Tennis kræver styrke, kraft og udholdenhed. Kan man opnå optimale resultater ved at kombinere tennisvægttræning i en spillers fitness-kur, der er opdelt i faser?
Indhold
I professionel sport, der bruger vægtløftning, er træningen ofte opdelt i sæsonbestemte faser. (Daniel S Lorenz, Michael P Reiman, John C Walker. 2010) Hver fase består af specifikke mål, der bidrager til og bygger videre på den foregående fase. Dette er kendt som periodisering. Tennis spilles året rundt indendørs og udendørs. Dette er et eksempel på et tennis vægttræningsprogram for at opbygge styrke.
Power er evnen til at flytte de tungeste byrder på kortest tid og er kombinationen af styrke og hastighed. I denne fase bygger spilleren på den styrke, der er udviklet i fase et med tennisvægttræning, der vil øge evnen til at flytte en last ved høj hastighed.
Når sæsonen begynder, stopper træningen ikke for at hjælpe med at bevare styrke og kraft.
Ting at huske på i løbet af sæsonen.
Hvis der er en lavsæson, er dette tidspunktet for følelsesmæssig og fysisk dekompression og helkropsrestitution.
Det anbefales at konsultere en træner, træner, sport kiropraktor, og/eller fysioterapeut til at udvikle et program specifikt til en persons behov, fitnessmål og adgang til ressourcer.
Lorenz, DS, Reiman, MP, & Walker, JC (2010). Periodisering: aktuel gennemgang og foreslået implementering for atletisk rehabilitering. Sportssundhed, 2(6), 509-518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). AKTUELLE KONCEPT I PERIODISERING AF STYRKE OG KONDITIONER FOR IDRÆTSFYSIOTERAPEUTEN. International journal of sports fysioterapi, 10(6), 734-747.
De Ridder, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). Posterior muskelkædeaktivitet under forskellige forlængelsesøvelser: en observationsundersøgelse. BMC muskuloskeletale lidelser, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Oplysningerne heri om "Tennis vægttræning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere