpning får rygmusklerne til at absorbere stødet, hver gang en fod tager et skridt.

Korrekt pasform

Ordentlige sko skal sidde korrekt.

• Sko, der er for stramme, kan forårsage smertefuld gnidning og fodvabler.
• Irritationen kan fremtvinge en akavet og usund gang, hvilket forværrer rygbelastningen og smerter.
• Sko, der er for store, kan få fødderne til at glide og glide, hvilket øger risikoen for skader.
• Sko med bred tåboks eller i brede størrelser kan være en mulighed for at forhindre tæer i klem.
• Den korrekte pasform sikrer, at fødderne er korrekt justeret og forhindrer skade.

Traction

• Sko med fremragende trækkraft vil holde kroppen stabil og forhindre udskridning.
• Lede efter greb gummi ydersål med et tekstureret mønster.
• Rillerne og mønstrene øger friktionen og giver greb til personen, mens han går eller løber.

Holdbarhed

• Brug af slidte sko med utilstrækkelig dæmpning og stødabsorbering kan øge risikoen for tilbage problemer.
• Afhængigt af anvendelsen kan sko blive slidt op på tre måneder eller mindre.
• Det er vigtigt at udskifte sko, når polstringen er slidt.
• Se efter høj kvalitet materiale som ikke slides hurtigt.

---

Forbedre velvære for hele kroppen

---

Referencer

Anderson, Jennifer, et al. "En narrativ gennemgang af muskuloskeletale problemer i underekstremiteten og ryggen forbundet med grænsefladen mellem arbejdsopgaver, fødder, fodtøj og gulvbelægning." Muskuloskeletal pleje vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

American Podiatric Medical Association. Hvilken løbesko er den rigtige for dig?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Effekt af skohælhøjde og total-kontakt indsats på muskelbelastning og fodstabilitet under gang." Foot & ankel international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. Rygsmerter: Diagnose, behandling og skridt til at tage.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Faktaark om lændesmerter.