Powerwalking er en tempofyldt gangaktivitet, der er hurtigere end en typisk gangtempo. Det er en træningsteknik, der lægger vægt på hastighed og armbevægelse for at øge sundhedsfordele. Det har ikke så stor effekt som jogging, men øger pulsen markant. Tilføjelse af power walking til en overordnet sundhedskur kan forbedre kardiovaskulær, led, muskler og overordnet velvære.
Indhold
Powerwalking er en fantastisk måde at forbedre kondition, hjerte- og ledsundhed og mentalt velvære. Det har vist sig at mindske risikoen for diabetes og sænke forhøjet blodtryk og nogle kræftformer. Andre fordele omfatter:
Optimal effekt gangteknik vil maksimere fordelene og forhindre skader. Nogle anbefalede retningslinjer at følge:
Den rigtige kropsholdning hjælper kroppen med at holde farten og hjælper med at beskytte/forebygge skader.
Kiropraktisk pleje kan forbedre træningsoplevelsen, atletisk præstation og sportspræstation. Nogle få fordele inkluderer følgende:
Fysisk aktivitet, uanset hvilken intensitet, er afgørende for helbredet. Hvis du overvejer at begynde på et træningsprogram, så tal med din læge om at udvikle et træningsprogram.
Dunlop DD, et al. (2019). En time om ugen: Flytning for at forebygge handicap hos voksne med symptomer på underekstremitetsled. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
Mayo Clinic personale. (2019). Gåture: Trim din talje, og forbedre dit helbred. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
Sharma, Ashish, et al. "Motion for mental sundhed." Primary care-ledsager til Journal of clinical psychiatry vol. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Tudor-Locke, Catrine, et al. "Trin-baserede fysiske aktivitetsmålinger og kardiometabolisk risiko: NHANES 2005-2006." Medicin og videnskab i sport og motion vol. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
Oplysningerne heri om "Power Walking: El Paso Ryg og Functional Wellness Clinic" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Personer, der lider af en klemt finger: Kan kende tegn og symptomer på en finger... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til forebyggelse af medicinsk... Læs mere
For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på... Læs mere
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere