Kiropraktiske justeringer øger fleksibiliteten El Paso, TX.

Efterhånden som mennesker vokser til voksne, bliver det meget mere udfordrende at opretholde normal fleksibilitet, og tab af fleksibilitet kan resultere i en masse smerter i bevægeapparatet.

Desværre, mange af os bevarer ikke fleksibilitet hele dagen, selv når du forsøger at være aktiv. Mange job er stort set stillesiddende, og selv fritidsaktiviteter holder os fast et sted. For at forblive funktionelle skal led og muskler bruges, hvilket betyder, at de skal strækkes ordentligt uden at blive overanstrengt. Balancen er ofte meget delikat, heldigvis, kiropraktiske justeringer øger fleksibiliteten.

---

 

 

---

Kiropraktikkens rolle i fleksibilitet

De fleste voksne er ikke bekymrede for at kunne vride sig som en forklæde, men de ønsker at kunne manøvrere gennem det daglige liv uden meget smerte. En af de vigtigste ting, der er opnået i de fleste kiropraktikbesøg, er, at kiropraktoren vil lede efter forskydninger i rygsøjlen og søge at rette op på dem med en kombination af kiropraktikjusteringer og øvelser.

Reguleringer

Når rygsøjlen er forkert, kan den påvirke mange forskellige områder af kroppen, herunder fleksibilitet. En, der ikke er fleksibel, har begrænset bevægelsesområde (ROM) og behandlinger er designet til at forbedre dette og genskabe naturlig kropsholdning.

Men at være fleksibel handler om mere end at flytte bedre. Når kroppen er stiv, giver endog simpel bevægelse smerter, fordi det er blokeret af fejlretningen. Når dette justeres/korrigeres, forbedres blodgennemstrømningen, og processen med at forbedre fleksibiliteten bliver mindre belastende.

Ernæring

Der er mere på en kiropraktor dag end at korrigere forvrængninger i rygsøjlen. Kiropraktik er holistisk i naturen, og for at være virkelig succesfuld, afhænger den af ​​patienten at være en samarbejdspartner i behandlingen. Giver ernæringsmæssige råd er en stor del af dette.

Selvom rådgivning kan variere fra patient til patient, generelt, når en person, der kæmper med fleksibilitet, øger protein og fedtsyrer i deres kost, kan det hjælpe led og muskler til at blive næret. Folk bør også overvåge deres indtag af forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, da disse kan bidrage til betændelse.

Træningsøvelser

På grund af mange faktorer i vores liv, såvel som virkningerne af aldring, falder folks bevægelsesområde uundgåeligt med tiden, især hvis der ikke gøres noget målrettet for at opretholde det. Fleksibilitetsøvelser anbefales almindeligvis stærkt af kiropraktorer da de stræber efter at hjælpe deres patienter med problemer med bevægelsesområde (ROM) og fleksibilitet.

I mange tilfælde, som dem der lider af tendinitis eller bursitis, er de virkelig terapeutiske øvelser resistive øvelser. Disse er dog begrænsede, medmindre der opnås en højere grad af fleksibilitet.

Fleksibilitetsprogrammer implementeres for at gøre en given fælles har a bredere udvidelsesniveau, som kan opnås ved enten traditionel statisk stræknings- eller proprioceptiv neuromuskulær facilitation (PNF) teknikker, der inkorporerer et langsomt tilbageholdelseshold.

At arbejde regelmæssigt med en kiropraktor for at få hjælp til at opnå fleksibilitet kan hjælpe med at sikre, at en patient bevæger sig fremad i et passende tempo, der er i overensstemmelse med deres alder og fitness niveau. Dette vil hjælpe dem med at opnå et højere succesniveau i deres valgte sport eller lignende aktivitet og / eller blive mere produktive i deres dagligdag, mens de oplever mindre smerte.

---

*RET DÅRLIG POSTURE* med brugerdefinerede orthotics | El Paso, TX (2019)

 

 

---

Korrekt arbejdsstilling

Din rygsøjle gør mere end at holde din krop oprejst: det er hjernen, der kommunikerer til resten af ​​kroppen. Kropsholdning påvirker endda dit følelsesmæssige velbefindende, herunder selvtillid!

 

 

Dårlig kropsholdning tager en alvorlig vejafgift på sundheden. Her er et par af de negative resultater:

• Muskel ømhed
• subluxations
• Blodkar indsnævring
• Nerveforstyrrelse

Som årene går forbi problemerne forværres, hvilket resulterer

• I smerte
• Begrænset bevægelse
• Gør kroppen mere modtagelig for skade / sygdom

Pleje

Kiropraktisk pleje kan hjælpe dig med at opretholde en sund kropsholdning ved at holde kroppen afbalanceret. Desuden er custom-made orthotics designet til at hjælpe fordelene ved denne pleje vare længere og bedre.

Vedligeholdelse af ordentlig holdning indebærer at sidde, stå og ligge ordentligt. Her er et uddrag fra American Chiropractic Association hjemmeside om hvordan man:

Sid på den rigtige måde

• Hold dine fødder på gulvet eller på en fodstøtte, hvis de ikke kan nå gulvet
• Kryds ikke over dine ben. Dine ankler skal være foran dine knæ
• Hold et lille mellemrum mellem bagsiden af ​​dine knæ og forsiden af ​​dit sæde.
• Dine knæ bør være på eller under niveauet af dine hofter.
• Læs mere på ACA hjemmeside.

Stå på den rigtige måde

• Bær din vægt primært på dine kugler.
• Hold knæene lidt bøjede.
• Hold dine fødder om skulderbredde fra hinanden.
• Lad dine arme hænge naturligt ned på siderne af kroppen.

Læg dig den rigtige vej

• Find madrassen, der passer til dig. Mens en fast madras generelt anbefales, finder nogle mennesker, at blødere madrasser reducerer rygsmerterne. Gå med din komfort
• Sov med en pude. Specielle puder kan hjælpe med postural problemer som følge af en dårlig sovende stilling
• Undgå at sove på din mave

---

Sunde fødder er lig med en sund rygsøjle

Fødderne er komplekse strukturer, som fungerer for at give beskyttelse og støtte til kroppen i forhold til rygsøjlen og hovedets holdning. Fødderne er afgørende for at balancere hele kroppens vægt, så den kan gå, løbe, stå og hoppe. Følgelig kan fodkomplikationer forårsage alvorlige problemer i hele rygsøjlen, hofterne, knæene og anklerne, hvis de ikke behandles.

---

 

Gang og kronisk postural smerte

Kiropraktisk behandling kan blandt andet være effektiv til behandling af skader eller tilstande som plantar fasciitis, akillessenebetændelse og ankelforstuvninger. Fodsundhed er afgørende for at etablere kroppens rette støtte og balance, sammen med en korrekt rygmarvsstilling. Ved tilstedeværelse af fodkomplikationer kan kiropraktisk behandling bruges til at opnå langvarig sundhed.

---

 

NCBI Resources

Fleksibilitet er en kritisk komponent for at holde din krop i form og sund. Forskning viser, at folk, der er mere fleksible, er bedre i stand til at nå deres�optimal fitness niveau. Det kan også hjælpe med at forebygge skader og reducere din risiko for tilstande som gigt og andet�kroniske sygdomme.�De har også et bedre bevægelsesområde og mobilitet, når de bliver ældre.