Den ketogene diæt og hvad man skal vide | El Paso, TX.

Hvis du har været opmærksom på de seneste kosttrends, ketogene diæt er sandsynligvis kommet under din radar. Diæten har vundet popularitet i et stykke tid nu og kan forblive sådan, da de, der følger diæten, er i stand til at opnå nogle imponerende vægttab og andre sundhedsforbedringer. Hovedspørgsmålet om den ketogene diæt er, om den er bæredygtig eller ej. Det er en udfordrende diæt at opretholde, hvilket betyder, at du skal være ret motiveret på lang sigt for at gøre det til en permanent livsstil.

Forståelse af ketose

Under normale kostforhold forbrænder kroppen glukose til energi. Glucose, som kommer fra kulhydrater, er let tilgængelig og fungerer godt som brændstof. Men under de rette kostforhold er det muligt at sætte kroppen i en tilstand af ketose, hvor den begynder at forbrænde fedt til energi.

Hvordan den ketogene diæt fungerer

Den ketogene diæt er designet til at bringe din krop i en tilstand af ketose. Succesfulde ketogene diæter er i stand til at forbrænde fedt i en relativt hurtig hastighed. Men at nå ketose kræver, at man spiser meget anderledes, end de fleste mennesker spiser, især dem, der spiser Standard American Diet (SAD). Faktisk kræver det at fjerne næsten alle kulhydrater.

Der er faktisk en del historie bag den ketogene diæt. Det blev udviklet for over 100 år siden for at hjælpe børn, der lider af anfald. Der er helt sikkert påviste fordele ved ketose i det mindste på kort sigt.

Den gennemsnitlige keto-diæt består af 75% fedt, 20% protein og 5% kulhydrater. At opnå dette forhold kræver fokus og vedholdenhed, men det begynder at få resultater hurtigt. Det tager kun omkring 72 timer at begynde at gå ind i ketose og forbrænde din krops fedt til energi.

Hvad spiser ketogene diæter?

Populære fødevarer i keto-diæten omfatter:

• Mejeri, der er højt i fedtlignende smør, fløde med højt fedtindhold og hårde oste
• Alle typer kød�inklusive oksekød, lam, kylling, kalkun, svinekød
• Æg
• Frø og nødder�herunder valnødder, pekannødder, mandler, jordnødder, macadamias og solsikkefrø
• Avocado
• Bær
• Broccoli og blomkål
• Bladgrønt som grønkål, spinat, salat
• Kokosolie
• Mættede fedtstoffer

Hvad undgår ketogene slankekure?

Der er nogle fødevarer, som keto-diæten absolut ikke inkluderer:

• Alt korn�inklusive hvede, majs, ris, havre osv.
• Bælgplanter�bønner, ærter osv.
• Frugt�bananer, æbler, appelsiner, pærer, blommer, druer, appelsiner osv.
• Knolde�yams, søde kartofler, rødbrune kartofler
• Sukker til sødning�agave, ahornsirup, honning

Hvad er udfordringerne ved den ketogene diæt?

At være en succesfuld keto-diæter kræver et seriøst engagement i den aktuelle opgave. Med undtagelse af måske inuitterne i Arktis, er det svært at tænke på en kultur, der hverken spiser korn, frugt eller knolde. De fleste måltider er bygget op omkring disse hæfteklammer. Det betyder, at det at finde en restaurant eller gå over til middag hjemme hos nogen og spise keto kræver, at du er meget selektiv i, hvad du vælger. Den bedste måde at opretholde din kost på er at planlægge dine måltider og spise det meste, du selv laver.

Antallet af keto-specifikke muligheder, der er tilgængelige i dagligvarebutikker og på restauranter, er vokset i de seneste år, men ikke nok til at give dig mulighed for at spise ude til hvert måltid og vedligeholde din kost.

Den største udfordring ved keto-diæten er at opretholde den på lang sigt. Få mennesker har viljestyrke til totalt at undgå pasta, brød, kartofler, frugt, sukker og bønner i årevis ad gangen. Det betyder ikke, at du ikke kan prøve slankekuren, skifte til en almindelig eller anderledes diæt og derefter skifte tilbage igen, hvis du vælger det.

Her for dit helbred

Som dit kiropraktiske team er vi her for at hjælpe dig med at opnå og vedligeholde optimal sundhed. Hvis du har spørgsmål til den ketogene diæt eller andet diæter�eller du bare gerne vil spise sundere� vil vi gerne hjælpe. Kontakt os i dag for at komme i gang.

---

Fordele ved at bruge funktionelle *FODORTOTIKER* | El Paso, TX (2019)

 

Funktionelle brugerdefinerede fodortotika forstår fodens anatomi. Ved at støtte fodens 3 buer kan funktionelle brugerdefinerede fodortotika hjælpe med at fremme korrekt kropsholdning for at forhindre en række sundhedsproblemer, herunder nakkesmerter og rygsmerter. I håndkøb kan indsatser skabe mere skade end gavn. Funktionelle specialtilpassede fodortotika kan også hjælpe med at opretholde den generelle sundhed og velvære. Fordi hver person er unik, kan funktionelle tilpassede fodortotika hjælpe med at balancere en persons unikke kropsstruktur og funktion. Dr. Alex Jimenez kan hjælpe med at levere funktionelle, tilpassede fodortotik til patienter, der har brug for at forbedre deres generelle sundhed og velvære.

---

 

Fod ortotiske katalog

En korrekt afstemt krop vil have symmetriske fødder, jævne knæ, bækken og skuldre. Med specialtilpassede ortoser, ubalancer og�forhold forårsaget af disse ubalancer er væk.

 

---

 

Metatarsalgia

99% af fødderne er normale ved fødslen. Men efter det første år udvikler 8 % fodproblemer, 41 % ved 5 års alderen og 80 % ved 20 års alderen.�I en alder af 40 har næsten alle en slags fodsygdom. Mange fodsygdomme bidrager i sidste ende til helbredsproblemer, især den generaliserede tilstand med "rygsmerter" eller løberknæ. At opdage et potentielt problem med oprindelse i fødderne kan forhindre andre skader i at påvirke dit helbred og din livsstil.

 

---

 

Fodøvelser

Når der er problemer med fødderne, kan det forårsage problemer gennem benene og helt til rygsøjlen. Dette kan få anklen til at udtale sig, hvilket betyder at den ruller indad. Dette ændrer måden benens benLinie op, der strækker sig gennem skinnebenet eller skinnebenet.

 

---

 

NCBI Resources

Der er flere væsentlige�sundhedsmæssige fordele ved en ketogen diæt. Det blev udviklet til at være en livsstil (WOL), ikke bare en midlertidig diæt, og dette skyldtes primært de sundhedsmæssige fordele, det giver. Faktisk blev ketondiæter skabt for at hjælpe med at lindre eller forbedre symptomerne på visse kroniske helbredstilstande, herunder epilepsi.