Holdning er, hvordan vi holder vores krop, mens vi står, sidder eller ligger ned. En sund kropsholdning er den korrekte justering af kroppen understøttet af den rigtige mængde muskelspændinger. Vores daglige bevægelser og aktiviteter påvirker kroppens tilpasning. En postural ubalance kan påvirke kroppens helbred på forskellige måder. Det kan forårsage:
Usund kropsholdning kan øge risikoen for spinal dysfunktion, leddegeneration, stress i led og muskler, hvilket resulterer i permanent skade, hvis den ikke behandles. Den bedste måde at forhindre posturale ubalancer på er at være opmærksom på årsagerne ved at bruge korrekte ergonomiske og bevægelsesstrategier, der kan hjælpe med at undgå disse problemer. Som hverdagens dårlige vaner, adfærd og aktiviteter forstås, er det meget nemmere at forebygge og rette op på dem.
Indhold
Specifikke muskler fastholder kroppens holdning, så vi ikke skal tænke på det og hele tiden justere. Muskelgrupper, herunder hamstrings og store rygmuskler, er afgørende for at opretholde sunde stillinger. Når musklerne fungerer korrekt, posturale muskler forhindre tyngdekraften i at skubbe kroppen fremad. Posturale muskler opretholder også balancen, når de bevæger sig. En sund kropsholdning reducerer belastningen af de støttende muskler og ledbånd under daglige bevægelser og vægtbærende aktiviteter. At engagere sig i en sund kropsholdning hjælper:
Usund kropsholdning opstår, når kroppen sidder eller står med rygsøjlen i en unormal stilling. Når en person praktiserer usund kropsholdning over en længere periode, fører det gradvist til, at muskler og ledbånd bliver forlængede og svage, mens andre bliver korte og stramme. Dette skaber en fysisk ubalance, der fører til posturale abnormiteter som:
Kiropraktorer specialiserer sig i problemer, der påvirker rygsøjlen, især kropsholdning. De kan:
Personer, der sidder i længere perioder, ikke motionerer og ikke følger deres kost, kan opleve insulinresistens. Insulinresistens opstår, når insulin ikke kan transportere overskydende blodsukker ud af blodet og ind i musklerne. En studere fandt ud af, at kvinder, der sad otte timer om dagen, havde større chance for at udvikle diabetes. Personer med diabetes har en tendens til at have mere fedt i deres kroppe, især visceralt fedt, hvilket øger potentialet for insulinresistens. Personer med diabetes oplever et hurtigere tab af muskelmasse, efterhånden som de bliver ældre, hvilket yderligere intensiverer symptomer og forringelse af kropssammensætning.
Feldman, Anatol G. "Forholdet mellem postural og bevægelsesstabilitet." Fremskridt inden for eksperimentel medicin og biologi vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Jaromi, Melinda et al. "Behandling og ergonomisk træning af arbejdsrelaterede lændesmerter og kropsholdningsproblemer for sygeplejersker." Journal of clinical nursing vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
Jung, Suk Hwa et al. "Visceral fedtmasse har stærkere associationer til diabetes og prædiabetes end andre antropometriske fedmeindikatorer blandt koreanske voksne." Yonsei medicinsk tidsskrift vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674
Pope, Malcolm H et al. "Rygsøjlens ergonomi." Årlig gennemgang af biomedicinsk teknik vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Oplysningerne heri om "Hverdagsbevægelser" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Personer, der lider af en klemt finger: Kan kende tegn og symptomer på en finger... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til forebyggelse af medicinsk... Læs mere
For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på... Læs mere
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere