Mountainbike er en anbefalet sport til at opbygge muskelkraft og styrke, udholdenhed og smidighed. Mountainbiking bruger cykler designet til at køre off-road og over ujævnt terræn. Sporten kræver kernestyrke, udholdenhed, balance og selvhjulpenhed. Dette skyldes, at ryttere ofte er langt fra civilisationen. Ryttere skal lære at reparere ødelagte cykeldele og reparere flade dæk for at undgå at blive strandet. Mountainbikeudstyr, som ryttere bærer, inkluderer en kraftig rygsæk med masser af vand, mad, værktøj til reparationer og et førstehjælpssæt. Brug af det rigtige udstyr og det rigtige udstyr vil hjælpe med at gøre den næste tur mere sikker og komfortabel.
Indhold
Det første udstyr er en korrekt passende og velholdt mountainbike. Der findes alle typer cykler til enhver type rytter og trail. Der er varianter af cykler med fuld affjedring, forhjulsophæng, skivebremser, V-bremser, forskellige hjulstørrelser, og rammematerialer. Det anbefales at konsultere en professionel eller besøge en cykelbutik med speciale i mountainbike for at matche den enkelte med den bedste cykel. Den rigtige cykel giver en bedre tur.
En hjelm er det vigtigste sikkerhedsudstyr, der væsentligt reducerer sværhedsgraden af hovedskader; ingen skal ride uden en. Mountainbikehjelme har generelt et visir, der hjælper med at blokere solen, når de kører, så enkeltpersoner kan fokusere på stien og ikke blive distraheret af blænding. Tre stilarter af mountainbikehjelme er tilgængelige, afhængigt af typen af aktivitet.
Alena Høye, Cykelhjelme – At bære eller ikke at have på? En meta-analyse af virkningerne af cykelhjelme på skader, Accident Analysis & Prevention, bind 117, 2018, side 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ansari, Majid, et al. "Mountainbikeskader." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Clark, Gregory, et al. "Ved mountainbikere, hvornår de har haft en hjernerystelse, og ved de, at de skal stoppe med at køre?." Clinical Journal of Sports Medicine: officielt tidsskrift for Canadian Academy of Sports Medicine vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Cougar et al. "Pedal-Assist Mountain Bikes: En pilotundersøgelses sammenligning af træningsrespons, opfattelser og overbevisninger hos erfarne mountainbikere." JMIR formativ forskning vol. 3,3 e13643. 13. august 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M, og Samuele M Marcora. "Fysiologien ved mountainbiking." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Mountainbikeskader. Sports Med 32, 523-537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Oplysningerne heri om "Mountainbikeudstyr: El Paso Back Clinic" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale triggerpunkter, søge ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerter i deres... Læs mere
For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af rækkevidde... Læs mere
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere