15 sunde roadtrip-snacks Ernæringseksperter elsker

Hvis du planlægger at blive en vejkriger til sommer, så sørg for, at du har det rigtige brændstof til din krop såvel som dit køretøj. At pakke sunde snacks kan holde din motor kørende, indtil du når det næste pitstop.

Vi har bedt de bedste ernæringseksperter om at vælge kyndige og velsmagende snacks, som du nemt kan tage med dig på din næste rejse, som hele din familie vil elske

Energibarer. "Husk, at ikke alle energibarer er skabt lige," siger Amy Shapiro, en registreret diætist og grundlægger af Real Nutrition NYC. "Jeg kan godt lide RX-barer, Health Warrior Chia-barer og Kashi-barer." Ernæringsekspert Tara Gidus Collingwood fortæller Newsmax Health at hun elsker Raw Macaw barer, som du kan købe færdiglavede eller designe din egen personlige bar efter din smag.

Ryk. Sej, velsmagende kalkun eller oksekød kan tilfredsstille en række forskellige appetit og er let tilgængelig på næsten alle minimarkeder eller lastbilstoppesteder undervejs. Se efter mærker, der har det laveste natrium- og fedtindhold.

Skær grøntsager, frugt. Shapiro fortæller Newsmax Health at disse ting, opbevaret bekvemt i en plastikpose, er en fremragende og sund snack at have ved hånden for at holde sulten i skak og for at hjælpe dig med at holde dig hydreret.

Riskager, nøddesmør. Riskager toppet med lækre, cremede nøddesmør i praktiske pressepakker fra Justin's Nut Butter og andre producenter vil gøre hele familien glad. De fås i smagsvarianter som ahornmandelsmør, chokoladehasselnøddesmør og honningjordnøddesmør.

Popcorn. Alles yndlingsfilmsnack er også fantastisk til roadtrips. At lave dine egne sunde popcorn i forvejen uden at tilføje ekstra fedt eller salt er super enkelt. Mærker som Little Kernel og Skinny Pop har også sundere fedtstoffer og lavere mængder natrium og kan nemt købes på farten.

Ostepinde. De fleste minimarkeder har disse praktiske, individuelt indpakkede snacks i deres køleskabsafdeling. Ostestænger er høje i protein og calcium for at opretholde udholdenhed på vejen.

Nødder. Collingwood kan lide at pakke mandler, pistacienødder og andre yndlingsnødder til at tage med på vejen. Hun elsker også de ristede sprøde bønner med smag som sød kanel og kakao.

Frisk og frossen frugt. Tørret frugt er for sukkerholdigt, siger Shapiro. I stedet vælger hun frisk frugt, som er let tilgængelig overalt og kan lide at fryse druer til sine roadtrips. "De tager længere tid at spise og smager som små bidder af sorbet," siger hun.

Tør havregryn. Alt du behøver er varmt vand og en kop for at lave et måltid med tørre havregrynspakker, bemærker Shapiro. "Tilsæt nogle nødder eller hakket frugt, og du har et afbalanceret måltid." Du kan også medbringe pakker med tørre kornprodukter til servering med mælk, der også er let tilgængelig undervejs.

Hummus. Her er endnu en sund, mættende snack, der er rig på protein og fibre samt jern, folat og B-vitaminer. Opbevar en balje hummus i køleren sammen med opbevaringsposer med tilberedte rå grøntsager. Sabra sælger også individuelle baljer med hummus.

Chia squeeze poser. Når du har brug for en lækker, hent mig undervejs, så prøv en af ​​de nye økologiske chia squeeze-poser med smag som kirsebærbede, brombærbliss, mangokokos og vilde hindbær. Du kan købe rejseklare pakker online hos Amazon eller hos din lokale købmand.

Mørk chokolade. Collingwood indrømmer, at hun er chokoholiker. "Jeg vil altid medbringe et par individuelt indpakkede firkanter af mørk chokolade, der skal tilberedes, når min søde tand rammer," siger hun. Prøv at opbevare dem i fryseren, inden du begiver dig ud på din rejse, og opbevar chokoladen kold og lækker i et kølerum undervejs.

Græsk yoghurt. "Jeg vil ofte hente en yoghurt på en tankstation eller lufthavnsbutik," siger Collingwood. Alle yoghurter er gode kilder til calcium, kalium, protein og B-vitaminer. Drys på nødder eller frisk frugt for ekstra næring.

Hårdkogte æg. Nogle gange kaldet det perfekte protein, indeholder æg alle de essentielle aminosyrer, du har brug for. Hårdkog et par stykker inden afrejse, så du har dem ved hånden. Du kan også finde dem i køleskabssektionen på tankstationens snackcenter.

Seltzer vand. Din sulttrang kan simpelthen signalere behovet for at hydrere. Selvom vand er fint, er det en fornøjelse at vælge aromatiseret, kaloriefrit seltzervand som La Croix og Dasani. Du ønsker måske også at pakke en sportsdrik, som Gatorade, for at holde dine elektrolytniveauer i balance, især når du rejser i varme sommermåneder. Gatorade eller en lignende drik er også let at finde på vejen.