Quadriceps lårstamme: Kiropraktik

Quadriceps-musklen består af fire muskler foran låret, der forbinder sig med knæet lige under knæskallen. Disse muskler retter knæet ud til at gå, løbe og hoppe. De hjælper også med at bøje knæet for at sidde på hug. De bevæger benet frem, når de løber og affyrer/transmitterer elektriske impulser, når foden rammer jorden for at absorbere stød. Ved hop giver musklerne stabilitet ved nedadgående såvel som når man står på ét ben.

Quadriceps stamme

Lårspændinger er almindelige i sport. De fleste spillere er sat på sidelinjen på grund af denne skade sammenlignet med belastninger i baglåret eller lysken. Faktorer, der kan øge risikoen for skader omfatter:

• Udmattelse
• muskelsvaghed
• Styrken af ​​quadriceps til hamstrings er ujævn, hvilket får et sæt til at blive overudnyttet.
• Konsekvent sprint og/eller spark
• Tidligere belastning og/eller skade

Quadriceps består af fire muskler. Den ene er rectus femoris, som kommer mest til skade. Det er den eneste muskel, der krydser to led – hofteleddet og knæleddet.

Symptomer og skadesgrader

Enkeltpersoner rapporterer almindeligvis om en trækkende/strækningsfornemmelse foran på låret. Almindelige symptomer inkluderer:

• Smerte
• hævelse
• Blå mærker
• Ømhed i muskler
• Ved mindre quadriceps forstrækninger eller rifter opstår moderate til kedelige smerter sammen med stive bevægelser.

Karakterer kategoriserer sværhedsgraden af ​​belastningen:

• Grade 1 præsenterer med mild ubehag i låret uden tab af styrke.
• Grade 2 præsenterer med moderat smerte, hævelse og noget tab af styrke.
• Grade 3 er et fuldstændigt brud på fibrene. Enkeltpersoner har stærke smerter og er ude af stand til at gå.
• Grade 3 er hvor operation er påkrævet.

Symptomerne kan variere afhængigt af typen af ​​skade, der er pådraget, og sværhedsgraden. Der er smerter og lokaliseret hævelse for både stammer og blodudtrædninger. Hvis der er sket en muskelsprængning, kan der være en bule/klump i musklen eller en hul i musklen. If ruptur af Quadriceps-senen er opstået, rapporterer personer ofte, at de hører et pop, når skaden sker. Hævelsen gør det ofte svært eller umuligt at rette benet ud.

Skader årsager

Lårspændinger opstår normalt, når farten sænkes/decelereres efter en sprint. Dette kan skyldes, at individet tager for små eller for store skridt, hvilket får musklerne til at overstrække, ligesom et gummibånd, der, hvis det overstrækker, river, og hvis det er under strakt, klumper det sig, hvilket kan forårsage spasmer og rifter.

Behandling

I de indledende stadier efter en quadriceps-belastning anbefales det at følge RICE Procedure i 24 timer: Dette inkluderer:

• Rest
• Is
• Compression
• Elevate
• Benet skal hviles hver 2.-3. time i 20-minutters sessioner.
• En bandage kan give ekstra støtte.
• Til lette rifter og forstrækninger, anbefales det at strække quadriceps forsigtigt.
• Dette hjælper med at forhindre, at musklerne oplever afkortning. Dette sker ved, at der dannes arvæv, der trækker musklen/musklene, og gør dem kortere.
• Blide stræk tillade musklerne at hele med minimal afkortning. Dette hjælper med at forhindre yderligere og/eller genskade.

Kiropraktisk Fysioterapi Rehabilitering

Efter det akutte stadium af skade, modtagelse af regelmæssige kiropraktiske sportstilpasninger, fysioterapimassage kombineret med styrketræningsøvelser vil fremskynde restitutionen.

• Fysioterapimassage vil fjerne arvæv og holde musklen/musklen/musklene løs og fleksibel.
• Øvelser til styrkelse af musklerne efter skade vil blive anbefalet alt efter den enkeltes tilstand/tilfælde.
• Efter korrekt post-skade-pleje, øvelser og fysioterapi.
• Helingstiden kan være 4-6 uger.

---

Kropssammensætning

---

Styrketræning: Den omvendte række

Denne træning retter sig mod rygmusklerne, rygsøjlen og skulderbladsstabilisatorerne, dybe mavemuskler og arme. Hverdagsaktiviteter, der kræver forskellige former for trækbevægelse, løft osv., bliver lettere. At optræde:

• Læg dig fladt på ryggen.
• Grib en stabil vægtstang eller et sæt stropper, der er over dig.
• Træk din overkrop op så højt som muligt, mens du holder ryggen ret.
• Klem skulderbladene sammen i toppen.
• Gennemfør så mange gentagelser som muligt.
• Når der er bygget nok styrke og udholdenhed, prøv en pullup.

Referencer

Kary, Joel M. "Diagnose og håndtering af quadriceps-stammer og kontusion." Aktuelle anmeldelser i muskuloskeletal medicin vol. 3,1-4 26-31. 30. juli 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. "En pilotundersøgelse, der sammenligner virkningerne af spinal manipulativ terapi med virkningerne af ekstra-spinal manipulerende terapi på quadriceps muskelstyrke." Tidsskrift for manipulerende og fysiologiske terapier vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Indflydelse af aktiv frigivelsesteknik på quadriceps hæmning og styrke: en pilotundersøgelse." Tidsskrift for manipulerende og fysiologiske terapier vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015