Forbedre rækkevidde af bevægelse: El Paso Rygklinik

Bevægelsesområde – ROM måler bevægelsen omkring et led eller en kropsdel. Når du strækker eller bevæger visse kropsdele, såsom en muskel eller led, er bevægelsesområdet, hvor langt det kan bevæge sig. Personer med et begrænset bevægelsesområde kan ikke bevæge en bestemt kropsdel ​​eller led gennem dens normale rækkevidde. Målinger er forskellige for alle, men der er intervaller, som individer bør være i stand til at opnå for korrekt funktion. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan løse problemer/problemer med ROM gennem en personlig behandlingsplan for at lindre symptomer og genoprette mobilitet og fleksibilitet.

Forbedre rækkevidde af bevægelse

Over 250 led i kroppen bevæger sig fra ekstension til fleksion og er ansvarlige for alle kroppens bevægelser. Disse omfatter ankler, hofter, albuer, knæ og skuldre. Stramhed i hofter og ankler kan mindske ROM, når du løfter en genstand, hvilket begrænser musklernes evne. Form og styrkepotentiale bliver begrænset og lider af en utilstrækkelig ROM. Når form og kropsholdning er kompromitteret, kan der opstå smerter og skader. Der er mange grunde til, at dette kan forekomme, herunder:

• Stramme og stive muskler.
• At prøve at bruge disse muskler kan forværre tilstanden og begrænse ROM yderligere.
• En begrænset ROM i ryggen, nakken eller skuldrene kan skyldes, at kroppen er ude af naturlig justering.
• Gentagne bevægelser, skader og daglig slitage kan ændre korrekt justering og begrænse bevægelse.
• Betændelse og hævelse omkring leddene.
• Smertesymptomer, der forårsager mobilitetsproblemer.
• Ledlidelser.

Disse symptomer kan komme fra:

• Skader
• Infektioner
• Tilstande som gigt, hjerne-, nerve- og/eller muskelsygdomme.
• En mild til moderat reduktion af rækkevidden kan være forårsaget af en stillesiddende livsstil eller utilstrækkelig fysisk aktivitet.

Daily Living

Nedsat bevægelsesområde og dårlig mobilitet kan forhindre kroppen i at løfte genstande, udføre arbejde og husholdningsopgaver. En sund fysisk formåen er det, der bestemmer uafhængig aldring og optimal funktion.

• Gendannelse af et sundt bevægelsesområde kan forbedre den fysiske ydeevne under arbejde, hjemme og sportsaktiviteter.
• Et forbedret bevægelsesområde giver de berørte muskler mulighed for at arbejde i længere længder, opbygge styrke og lindre spændinger.
• En stærkere muskel, der er i stand til at trække sig sammen effektivt gennem større intervaller, forhindrer og mindsker risikoen for skader.

Kiropraktisk restaurering

Kiropraktisk pleje kan justere kroppen og forbedre bevægelsesområdet til optimale niveauer.

Terapeutisk og perkussiv massage

• Massageterapi vil frigøre stramheden, holde musklerne løse og øge cirkulationen.
• Dette forbereder kroppen til kiropraktiske justeringer og spinal dekompression.

Dekompression og justeringer

• Ikke-kirurgisk mekanisk dekompression justerer kroppen til en bøjelig tilstand.
• Kiropraktiske justeringer vil nulstille eventuelle fejljusteringer, genoprette fleksibilitet og mobilitet.

Øvelser

• En kiropraktor vil give fysioterapi-lignende øvelser og stræk for at mobilisere leddene.
• Målrettede øvelser og stræk vil hjælpe med at fastholde justeringerne og styrke kroppen for at forhindre ROM-forværring og fremtidige skader.

---

Hemmeligheder bag optimal wellness

---

Referencer

Behm, David G et al. "Akutte effekter af muskelstrækning på fysisk ydeevne, bevægelsesområde og skadeshyppighed hos raske aktive individer: en systematisk gennemgang." Anvendt fysiologi, ernæring og metabolisme = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB et al. "Manuel terapi til håndtering af smerte og begrænset bevægelsesområde hos personer med tegn og symptomer på temporomandibulær lidelse: en systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg." Journal of oral rehabilitation vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. "Yoga og knoglesundhed." Ortopædisk sygepleje årg. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD og JJ Gerhardt. "Range-of-motion-målinger." Journal of Bone and joint surgery. American Volume vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, et al. "Forholdet mellem stræktypologi og strækvarighed: Effekterne på bevægelsesområdet." International Journal of Sports Medicine vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146