Sundhed for aerob træning: Kroppen tilpasser sig forskelligt til forskellige former for træning. Aerobic, cardio og udholdenhed refererer alle til aktiviteter, der stimulerer hjerte- og vejrtrækningsfrekvenser for at give musklerne iltet blod. Ilten leveres af blod, der pumpes fra hjertet gennem arterierne og vender tilbage til hjertet gennem venerne. Dette forklarer al den tunge vejrtrækning under træning. Aerob træning øger energiproduktionen i muskelcellerne og blodtilførslen i det kardiovaskulære system.
Indhold
Alle musklerne får hvile til og fra, når de er i brug. Hjertet er en unik muskel, der pumper blod gennem kroppen, der aldrig får fri. Derfor er det vigtigt at styrke hjertet. Med aerob træning, den hjertekammer/venstre ventrikel bliver større og producerer mere blod pr. pumpe til resten af kroppen. Dette forbedres hjerteudgang for blodet, der pumpes af hjertet i minuttet. Når hjertet er stærkere, betyder pumpning af mere blod pr. slag, at det ikke behøver at slå så hurtigt. En lavere hvilepuls er forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme og fremmer et langt og sundt liv.
Hver gang hjertet slår, pumper blodet fra venstre ventrikel ind i aorta og strømmer ind i et forgrenet karnetværk. Hver arterie i kroppen giver modstand mod kredsløbet, som hjertet presser imod. Resistensen kan variere afhængigt af det generelle helbred og helbredsmæssige forhold.
Sammen med kardiovaskulære fordele øger aerob træning musklernes energiproduktion. Energien produceres i muskelceller primært gennem en oxidativt energisystem. Oxidativ energiproduktion finder sted i celler kaldet mitokondrier. Når blodet leverer ilt til muskelcellerne, kan det bruges til at producere energi, der driver musklerne.
Musklerne tilpasser sig fra aerob træning. Muskler er opbygget af forskellige fibertyper.
At styrke hjertet og gøre arterierne mere fleksible påvirker direkte sundhed og fysisk funktion. Aerobic udøve styrker og træner hjertet til at cirkulere blodet effektivt. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan udvikle en personlig sundhedsplan til dine behov.
Arbab-Zadeh, Armin, et al. "Hjerteombygning som svar på 1 års intensiv udholdenhedstræning." Oplag vol. 130,24 (2014): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775
Gavin, Timothy P et al. "Ingen forskel i skeletmuskulaturens angiogene respons på aerob træning mellem unge og ældre mænd." The Journal of Physiology vol. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
Hellsten, Ylva og Michael Nyberg. "Kardiovaskulære tilpasninger til træningstræning." Comprehensive Physiology vol. 6,1 1-32. 15. december 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
Nauman, Javaid, et al. "Tidsmæssige ændringer i hvilepuls og dødsfald fra iskæmisk hjertesygdom." JAMA vol. 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jama.2011.1826
Popel, A S. "Teori om ilttransport til væv." Kritiske anmeldelser i biomedicinsk teknik vol. 17,3 (1989): 257-321.
Seals, Douglas R et al. "Aerob træning og vaskulær funktion med aldring hos raske mænd og kvinder." The Journal of Physiology vol. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
Oplysningerne heri om "Aerob træningssundhed: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere
For personer, der beskæftiger sig med iskias, kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur reducere smerte ... Læs mere
Hvad er helbredelsestider for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der engagerer sig i... Læs mere
For personer, der oplever bækkensmerter, kan det være en kendt lidelse i pudendalnerven... Læs mere