For personer, der begynder at løfte vægte, er motoriske enheder vigtige for muskelbevægelse. Kan opbygning af flere motoriske enheder hjælpe med at opbygge styrke og vedligeholde muskelmasse?
Indhold
Motoriske enheder styrer skeletmusklerne og er kraften bag enhver kropsbevægelse. (C J. Heckman, Roger M. Enoka 2012)
Dette inkluderer frivillige bevægelser som at løfte vægte og ufrivillige bevægelser som vejrtrækning. Når man løfter genstande og vægte, tilpasser kroppen sig til den motoriske enheds behov, hvilket betyder, at individer konsekvent skal øge vægten for at komme videre.
Motion øger kroppens muskelstyrke, mens stillesiddelse og inaktivitet svækker dem. En motorisk enhed er en enkelt nervecelle/neuron, der forsyner nerverne til at innervere en gruppe skeletmuskler. Neuronet modtager signaler fra hjernen, der stimulerer alle muskelfibrene i den pågældende motorenhed til at generere bevægelse.
Antallet af aktiverede enheder afhænger af opgaven. Stærkere muskelsammentrækninger kræver mere. Men færre enheder er nødvendige for at udføre bevægelsen for enkeltpersoner, der bruger mindre indsats.
Formålet med at løfte vægte er at udfordre musklerne, så de tilpasser sig den nye udfordring og vokser i styrke og masse. Motoriske enheder er en stor del af tilpasningsprocessen. (Dr. Erin Nitschke. American Council on Exercise. 2017)
Heckman, CJ, & Enoka, RM (2012). Motorenhed. Comprehensive Physiology, 2(4), 2629–2682. doi.org/10.1002/cphy.c100087
Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., redaktører. (2001). Neurovidenskab. 2. udgave. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001. Motorenheden. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10874/
Dr. Erin Nitschke. American Council on Exercise. (2017). Hvordan muskler vokser (motionsvidenskab, problem. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6538/how-muscle-grows/
Pete McCall. American Council on Exercise. (2015). 10 ting at vide om muskelfibre (motionsvidenskab, problem. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5411/10-things-to-know-about-muscle-fibers/
Oplysningerne heri om "En guide til motoriske enheder: Fordele ved vægttræning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere