Stresskommer fra en række forskellige steder og af mange forskellige årsager. Disse kan være mentale og/eller fysiske. Familie, beskæftigelse/arbejdsløshed, for hårdt arbejde, den daglige/natlige pendling, parforhold, sygdom og søvnproblemer. Alt dette kan skabe stress. Det American Psychology Association viste, at 54 % af amerikanerne bekymrer sig om deres stress og vil sandsynligvis søge hjælp.
Folk bliver stressede, og de ved det ikke. Sådan er den moderne verdens måde, og vi er blevet vant til det. På trods af at man vænner sig til en stressende verden, belaster det stadig kroppen. Disse manifesterer sig gennem øget�blodtryk, puls, respiration, stofskifte og blodgennemstrømning. Dette er det oprindelige kamp eller flugt reaktion, forberedelse til handling fra en stresset situation.
Kropets Sympatisk nervesystem (SNS)�er det, der genererer kamp eller flugt-reaktionen. Når kroppen føler en stressor, tænder SNS og stimulerer den passende kropslige respons. Det er det, der giver os mulighed for at forsvare os i naturen, hvor stress kommer fra reaktion på vilde dyr og alvorlig fare. I dagens verden kan denne reaktion desværre gøre mere skade end gavn, da de fleste af os ikke længere lever i fare fra vilde sultne dyr.
Indhold
Effekterne af stress på kroppen er reelle. Symptomerne falder i fire kategorier: adfærdsmæssige, kognitive, følelsesmæssige og fysiske.
Folk reagerer på den samme situation på forskellige måder. Hvad der kan stresse én person, stresser måske ikke en anden.
I et stressende øjeblik hypofyse frigiver et hormon kaldet adrenokortikotrop hormon (ACTH). Det fortæller binyrerne at frigive stresshormon til blodbanen, hvilket bl.a Cortisol , adrenalin. Så sker der flere fysiologiske ændringer, såsom puls og blodtryk stiger, dette lukker ned for fordøjelsessystemet og påvirker immunforsvaret. Efter den stressede situation vender kortisol og adrenalin tilbage til normale niveauer, såvel som puls, blodtryk og andre kropsfunktioner.
Der er et problem, når disse niveauer ikke vender tilbage til normale niveauer. I stedet forbliver de rejst fra den vedvarende stress i forskellige situationer. Kroppen får ikke en chance for at komme tilbage til sin naturlige tilstand. Når dette varer i lang tid, kan stressreaktionen forstyrre alle kroppens processer.
Immunsystemet tager også hårdt ved kronisk stress. Det bliver svagere og mindre i stand til at afværge infektioner. Når det fungerer korrekt, reagerer immunsystemet på infektioner ved at frigive kemikalier, der forårsager betændelse, for at slippe af med fejlen. Men når kronisk betændelse opstår fra stress, kan degenerative sygdomme begynde at tage over.
Stress påvirker også nervesystemet, dette giver angst, panikanfald, depression og demens. Den kroniske frigivelse af kortisol forårsager skade på visse områder af hjernen. Dette påvirker søvnmønstre og sexlyst. Når pulsen og blodtrykket stiger, er det farligt for det kardiovaskulære system, da det skaber potentiale for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Kiropraktik er effektivt til en række forskellige smertetilstande, men i løbet af de sidste par år har forskellige forskningsundersøgelser fundet ud af, at kiropraktik også kan hjælpe med at forbedre det generelle helbred. Disse nylige undersøgelser har vist, at kiropraktik kan regulere immunfunktionen, hjertefrekvensen og reducere blodtrykket.
Stresshåndtering:
Stress skaber virkelige skadelige fysiske effekter. At forsøge at undgå stressende situationer er ikke altid muligt. Det, der anbefales, er at blive fortrolig med de mulige handlinger/resultater og minimere det negative.
Progressiv muskelafspændingsteknik:�Målet er at reducere spændinger lagret i musklerne. Find et afslappet privat område. Dæmp lysene, løsn op og få det godt. Spænd følgende muskelområder i mindst fem sekunder, før du slapper af i 30 sekunder. Gentag og gå derefter videre til det næste område.
Foretag disse muskelafspændinger to gange om dagen for maksimalt udbytte. Brug 10 minutter til hver session.
Øvelse:�Det er en fantastisk måde at frigive energi på. Forbedret sundhed, som beskytter mod de negative virkninger og frigivelser endorfiner�(neurotransmittere, der lindrer smerte). Motion hjælper på koncentration, søvn, sygdom, smerter og bidrager til en bedre livskvalitet. Alder betyder ikke noget, da træning vil skabe fantastiske fordele for sind og krop og fjerne følelser af stress.
Lyt til afslappende beroligende lyde:�Ti minutter alene med beroligende lyde kan hjælpe med afslapning. Tillad sindet at komme væk fra dagens akkumulerede stress. Meditations-cd'er, beroligende musik eller naturlige lyde arbejder alle for at opnå en afslappet tilstand. Det er dit valg.
Oplysningerne heri om "Stresshåndtering i El Paso, TX" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort