Vægtløftning Fitness og kiropraktik, det perfekte hold

Vægtløftning og kiropraktik går hånd i hånd som et perfekt hold. Alle kan på en eller anden måde bruge vægtløftning, uanset om det er til generel træning, styrketræning, genoptræning, bodybuilding, at se og føle sig godt, spinal sundhed betyder noget. Når rygsøjlen og kroppens centralnervesystem fungerer i harmoni, muskelfunktionen er optimal.

Mange individer anser sundhedspleje for at være en reaktionær funktion. Ordsproget hvis det ikke er i stykker, så lad være med at reparere det, er en tilgang, der i øjeblikket anvendes til forskellige helbredstilstande. Først efter en person udviser eller føler lidelsessymptomer, er det, når de vil se en læge. Vægtløftere menes generelt at være mere i harmoni med deres krop. Men de er ikke anderledes ved, at mange ikke søger læge, før der er symptomer.  

Bodybuilding indebærer at løfte tunge vægte, mens du opretholder korrekt kropsholdning og balance. Vægtløftere, atleter og fitnessentusiaster ved, at balance inkluderer en sund kost og at kombinere fitnesstræning med et positivt mindset. Personer, der er involveret i trænings-/fitness-kure ved, at muskler har brug for tid til at restituere og bygge nyt væv.

Vægtløftere, atleter og overordnede fitnessentusiaster er opdage kiropraktisk medicin og dens fordele. Frygt for det ukendte er normalt den største årsag til, at folk ikke ser en kiropraktor. Men for atleter, vægtløftere osv., der ikke ser en kiropraktor, er de normalt bekymrede for, at de bliver nødt til at stoppe med at træne/konkurrerer i et stykke tid. Uanset årsagen til ikke at se en kiropraktor, her er fem for at se en, som alle og enhver bodybuilder burde kende.

 

Kiropraktisk sind og muskler

Distraktioner i vægtløftning vil næsten altid resultere i en skade. Kroppen og sindet skal være i balance, når du træner. Bare det at tilføje mere vægt eller lave flere gentagelser vil ikke skabe den bedste bodybuilder. Professionelle vægtløftere ved, at det ikke handler om at arbejde hårdere, men at arbejde smartere. Det er her kiropraktik kommer ind i billedet.

Alle kroppens muskler forbinder til led eller rygsøjlen. Leddene og rygsøjlen skal være korrekt justeret, for at musklerne kan arbejde i korrekt balance. I dagens verden handler det om den hurtige løsning. Uanset om det er en pille til hvad som helst eller fastfood, så kræver nogle ting tid og ordentlig pleje for at blomstre. Kiropraktik og bodybuilding er to af disse ting.

 

Et spinalskift gør vægtløftning sværere

Hvornår rygsøjlen er ikke justeret, musklerne på den ene side af kroppen tvinges til at arbejde hårdere end den anden side. Dette er en perfekt skadesopsætning. Et eksempel laver bænkpres med den ene fod fast på jorden, mens den anden kun bruger tæerne. Det er billedet, når rygsøjlen er ude af justering. Træning med et ujævnt fundament åbner dørene for skader.

En kiropraktor kan diskutere den bedste bodybuilding-rutine, der vil give resultater, give kost-/tilskudsanbefalinger og råd om korrekte løfteteknikker samt stræk- og smidighedsøvelser. De ser forandringerne i kroppen, før nogen smerte mærkes. Baseret på dette kan de mindske risikoen for skade.  

Mindre skader fører til alvorlige skader

Mange vægtløftere mener, at hvis de føler smerter efter en træning, betyder det, at det var en god træning og betragtes som et tegn på, at musklerne arbejdede maksimalt. Dette er dog ikke altid sandt. Mikrotraumeskader ikke altid opdages fordi de kan gemme sig bag mindre muskelsmerter efter en tung træning.

Mikrotraumeskader er små rifter i bindevævet og fibre i selve musklen. Disse mikro-tårer kan forårsage hævelse, der ikke ses, men kan mærkes. Denne type traume har brug for ordentlig restitutionstid for at hele. Og hvis der ikke søges behandling, kan det øge risikoen for alvorlige skader senere. Disse omfatter:

• Brækkede ledbånd
• Tab af ledfunktion
• brud

Bodybuildere, der modtager regelmæssige kiropraktiske justeringer, har også gavn af at have en-til-en diskussioner om styrke, kost, magt eller smerte de oplever og får gode råd/anbefalinger. Kiropraktoren vil kende forskellen og vil vide, hvordan man forhindrer yderligere skade.

 

Vægtløftning og maksimalt potentiale

Professionelle vægtløftere forstår, at en kombination af naturlige tilgange og udnyttelse af disse ressourcer vil give optimale resultater. Bodybuildere, atleter og fitnesselskere bruger kiropraktik til at forblive sunde, i form og på linje. Det er et perfekt hold, fitness og kiropraktik.

Vægtløftning gør kroppen stærkere. Dette kommer fra den ekstra stress på knogler, muskler og led, som får dem til at tilpasse sig. Der er dog også en ekstra belastning, der kan fejljustere rygsøjlen og klemme nerverne. Sammenklemte nerver forårsager lavere niveauer af muskelstyrke og udvikling af arvæv. Enkeltpersoner er måske ikke klar over, da denne tilstand ikke altid forårsager smerte.

Kiropraktik involverer at justere rygsøjlen tilbage til dens naturlige, korrekte position. Dette gør det muligt for musklerne at opnå maksimalt potentiale. Proteintilskud og pulvere kan også hjælpe. Kiropraktik lindrer stress, der opstår ved vægtløftning og frigiver subluksationerne. Regelmæssig kiropraktik forebygger skader, hjælper skader med at hele hurtigt og giver mulighed for fortsat træning med modifikationer afhængigt af patientens tilfælde.  

Lindring af smerter og forebyggelse af skader

muskler fungerer og udfører baseret på de signaler, der sendes og modtages gennem centralnervesystemet. Når der opstår en skade på muskler, ledbånd, sener eller andre kropsområder, opstår der betændelse og hævelse. Betændelse er ikke kun dårligt og er et godt tegn at kroppen er kommet til skade, har brug for opmærksomhed og håndterer skaden.

Men kommunikation skal formidles for at dette kan ske. Når leddene i rygsøjlen er ude af plads eller ikke bevæger sig ordentligt, kan informationen blive forvrænget eller afskåret. Det kan få det til at føles som om alt er i orden, når der skulle være smerter eller når noget gør ondt i et område når smerterne er placeret i et andet område. Kiropraktik genopretter leddenes funktion, justerer rygsøjlen igen og forbedrer bevægelsesområdet. Dette åbner kommunikationslinjerne fuldstændigt og giver kroppen mulighed for at hele af sig selv.

 

Ofte stillede spørgsmål

• Hvor hurtigt kan jeg gå tilbage til at løfte? Det afhænger af det enkelte tilfælde, men de fleste går tilbage til træning dagen efter, hvis der ikke er skader. Diskuter dog sagen med en læge.

• Kan en kiropraktor justere et stort muskuløst individ? En kiropraktor ved, hvordan man manipulerer kroppen, så den ikke behøver at være stærkere end individet, uanset deres størrelse.

• Kan jeg justere mig selv? Kiropraktorer er uddannede læger, der ved, hvor de skal anvende specifikke bevægelser og tryk på et led, der forårsager problemer.

• Har jeg brug for kiropraktik, fordi min ryg ikke gør ondt? En person behøver ikke at være skadet for at få gavn af kiropraktik. Kiropraktik kan bruges til at forbedre ydeevnen og som en forebyggende behandling.

• Kan kiropraktik hjælpe med søvnbesvær efter træning? Spændinger og stress samt stramme muskler er irriterende for centralnervesystemet. Varme bade kan hjælpe med at slappe af musklerne. Kiropraktik hjælper med at frigøre spændinger, lindre stress, hvilket fører til en bedre nat søvn.

---

 

Stærk kiropraktor

---

 

Ansvarsfraskrivelse *

Oplysningerne her er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, følsomme helbredsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi tilbyder og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og understøtter, direkte eller indirekte, vores kliniske anvendelsesområde.* Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com