Kiropraktik er mere end blot spinal justeringer. Det er en helkropsterapi, der kan omfatte sundhedstilskud, kostændringer, og livsstilsændringer, der inkluderer træning. Ved at få patienten til at tage specifikke skridt, gør kiropraktorer dem til en vital deltager i deres helbredelse.
Motion er fremragende til ikke kun helbredelse, men også til forebyggelse af skader og visse helbredstilstande. Regelmæssig motion hjælper med at reducere vægten, forbedre fleksibilitet, mobilitet og balance, opbygge muskler og øge udholdenhed. De fleste får dog ikke motion nok. Hovedårsagen til de giver er, at de ikke har tid. Der er dog en træningsmetode, der kan få utrolige resultater på kun 12 minutter om dagen eller mindre: High-Intensity Interval Training eller HIIT.
Indhold
Højintensiv intervaltræning er en træningsmetode, der involverer vekslende segmenter af højintensiv aktivitet og lavintensiv aktivitet.
Efter 2 minutters opvarmning kan du prøve en af disse HIIT øvelser:
Det, der gør HIIT så tiltalende for så mange patienter, er dets tilpasningsevne. Patienter kan tilpasse det til enhver fitnessaktivitet, som de nyder at lave. Det virker også meget hurtigere end de fleste traditionelle træningsmetoder. Hvor de fleste øvelser skal laves i en time eller mere, kræver HIIT kun omkring 15 – 12 minutter, og det giver en fremragende cardiotræning, så det er med til at øge forbrændingen.
Om få uger vil patienterne se mærkbare forbedringer, herunder vægttab, øget udholdenhed og mere styrke. Det kræver ikke udstyr, medmindre patienten ønsker at bruge en cykel, kettlebell, hoppereb eller andre enheder til at forbedre deres træning. Patienten har også altid fuld kontrol. De kan bestemme træningsniveauet og intensiteten, der er det rigtige for dem.
HIIT har flere enorme fordele, herunder tilsyneladende vægttab og fitness-relaterede frynsegoder. En præsentation i 2012 på European Society of Cardiology afslørede en anden fordel. Dyrke motion aktiverer et enzym, telomerase, som bremser genprocessen. HIIT stimulerer frigivelsen af telomerase og reducerer på samme tid p53-ekspression, et protein, der fremmer for tidlig aldring.
Med andre ord kan HIIT hjælpe med at bremse eller standse aldringsprocessen. Andre ungdomsorienterede fordelene ved HIIT omfatte:
HIIT kan også hjælpe med at balancere visse hormoner i kroppen, der bidrager til usunde spisevaner (såsom stressspisning) og vægtøgning. Hormonerne leptin og ghrelin er ansvarlige for vægten. Ghrelin, sulthormonet, er ofte ansvarlig for at give dig mundretter og forårsage trang til salt, sød og stegt mad. Leptin er det hormon, der advarer din krop, når du har fået nok at spise. Det giver det fulde signal. Når disse to hormoner ikke virker, som de skal, kan det resultere i fedme og andre problemer.
At holde sig i form og sund er en integreret del af opretholdelsen af en sund krop og rygsøjle. Det er derfor, kiropraktorer så ofte anbefaler HIIT. Det er med til at få kroppen sund og rask, så den, når der opstår problemer, kan bidrage væsentligt til at helbrede sig selv. Hvis du har brug for at tabe et par kilo eller vil være mere passende, så tal med din kiropraktor om HIIT og få resultater hurtigt.
Oplysningerne heri om "Hvad skal man vide om højintensiv intervaltræning | El Paso, TX." er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere
For personer, der beskæftiger sig med iskias, kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur reducere smerte ... Læs mere
Hvad er helbredelsestider for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der engagerer sig i... Læs mere
For personer, der oplever bækkensmerter, kan det være en kendt lidelse i pudendalnerven... Læs mere