For ældre personer, der oplever kropsholdningsproblemer, faldende, nedslidende og øvre rygsmerter, kan tilføjelse af brystkasseøvelser hjælpe med at lindre og forhindre, at tilstanden forværres?
Indhold
Det er almindeligt at forbinde en kollapset øvre rygstilling med alderen, men andre faktorer kan også bidrage til problemerne. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) Brystkassen og bækkenet er vigtige for kropsstrukturen og udgør meget af kernen. Hvis disse knoglestrukturer bliver forkert justeret på grund af usund kropsholdning, bliver de muskler, der knytter sig til dem, stramme, svage eller begge dele, og de omkringliggende muskler skal kompensere, hvilket forårsager en forværring af tilstanden og yderligere skade.
Denne øvelse kan udføres siddende eller stående. En daglig rutine kan hjælpe med at forbedre kropsholdningen og lindre rygproblemer og smerter.
Med øvelse vil individer indse de sunde holdningsændringer og øget afstand mellem ribben og bækken.
Personer, der leder efter flere måder at styrke en sund kropsholdning på, bør overveje yoga.
En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Yoga tyder på, at en god måde at aktivere kernen på kan være at inkludere en række forskellige yogastillinger i rutinen. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Mavemusklerne sætter sig fast på forskellige steder på brystkassen og spiller en rolle i kropsholdning, justering og balance. Forskerne identificerede to muskler, de ydre skråninger og den tværgående abdominale, som nøglen til en sundt afstemt kropsholdning.
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Ændringer i kvinders kropsholdning opstår med alderen. BMC geriatri, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017). Anatomisk korrelation af kernemuskelaktivering i forskellige yogastillinger. Internationalt tidsskrift for yoga, 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Aldring forårsager en omorganisering af cortical og spinal kontrol af kropsholdning. Grænser i aldrende neurovidenskab, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Oplysningerne heri om "Usund kropsholdning - Komprimerer dit brystkasse dit bækken?" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere