4 Holdningstip, som alle kan bruge

Holdningstips: God kropsholdning er vigtigere end mange mennesker er klar over. Mange mødre har fulgt sit barn rundt og mindet ham eller hende om at �stå oprejst!� Ikke alle kender alle grundene til, at dette er vigtigt, men de burde. En god kropsholdning er afgørende for et godt rygsøjlesundhed såvel som et godt generelt helbred.

Mennesker med en god kropsholdning sover bedre, har det bedre og har færre smerter i leddene, tilbage, hals og hoved. Det hjælper dig med at få en bedre fordøjelse, forbedrer din organfunktion og hjælper med at gøre dine kiropraktiske behandlinger endnu mere effektive. Disse top holdning tips vil hjælpe dig med at stå lige og højt, mens du nyder et bedre helbred.

Holdningstips

Holdningstip: Vær opmærksom

At være opmærksom på dårlig kropsholdning er det første skridt i at kunne rette op på det. Når du mærker, at din rygsøjle begynder at krumme, dine skuldre bøjer sig, eller din ryg svajer, stop op og tag et øjeblik på at trække din krop tilbage i den rigtige retning. Lad som om der er en snor, der går gennem hele din krop fra toppen af ​​dit hoved.

I dit sind, træk den snor op, og løft din hage lidt, så den er parallel med gulvet. Træk dine skuldre tilbage og lad dine arme hænge naturligt ved din side. Bøj let i knæene (bløde knæ) med fødderne i en skulderbreddes afstand. Træk maven ind og rul bækkenet fremad, så ryggen ikke svajes. Hold din vægt for det meste på dine fødder. Tænk højt. Tag dybe vejrtrækninger og tillad dig selv at få en idé om, hvordan denne, gode kropsholdning, føles.

Holdningstip: Brug The Wall

Brug af væggen eller gulvet kan hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvordan du flytter dit bækken. Hvis du har for vane at vippe bækkenet tilbage, så du får et svaj tilbage, skal du lære at rulle det fremad for at få det lige.

En person kan udvikle et svaj tilbage af vane, på grund af skade, eller hvis de bærer meget abdominalt fedt. Det kan forårsage en del smerte, og blot at foretage justeringen for at rette din rygsøjle vil gøre en enorm forskel.

For at få fornemmelsen af ​​at rette ryggen op, skal du stå fladt op ad en væg. Hold fødderne direkte under dig. Prøv nu at trykke det lille af din ryg ind i væggen. Mærk, hvordan din krop skifter, mens dit bækken ruller fremad. Vær opmærksom på den fornemmelse, så du kan duplikere den uden at bruge væggen. Du kan også gøre dette, mens du ligger på ryggen med let bøjede knæ. Øv dig i at bue ryggen og derefter trykke den mod gulvet for at få en fornemmelse af den bevægelse.

Holdningstip: Hold dig aktiv

Regelmæssig træning og udstrækning er meget vigtigt for en god kropsholdning. Hvad mange mennesker dog ikke er klar over, er, at god kropsholdning er helt afgørende, mens du træner. Dette kaldes �form.� Du skal øve dig i god form, mens du laver vægtbærende øvelser, cardio og udstrækning. Hvis du ikke gør det, kan det føre til skade eller smerte.

Din kiropraktor kan rådgive dig om forskellige øvelser og den rigtige form til dem. Hvis du træner i et fitnesscenter eller derhjemme, så lær om god form for de øvelser, du laver. Fitness-professionelle kan hjælpe dig med dette og er investeringen værd.

Holdningstips: Få regelmæssig kiropraktisk behandling

Kiropraktiske behandlinger kan hjælpe med at rette op på dårlig kropsholdning, men selvom du selv arbejder på det, er det vigtigt at få regelmæssig kiropraktisk behandling. Det er der flere grunde til. For det første kan din kiropraktor lave justeringer af din rygsøjle, hvilket giver dig et meget bredere bevægelsesområde og bedre mobilitet. Din kiropraktor kan også anbefale øvelser til dig og vise dig, hvordan du gør dem rigtigt. Hvis du har vægtproblemer, kan han eller hun give dig råd om kost- og livsstilsændringer. At drage fordel af hele kroppens velvære, som kiropraktik tilbyder, vil ikke kun forbedre din kropsholdning, det vil forbedre dit liv.

Skademedicinsk klinik: kiropraktor (anbefales)