Principper for ernæring til methyleringsstøtte

For at fremme methyleringsstøtte gennem kost- og livsstilsændringer anbefaler mange sundhedspersonale at følge en kostplan, som er ernæringsmæssigt fyldt og rig på næringsstoffer til DNA-methyleringsstatus og aktivitet, antiinflammatorisk, lavt glykæmisk indeks, rig på antioxidanter og phytonutrients som enzym. modulatorer, der er optimale til hydrering og understøtter afgiftning. �

 

For at fremme methyleringsstøtte bør en kostplan desuden undgå overskydende kalorier, folinsyreberigede fødevarer, alkohol, minimere AGE-dannelse, tilsat sukker, fødevarer fra dyr opdrættet med brug af antibiotika og hormoner, fisk med højt kviksølvindhold som tun, kongemakrel, sværdfisk og haj samt udnyttelse af plastikbeholdere til mad og drikke. Ifølge en forskningsundersøgelse om kost og aldring kan kaloriebegrænsning bremse eller vende faldet i aldersrelateret DNA-methylering forbundet med sygdomme. Som tidligere nævnt kan alkoholforbrug i høj grad påvirke DNA-status og aktivitet, hvilket kan interferere med SAMe-niveauer og i sidste ende kan påvirke folatmetabolismen ved at hæmme MTR- og MAT-enzymer, blandt andre strukturer og funktioner. �

 

Ydermere anbefaler mange læger og praktiserende læger også at følge intermitterende faste, en kostplan, der veksler mellem fastende og ikke-fastende, sammen med en diæt med lavt kulhydratindhold. Ifølge flere forskningsundersøgelser kan en forlænget natfaste stimulere en nedsat ketonproduktion, som kan hjælpe med at mindske inflammation og beskytte epigenomet. �

 

Sundhedspersonale kan give patienter ernæringsråd og anbefalinger til livsstilsændringer for at hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Mens potentielle bivirkninger af kosttilskud er blevet diskuteret i tidligere artikler, kan læger og praktiserende læger anbefale tilskud sammen med ernæring og livsstilsændringer. Nedenfor vil vi demonstrere en række superfoods, fødevarer og mikrober, som kan bruges til at hjælpe med at fremme DNA-methyleringsstatus og aktivitet.

 

Methylering Superfoods

 

• Beets
• Spinat
• Havgrøntsager
• Daikon radish
• shiitake
• Laks
• Fisk roe
• heltling
• Østers
• Æg
• Græskarfrø
• sesamfrø
• Solsikkefrø
• Lever

 

Methyleringsfødevarer

 

• Soltørrede tomater
• Artiskokker
• Asparges
• hvidmelet gåsefod
• Sennep greens
• Nævgrønne
• Porrer
• Okra
• Hvidløg
• peberrod
• Fisk
• kød
• Nødder
• Frø
• Krydderier
• Urter
• Kakao
• Fermenteret soja
• Bønner og bælgfrugter
• Fuldkorn: amarant, boghvede, bulgur, kamut, quinoa, havre, mørk rug, spelt, teff
• Blackstrap melasse

 

Mikrober til methylering

 

• L. plantarum
• B. bifidum
• B. infantis
• B. breve
• B. longum
• B. adolescentis � ser ud til at være den højeste producent af 5mTHF
• B. pseudocatenulatum

 

Ændringer i ernæring og livsstil kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte uden at opleve bivirkningerne af kosttilskud. En bred vifte af superfoods, fødevarer og mikrober kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte, sammen med en kostplan, kosttilskud og intermitterende faste. Formålet med den følgende artikel er at diskutere, hvordan ernærings- og livsstilsændringer kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Det er grundlæggende at forstå, hvordan ernæring, fitness, livsstil, kosttilskud og medicin kan forbedre DNA-methylering og overordnet sundhed og velvære. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Smoothies og juice til Methylation Support

 

Mens mange sundhedspersonale kan anbefale kost- og livsstilsændringer for at forbedre methyleringsstøtten, er der flere muligheder, du selv kan prøve derhjemme. Som beskrevet ovenfor bør tilskud til methyleringsstøtte bestemmes af en sundhedsperson. Smoothies og juice er en hurtig og nem måde at inkludere alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for til methyleringsstøtte uden nogen bivirkninger. Smoothies og juice nedenfor er en del af Methylation Diet Food Plan.

 

Sea Green Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1/2 kop cantaloupe, i tern
• 1 / 2 banan
• 1 håndfuld grønkål eller spinat
• 1 håndfuld mangold
• 1 / 4 avocado
• 2 teskefulde spirulina pulver
• 1 kop vand
• 3 eller flere isterninger

Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender, indtil den er helt glat og nyd!

 

Berry Bliss Smoothie Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1/2 kop blåbær (friske eller frosne, gerne vilde)
• 1 mellemstor gulerod, groft hakket
• 1 spsk stødt hørfrø eller chiafrø
• 1 spiseskefulde mandler
• Vand (til ønsket konsistens)
• Isterninger (valgfrit, kan udelades, hvis du bruger frosne blåbær)

Bland alle ingredienser i en højhastighedsblender til glat og cremet. Bedste serveres straks!

 

Swspis og krydret saft Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1 kop honningdrå meloner
• 3 kopper spinat, skyllet
• 3 cups Swiss chard, skyllet
• 1 flok koriander (blade og stilke), skyllet
• 1-tommers knude ingefær, skyllet, skrællet og hakket
• 2-3 knopper hel gurkemejerod (valgfrit), skyllet, skrællet og hakket

Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!

 

Ginger Greens Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1 kop ananas tern
• 1 æble, skåret i skiver
• 1-tommers knude ingefær, skyllet, skrællet og hakket
• 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet
• 5 kopper Chard, skyllet og groft hakket eller revet

Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!

 

Zesty Beet Juice Portioner: 1 Tilberedningstid: 5-10 minutter

• 1 grapefrugt, skrællet og skåret i skiver
• 1 æble, vasket og skåret i skiver
• 1 hel rødbede, og blade hvis du har dem, vasket og skåret i skiver
• 1-tommers knude ingefær, skyllet, skrællet og hakket

Juice alle ingredienser i en suicer af høj kvalitet. Bedste serveres straks!

 

Protein Power Smoothie Servering: 1 Tilberedningstid: 5 minutter

• 1 scoop proteinpulver
• 1 spiseskeflaxfrø
• 1 / 2 banan
• 1 kiwi, skrællet
• 1 / 2 tsk kanel
• Knip kardemomme
• Ikke-mejeri mælk eller vand, nok til at opnå den ønskede konsistens

Bland alle ingredienser i en kraftig blender, indtil den er helt glat. Bedste serveres straks!

 

ProLon Fastende efterlignende diæt

 

Balanceret methyleringsstøtte kan opnås gennem korrekt ernæring. ProLon® fastende efterlignende diæt tilbyder et 5-dages måltidsprogram, som er pakket individuelt og mærket for at servere de fødevarer, du har brug for til mund- og klovsyge i nøjagtige mængder og kombinationer. Måltidsprogrammet består af klar-til-at-spise eller let at tilberede, plantebaserede fødevarer, herunder barer, supper, snacks, kosttilskud, en drikkoncentrat og te. Produkterne er videnskabeligt formuleret og smager godt. Inden du starter ProLon fastefterlignende diæt, 5-dages måltidsprogram, skal du sørge for at tale med en sundhedspersonale for at finde ud af, om MKS er det rigtige for dig. ProLon®-efterlignende diæt kan hjælpe med at fremme methyleringsstøtte blandt en række andre sunde fordele.

 

Mange læger og praktiserende læger kan anbefale ernæringsråd og/eller retningslinjer for at hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Korrekt kost og livsstilsændringer kan i sidste ende hjælpe med at forbedre DNA-methylering. Ernærings- og livsstilsændringer, herunder methyleringssuperfoods, fødevarer og mikrober, kan i sidste ende hjælpe med at fremme methyleringsstøtte. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

 

Kurateret af Dr. Alex Jimenez

 

---

 

Yderligere emnediskussion: Akut rygsmerter

 

Rygsmerte er en af ​​de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægekontorbesøg, der kun er større end infektioner i øvre luftveje. Cirka 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller personskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe lindring af rygsmerter ved brug af rygtilpasninger og manuelle manipulationer, der i sidste ende forbedrer smertelindring.

 

 

---

 

Formler for Methylering Support

 

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

 

Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

 

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

 

Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent

 

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.

 

---