Kosttilskud til at lindre hovedpine: El Paso Rygklinik

Kosttilskud til at lindre hovedpine: Personer, der beskæftiger sig med hovedpine eller migræne, bør overveje at inkorporere kosttilskud for at lette hovedpines sværhedsgrad og hyppighed. Ernæring og madvaner påvirker alle systemer i kroppen. Selvom det er langsommere at træde i kraft end medicin, hvis en diæt bruges korrekt til at helbrede kroppen og opretholde sundhed, er andre behandlinger muligvis ikke nødvendige eller kræver mindre. Mange sundhedsudbydere forstår, at mad er en medicin, der kan hjælpe med helbredende terapier som massage og kiropraktisk pleje, hvilket gør behandlingen mere effektiv, når den bruges med kosttilpasninger.

Kosttilskud til at lindre hovedpine

En usund livsstil og kost er ikke den eneste medvirkende årsag til hovedpine. Andre omfatter:

• Stress.
• Jobbesættelse.
• Søvnproblemer.
• Muskelspændinger.
• Synsproblemer.
• Vist medicinforbrug.
• Tandforhold.
• Hormonelle påvirkninger.
• Infektioner.

Sund kost Foundation

Målet med funktionel medicin er at hjælpe individer med at nå deres sundheds- og velværemål, der omfatter:

• Regelmæssig aktiv livsstil.
• Optimale vejrtrækningsmønstre.
• Kvalitets søvnmønstre.
• Grundig hydrering.
• Sund ernæring.
• Forbedret fordøjelsessundhed.
• Forbedret mental sundhed.
• Forbedret muskuloskeletal sundhed.

Smertereceptorer - Hovedpine

Smerte og ubehagssymptomer opstår, når forskellige hovedstrukturer bliver betændt eller irriteret. Disse strukturer omfatter:

• Nerver i hoved og nakke.
• Muskler i nakke og hoved.
• Huden af ​​hovedet.
• Arterier, der fører til hjernen.
• Membraner i øre, næse og hals.
• Bihuler, der udgør en del af åndedrætssystemet.

Smerterne kan også henvises, hvilket betyder, at smerter i et område kan sprede sig til nærliggende områder. Et eksempel er hovedpinesmerter udviklet fra nakkestivhed og stramhed.

Årsager

Foods

Bestemmelse af om følsomhed over fødevarer forårsage eller bidrage til hovedpine eller migræne kan være udfordrende. Ernæringseksperter og diætister anbefaler at føre en maddagbog for at holde styr på mad, snacks, drikkevarer, alkoholindtag, hvordan kroppen reagerer, og hvordan den enkelte har det.

• Denne proces kan hjælpe med at genkende fødevarer eller spisemønstre, der kan bidrage til hovedpine.
• En integrerende læge kan støtte denne proces og hjælpe med at identificere følsomheder.
• Ved at eliminere og undgå forarbejdede fødevarer kan hovedpine lindres. Dette inkluderer begrænset eksponering for kunstige farver, sødestoffer, smagsstoffer og andre unaturlige tilsætningsstoffer.

Histamin

• histaminer kan også udløse hovedpine.
• Histamin er en vasoaktiv amin der inducerer slimproduktion, blodkarudvidelse og bronkokonstriktion.
• Histamin er i de fleste kropsvæv, såsom næse, bihuler, hud, blodceller og lunger. Men pollen, skæl, støvmider osv. kan frigive histamin.

Dehydrering

• Dehydrering kan påvirke alle kroppens og kognitive funktioner.
• Regelmæssig fugtning kan forebygge hovedpine og lindre smerter.
• En nem måde at teste årsagen til hovedpine på er at overveje at drikke masser af vand/hydrerende før enhver anden lindring.
• At drikke rent vand uden tilsætningsstoffer er den hurtigste og nemmeste måde at hydrere din krop på.
• Spis fødevarer med højt vandindhold for øget hydrering, herunder citrusfrugter, agurker, meloner, zucchini, selleri, spinat og grønkål.

Giftige kemikalier

• Giftige kemikalier findes i alle slags produkter.
• Rengøringsprodukter, make-up, shampoo og andre produkter har vist sig at indeholde kemikalier, der kan forværre hovedpine og endda forårsage migræne.
• Overvej at bruge naturlige produkter og undervisning i giftige kemikalier at vide, hvad man skal kigge efter i hverdagsprodukter.

Naturlige muligheder

Overvej et par naturlige kosttilskud at lindre hovedpine.

Magnesium

• Magnesiummangel har været forbundet med hovedpine.
• Fødevarer med et naturligt højt magnesiumindhold omfatter bælgfrugter, mandler, broccoli, spinat, avocado, tørrede figner og bananer.

Ginger Root

• Ingefærrod er et naturligt middel mod kvalme, diarré, mavebesvær og fordøjelsesbesvær.
• Ingefær rod ekstrakt kan tages i tilskudsform eller frisk ingefær tilsættes måltider og te.

Korianderfrø

• Koriandersirup er effektiv mod migrænesmerter.
• En metode til at lindre hovedpine er at hælde varmt vand over friske frø og indånde dampen.
• For at øge effektiviteten, læg et håndklæde over dit hoved.

Selleri eller selleri frøolie

• Selleri kan reducere inflammation og sænke blodtrykket.
• Gravide kvinder eller personer med nyresygdomme, lavt blodtryk, som tager skjoldbruskkirtelmedicin, blodfortyndende medicin, lithium eller diuretika bør dog ikke bruge sellerifrø.

Pebermynte og lavendel æteriske olier

• Begge har en naturlig bedøvende og kølende effekt, der hjælper med at lindre hovedpinesmerter.
• Pebermynteolie har også vist sig at være en naturlig antibakteriel, antiviral, svampedræbende, antiparasitisk og smertestillende.
• Lavendelolie kan fjerne nervøse spændinger, forbedre blodcirkulationen og lindre smerter.
• Begge er effektive smertelindrende værktøjer til hovedpine- og migræneramte.

Hestehov

• Denne busk vokser i Europa, nogle dele af Asien og Nordamerika.
• A studere fandt, at personer, der indtog 75 mg af ekstraktet to gange dagligt, reducerede hyppigheden af ​​migræneanfald.

Matrem

• A urteplante hvis tørrede blade har vist sig at lindre symptomer forbundet med hovedpine, migræne, menstruationssmerter, astma, svimmelhed og gigt.
• Feverfew kan findes i kosttilskud.
• Det kan ændre virkningerne af visse receptpligtige og ikke-receptpligtige lægemidler.

Der er masser af beviser for at understøtte fordelene ved sund ernæring. Kombineret med en sund kost og livsstil kan disse kosttilskud hjælpe med at lindre hovedpine. Som med ethvert kosttilskud skal du tale med en læge, før du starter et kosttilskud.

---

Kiropraktisk behandling af migræne

---

Referencer

Ariyanfar, Shadi, et al. "Anmeldelse af hovedpine relateret til kosttilskud." Aktuel smerte- og hovedpinerapport vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, et al. "Evidensbaserede retningslinjer for kiropraktisk behandling af voksne med hovedpine." Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. "Det første placebo-kontrollerede forsøg med et særligt smørbur rodekstrakt til forebyggelse af migræne: reanalyse af effektivitetskriterier." European Neurology vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta, et al. "Effekterne af lavendel æterisk olie og dens kliniske implikationer i tandplejen: En gennemgang." International Journal of clinical pediatric dentistry vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A et al. "Hovedpine og magnesium: mekanismer, biotilgængelighed, terapeutisk effektivitet og potentielle fordele ved magnesiumpidolat." Næringsstoffer vol. 12,9 2660. 31. august 2020, doi:10.3390/nu12092660

Mansouri, Samaneh, et al. "Evaluering af effekten af ​​Coriandrum sativum sirup på at være migrænefri ved hjælp af blandingsmodeller." Medical Journal of the Islamic Republic of Iran vol. 34 44. 6. Maj. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): En systematisk gennemgang." Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J et al. "Sensitivitet over for fødevaretilsætningsstoffer, vasoaktive aminer og salicylater: en gennemgang af beviserne." Klinisk og translationel allergi vol. 5 34. 13. oktober 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3