Hvilke fødevarer der skal vælges for at forbedre DNA-methylering

Ernæring er en sikker og effektiv måde at fremme methyleringsstøtte uden bivirkninger fra kosttilskud og/eller medicin. Men de fødevarer, du vælger at spise, kan også i høj grad påvirke din DNA-methylering. Fødevarekvaliteten og fødevareemballagen samt hvordan du foretager disse kostændringer kan bestemme din methyleringsstatus og aktivitet. Vi vil diskutere disse faktorer og deres virkninger i detaljer nedenfor.

Fødevarekvalitet

Kvaliteten af ​​de fødevarer, du vælger, er grundlæggende for at forbedre DNA-methyleringen. At vælge fødevarer af høj kvalitet betyder for eksempel at vælge fødevarer, der indeholder en øget næringsstoftæthed, som er rigeligt af phytonutrients og antioxidanter, og som indeholder nedsatte mængder af toksiner, såsom pesticider, herbicider, fungicider og tungmetaller. Sørg for at kigge efter vilkårene nedenfor, når du køber fødevarer:

• Lokalt dyrket. Fødevarer, der ikke har skullet rejse betydelige afstande, før de bliver solgt, har generelt en meget højere næringsstoftæthed.
• Ikke-GMO. Genetisk modificerede organismer, eller GMO'er, er et udtryk, der i øjeblikket gælder for en række fødevarer, herunder råvarekorn, såsom soja, hvede og majs. GMO-afgrøder foretrækkes ofte af nogle landmænd på grund af deres modstandsdygtighed over for herbicider. Som et resultat har GMO-afgrøder en tendens til at have øgede niveauer af herbicidtoksiner og/eller fremmede forbindelser, som kan forårsage cellulær skade og andre sundhedsproblemer.
• Økologisk. Økologiske fødevarer indeholder færre pesticider, syntetiske hormoner og er altid ikke-GMO. Brugen af ​​spildevand er forbudt til økologisk dyrkede afgrøder, hvilket i høj grad reducerer tungmetals sundhedsproblemer. Flere økologiske fødevarebønder vurderer også deres jord og fødevarer for tungmetalforurening.
• Græsfodret/Græsdrevet. Dette udtryk gælder for græssende dyr, som fodres med korn i konventionelt kommercielt landbrug. Græsfodrede/græsopdrættede dyr har bedre næringsprofiler, mindre pro-inflammatoriske fedtstoffer, mere antiinflammatoriske fedtstoffer og mindre risiko for tungmetalforurening på grund af andet konventionelt dyrefoder.
• Vildt fanget. Fisk, der er vildfanget, har også bedre næringsprofiler. Generelt er der færre toksiner i vildtfangede fisk, men sørg for, at du vælger fisk fra rent vand, eller som er blevet vurderet for forurenende stoffer. National Resources Defense Council har en god guide til bæredygtig og kviksølvfattig fisk og skaldyr.
• Koldpresset, uraffineret, ekstra jomfru. Disse termer anvendes i øjeblikket på olier, der er minimalt forarbejdede og indeholder de højeste mængder af phytonutrients. Hvis du undgår disse, forhindrer du dig i at vælge olier, der er blevet kemisk behandlet med hexan, et opløsningsmiddel, som kan findes i stærkt forarbejdede kommercielle olier.

Food Packaging

Den fødevareemballage, du vælger, er også fundamental for at forbedre DNA-methylering, fordi disse kan være en betydelig kilde til toksiner, som også i sidste ende kan påvirke dit generelle helbred og velvære. Adskillige simple livsstilsændringer kan reducere eksponeringen for disse toksiner betydeligt:

• Minimer brugen af ​​plastikbeholdere til mad og drikkevarer. Foretrukne valg til beholdere omfatter glas og rustfrit stål.
• Opvarm aldrig mad i plastikbeholdere.
• Minimer brugen af ​​dåsemadsvalg.
• Undgå nonstick køkkengrej. Foretrukne valg til beholdere omfatter køkkengrej i rustfrit stål, glas og støbejern.

Lave kostændringer

De kostændringer, du foretager, kan i sidste ende være fundamentale for at forbedre DNA-methyleringen, selvom det ofte kan være en vanskelig og til tider overvældende proces. Nøglen til at gøre disse kost- og livsstilsændringer så nemme og stressfri som muligt er beskrevet nedenfor, herunder:

• Brug rester til næste dags måltid eller en del af et måltid, såsom at bruge rester af kogt laks og broccoli fra aftensmaden som en del af en stor salat til frokost eller til en snack den følgende dag.
• Tilbered ekstra mad, såsom kylling, grønne bønner, sauterede grøntsager og ristede svampe, som kan genopvarmes til et andet måltid.
• Mange fødevarer fryser godt og kan fryses ned i individuelle portioner, så de nemt kan kombineres, tages med "på farten", eller blot for at gemme dem til en anden dag.
• Prøv at planlægge fremad, så du ikke bliver fanget i en situation, hvor den eneste tilgængelige mad ikke passer til din madplan. Hav passende snacks ved hånden, og tag måltider med dig for at følge din kur.
• Du kan finde det nyttigt at investere i bærbare fødevarebeholdere, som holder maden kold/varm; vælg beholdere i rustfrit stål eller glas.
• Hvis du spiser ude, skal du ringe til restauranter i forvejen for at diskutere passende menuvalg. Du vil sandsynligvis opdage, at restauranter, der laver mad fra bunden med friske/lokale råvarer, er bedst egnede til dig.

Som tidligere diskuteret er forbedring af DNA-methylering en grundlæggende proces i retning af at opretholde overordnet sundhed og velvære. En afbalanceret ernæring kan hjælpe sikkert og effektivt med at forbedre methyleringsstøtte, men valg af fødevarer kan også fremme methyleringsstøtte. Formålet med den følgende artikel er let at demonstrere, hvilke fødevarer man skal vælge for at forbedre DNA-methylering. Det er fundamentalt at forstå, hvordan de fødevarer, du vælger, kan forbedre DNA-methylering samt fremme overordnet sundhed og velvære. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies og juice til Methylation Support

Mens mange sundhedspersonale kan anbefale ernæringsretningslinjer og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du kan prøve dig selv hjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud af methylering understøttes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan. Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop cantaloupe, i tern � 1/2 banan � 1 håndfuld grønkål eller spinat � 1 håndfuld mangold � 1/4 avocado � 2 tsk vand spirulina pulver � 1 eller flere isterninger Blend alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd! Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde) � 1 mellemstor gulerod, groft hakket � 1 spsk malet hørfrø eller chiafrø � 1 spsk mandler � Vand (til ønsket konsistens) � Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær) Blend alle ingredienser i en hurtigblender, indtil det er glat og cremet. Serveres bedst med det samme! Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop honningmeloner � 3 kopper spinat, skyllet � 3 kopper Chard, skyllet � 1 bundt koriander (blade og stilke), skyllet � 1-tommer ingefær, skyllet og hakket � 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme! Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 kop ananas tern � 1 æble, skåret � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket � 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller skåret 5 hakkede skyllet og groft hakket eller revet Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme! Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter � 1 grapefrugt, skrællet og skåret � 1 æble, vasket og skåret � 1 hel rødbede og blade, hvis du har dem, vasket og skåret i skiver � 1-tommers ingefær, skyllet, skrællet og hakket Juice alle ingredienser i en højkvalitets juicer. Serveres bedst med det samme! Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter � 1 scoop proteinpulver � 1 spsk malet hørfrø � 1/2 banan � 1 kiwi, skrællet � 1/2 tsk kanel � Knip kardemomme � Ikke-mejeri, mælk eller vand konsistens Blend alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Serveres bedst med det samme!

ProLon Fastende efterlignende diæt

Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele. Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt ernæring og livsstilsvaner kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. At forstå rollen af ​​methyleringsadaptogener kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 . Kurateret af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

Rygsmerte er en af ​​de mest almindelige årsager til handicap og savnede dage på arbejdspladsen over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægebesøg, udelukkes kun ved øvre respiratoriske infektioner. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur bestående af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, f.eks herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.

Formler for Methylering Support

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt. stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje. Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang. Hvis du er patient af Skadesmedicinsk og kiropraktikklinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900. Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent * Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende. ***