Trapezius muskelspasmer: Kiropraktisk behandling og lindring

Kroppens muskler fungerer for at producere kraft og bevægelse. Trapeziusmusklen er en af ​​de største, hvilket gør den meget modtagelig for skader og spasmer. En trapezius muskelspasme er, når musklen begynder at trække sig sammen. Denne muskelgruppe er baseret omkring nakke og skuldre og bruges til at bevæge skulderbladets skulderknogle.  

Årsager til Trapezius muskelspasmer

Et par årsager til, at denne muskel bliver betændt/irriteret inkluderer:

• Dårlig kropsholdning
• Skade
• Stress
• Tension
• Forkert løft

Symptomer

Effekterne ligner en trukket skuldermuskel. Almindelige symptomer omfatter:

• Overkroppens stivhed
• Skulder smerter
• nakkesmerter
• Følelsesløshed/prikken i armene
• Mangel på skulderfleksibilitet

Spasmer og klemt nerveforskel

En muskelspasme og en klemt nerve kan virke eller føles ens, men de er forskellige. En muskelspasmer gør området stramt og kan forårsage muskeltrækninger. De varierer i intensitet med nogle spasmer er milde og andre ulidelige. I nogle tilfælde, en spasme kan få en nerve til at blive klemt hvis knuden snoer sig tæt omkring en nerve, og hvis den er stor nok. Omvendt kan en klemt nerve også forårsage trækninger, men det resulterer typisk i stærke smerter. Klemte nerver kan også forårsage prikkende fornemmelser og følelsesløshed afhængigt af sværhedsgraden af ​​det kan forårsage muskelspasmer.  

Behandling af spasmer

Der er et par måder at behandle dette naturligt på.

Varme- og isterapi

En måde at berolige en muskelspasme på er at bruge varme og is. Varmen vil øge nerve- og blodcirkulationen og holde musklerne fleksible, og varme vil lindre skaden. Dette hjælper med at forhindre musklerne i at sprudle og generere smerte. Isterapi øger også blodcirkulationen, men fokus er på at reducere inflammation. Nerverne bliver lidt frosne, hvilket stopper prikken, hvilket reducerer smerten markant. Hvis der opstår smerter omkring trapezius, skal du straks sætte en ispose på. Det skal påføres med få timers mellemrum i 15-minutters sessioner. Når smerterne aftager, kan varmeterapi anvendes. En varmepude placeret rundt om området, et varmt/varmt bad, eller stå i brusebadet, hvis det er muligt med en massageindstilling, der lader det varme/varme vand ramme musklen. Men det skal være konsekvent, gør det i omkring 20 minutters sessioner tre gange om dagen.

Stræk og øvelser

Stræk og øvelser kan hjælpe med at holde musklen fleksibel og forhindre enhver opstramning.

Øvre Trapezius Stretch

Denne strækning vil flytte det øvre trapezius-område, fremme fleksibiliteten og forhindre musklen i at blive stiv.

• Sid i en stol med korrekt kropsholdning
• Hold fast i stolen med venstre hånd, og vikl højre arm over toppen af ​​hovedet, så hånden rører det venstre øre.
• Træk forsigtigt hovedet mod højre og hold.
• Flyt langsomt hovedet tilbage og gentag med den anden hånd.

Skulder trækker på skuldrene

• Bevægelse af skuldrene op og ned i løbet af dagen strækker trapezius.
• Det frigør spændinger og styrker musklen for at beskytte den.
• Denne øvelse skal udføres med få timers mellemrum i omkring et minut eller to.
• Også lejlighedsvis ruller skuldrene vil hjælpe med at strække de mindre komponenter af trapezius.

Cobra Pose

Denne yogastilling er til at lindre spændinger.

• Det kan være meget nyttigt for dem, der lider af alvorlige spasmer eller af en klemt nerve.
• Den første ting er at ligge med forsiden nedad på gulvet.
• Hold fødderne lige bagved, brug hænderne til forsigtigt at skubbe overkroppen op, så rygsøjlen krummer lidt.
• Sørg for, at hænderne er placeret foran kroppen og fast på jorden.
• Hold i et par sekunder og slip derefter.
• Gentag processen tre gange mere.

Terapeutisk massage

• De beroligende bevægelser fra en massage vil berolige irriterede områder og tilskynde dem til at hele hurtigere.
• Til at begynde med, på grund af ømheden omkring området, kunne en massage give smerter.
• Massageterapeuten skal trykke på området for at øge blodcirkulationen, så toksiner bliver skyllet ud.
• Selvom det kan gøre ondt, bemærker den enkelte hurtigt, at hævelsen og smerten aftager.

Nogle massageteknikker inkluderer:

• Dybt væv
• Svensk
• Sport
• Selvmassage

Kiropraktor

Kiropraktorer er specialiserede i bevægeapparatet og forstår, hvordan muskler, knogler og led arbejder sammen. For muskelspasmer undersøger de problemet og ser på andre områder af kroppen, der kan være medvirkende til eller forværre tilstanden. For nogle kan muskelspasmer være forårsaget af et malplaceret led, der presser på området. En kiropraktor vil palpere områderne for at sikre, at dette ikke er tilfældet. Og hvis der er et problem, vil de udføre en fælles manipulation. Dette bringer leddet tilbage på plads og reducerer muskelspasmesymptomer. Med tiden bliver musklerne sundere, fordi kiropraktik frigiver toksiner og forbedrer bevægelsesområdet.

---

Kropssammensætning

---

 

Antiinflammatorisk diæt

Tit, muskelspasmer er resultatet af betændelse. Når en muskel svulmer, kan den lægge pres på omgivende nerver. Jo mere intens betændelse, jo mere pres/stress på nerverne. Dette kan gøre det meget vanskeligt at bevæge sig og fungere på grund af smerten. For naturligt at reducere inflammation overveje en anti-inflammatorisk diæt. Denne type diæt er fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, der vil arbejde for at reducere hævelse. Selvom det måske ikke helt reparerer muskelskaden, kan det reducere symptomer og stoppe oxidativ stress. Mad at spise mere af er:

• Kirsebær
• tomater
• Mandler
• Blåbær
• Appelsiner
• Laks
• Slot
• Gurkemeje

Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *  

Referencer

Finley JE. Fysisk medicin og rehabilitering for myofascial smerte.�Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Opdateret 21. maj 2017. Tilgået 16. juli 2018. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Myofascialt smertesyndrom: Afdækning af de grundlæggende årsager.�Praktisk smertebehandling. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. Sidst opdateret 5. oktober 2012. Åbnet 16. juli 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf