Hvad man ikke skal gøre med temporomandibulær ledlidelse

Temporomandibulær ledlidelse forårsager smerte og kæbelåsning, der kan forværres ved visse aktiviteter. Hvordan kan individer håndtere og forhindre opblussen ved at lære, hvad de ikke skal gøre for at forværre tilstanden?

Hvad man ikke skal gøre Temporomandibulær ledlidelse

Ømhed, ømhed, smerte og kæbelåsning er symptomer på temporomandibulær ledlidelse eller TMJ. Det temporomandibulære led forbinder kæben med kraniet. Det bruges dagligt til at spise, drikke og snakke. Det er en lille skive i leddet, der gør, at kæbeknoglerne kan glide og glide korrekt. Med TMJ skifter disken ud af plads, hvilket fører til klik, snapping og begrænset kæbebevægelse. Det kan også give smerter i kæbe og ansigt, nakkesmerter og hovedpine, og musklerne omkring kæbe og nakke kan blive ømme og/eller gå i krampe. Enhver form for aktivitet, der stresser eller overanstrenger leddet, kan udløse en opblussen og forværre TMJ-symptomer. (Schiffman E, et al. 2014) Denne artikel ser på at undgå aktiviteter, der gør TMJ værre, og hvad man ikke skal gøre for at holde TMJ-symptomer i skak.

Tyggegummi

• Tyggegummi anbefales ikke til personer med TMJ.
• Kæben er et af de mest brugte led i kroppen.
• Begrænsning af overdreven brug lindrer trykket, så led og muskler kan hvile.
• Hvile ømme muskler og led er det første skridt i skadesrestitution.

Spise sej og hård mad

• Tygge og hårde fødevarer gør, at kæben skal arbejde over.
• Undgå at spise hårde fødevarer som sejt slik, hårdt og seigt brød, grøntsager som majskolber og frugter som æbler.
• Disse fødevarer kan lægge overdreven belastning på kæben og forhindre leddet i at hvile ordentligt og heles.

Tygger kun på den ene side

• Mange individer tygger deres mad på kun den ene side af munden.
• Dette kan stresse den ene side af det temporomandibulære led og de omkringliggende muskler, hvilket fører til smerter og dysfunktion. (Urbano Santana-Mora, et al., 2013)
• Vær opmærksom på tyggevaner og sørg for at bruge begge sider af munden.
• Personer med tandproblemer eller tandsmerter anbefales at se en tandlæge.

Ikke-funktionelle kæbeaktiviteter

• Når individer går igennem hver dag, har de en tendens til at gøre ting ubevidst eller af vane.
• For eksempel enkeltpersoner:
• At læse eller skrive kan tygge på en kuglepen eller blyant.
• Bid deres negle eller tyg på indersiden af ​​munden, mens de ser tv eller surfer på internettet.
• Disse aktiviteter kan belaste leddet, forværre tilstanden og forlænge helingsprocessen.

Hviler på hagen

• Enkeltpersoner vil hvile deres kæbe i deres hænder, mens de studerer, på sociale medier eller ser tv.
• Denne stilling kan være behagelig, men den kan påvirke kæben.
• Denne position kan bygge tryk mod siden af ​​kæben og skubbe mod leddet, hvilket får disken til at flytte sig ud af plads, hvilket påvirker hvordan kæben åbner og lukker.
• At bryde hagens hvilevane kan give leddet mulighed for at slappe af og heles korrekt.

Tænder sammenbidt

• Bruxisme er den medicinske betegnelse for sammenbidte tænder.
• Dette kan forekomme i løbet af dagen eller under søvn.
• Tænder sammenbidt er ofte forårsaget af stress og kan lægge et utroligt pres på kæbens muskler og forværre TMJ.
• En tandlæge kan ordinere en mundbeskytter, der skal bæres, mens du sover, for at beskytte tænderne mod overdreven sammenbidning. (Miriam Garrigós-Pedrón, et al., 2019)

ludende

• Kæbens funktion er tæt forbundet med kropsholdning.
• Kæben fungerer optimalt, når hovedet er over halshvirvelsøjlen, og holdningen er oprejst.
• Bøjning kan ændre, hvordan kæbemusklerne fungerer, og måden kæben åbner og lukker på.
• En del af fysioterapien for TMJ er at arbejde med holdningsjusteringer og træning.
• Dette kan indebære at styrke ryg- og skuldermusklerne og oprette holdningspåmindelser.
• At sidde og stå korrekt kan holde kæben i gang.

Udsættelse af behandling

• Mange med muskuloskeletale problemer og symptomer venter på, at smerterne forsvinder.
• Personer, der har problemer med deres kæbe, bør ikke vente med at få behandling.
• TMJ har en positiv bedringsrate med konservativ behandling, hvilket er så meget desto mere grund til at søge behandling. (G Dimitroulis. 2018)
• En tandlæge eller sundhedsudbyder kan give en nøjagtig diagnose, hvis der er mistanke om TMJ.
• Enkeltpersoner kan drage fordel af at besøge en fysioterapeut for at lære øvelser og strategier til selv at behandle tilstanden. (Yasser Khaled, et al., 2017)

Behandling

Behandling kan omfatte:

• Indledende behandling fokuserer på smertelindring og kæbefunktion åbner og lukker forbedring.
• Øvelser for at få kæben til at bevæge sig normalt.
• Fælles mobiliseringer.
• Behandlinger for at opretholde korrekt muskel fungere. (Amira Mokhtar Abouelhuda, et al., 2018)
• En vagt kan hjælpe med natskæren/bruxisme.
• Anti-inflammatoriske behandlinger.
• I alvorlige tilfælde kan operation anbefales for at rette op på problemet, som en sidste udvej. (Meghan K Murphy, et al., 2013)
• Følg anbefalinger om, hvad du ikke skal gøre, og undgå visse aktiviteter.

---

Hurtig patientinitiering

---

Referencer

Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Look, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti. , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Orofacial Pain Special Interessegruppe, International Association for the Study of Pain (2014). Diagnostiske kriterier for temporomandibulære lidelser (DC/TMD) til kliniske og forskningsmæssige applikationer: anbefalinger fra International RDC/TMD Consortium Network* og Orofacial Pain Special Interest Group†. Journal of oral & facial pain and headache, 28(1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151

Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penín, U. (2013). Temporomandibulære lidelser: det sædvanlige tyggesidesyndrom. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). Temporomandibulære lidelser: forbedring af resultater ved hjælp af en multidisciplinær tilgang. Journal of multidisciplinary healthcare, 12, 733-747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507

Dimitroulis G. (2018). Håndtering af temporomandibulære ledlidelser: En kirurgs perspektiv. Australian Dental Journal, 63 Suppl 1, S79–S90. doi.org/10.1111/adj.12593

Khaled Y, Quach JK, Brennan MT, NapeÑas JJ. Resultater efter fysioterapi til behandling af temporomandibulære lidelser. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477

Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). Ikke-invasive forskellige behandlingsformer for temporomandibulære lidelser: en gennemgang af litteraturen. Journal of the Korean Association of Oral and Maxillofacial Surgeons, 44(2), 43-51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43

Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). Temporomandibulære lidelser: en gennemgang af ætiologi, klinisk håndtering og vævsteknologiske strategier. The International Journal of oral & maxillofacial implants, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20