Talje op ad siden portræt af charmerende elegant kaukasisk kvinde i sort sportstøj, der sidder på en medicinsk sofa, mens hun modtager professionel pleje i rehabiliteringscenter
Lænden består af fem ryghvirvler, L1 til L5. Smerter i lænden er almindelige, specielt på grund af alt det siddende på arbejde, skole og hjemme. Personer, der beskæftiger sig med lændesmerter, ved, hvor svært det kan være at sidde uden ubehag, og har fundet ud af, at en støttepude i lænden kan hjælpe.
Indhold
En lændepude er en pude, der støtter den lænde del af rygsøjlen. Forskellige typer omfatter:
Ifølge CDC, bruger den gennemsnitlige voksne omkring 6.5 og 8 timer om dagen siddende. Konstant siddende gør ondt i kroppen, specielt rygsøjlen og rygmusklerne, og er en væsentlig årsag til muskelstress. Korrekt støtte til lænden hjælper med at fjerne stress og belastning. En lav rygstøttepude kan hjælpe med at rette siddestillingen.
Der er masser af muligheder for lav-rygstøttepudeformer, størrelser, fyldninger og materialer. Disse omfatter:
Personlig præference og komfort er forskellig for alle, og det kan kræve lidt prøvelse og fejl at finde den rigtige lændepude. Nogle puder kan tilpasses, hvilket giver mulighed for at tilføje eller fjerne fyld efter behov. At tale med en rygsøjlespecialist, ortopæd eller kiropraktor kan hjælpe med at finde ud af, hvilken type der er bedst. Puder kommer i forskellige prisklasser, med nogle til $10-15, mens andre kan koste $100 eller mere. Men enhver pude, der giver tilstrækkelig støtte til den lave rygsøjle naturlige krumning, kan fungere. Det er vigtigt at være komfortabel og støttet for at forhindre smerter og skader, uanset hvor du sidder.
Hele kroppen kan rumme billioner af gavnlige bakterier. Størstedelen lever i tarmene og omtales som tarmmikrobiomet. Også kendt som det glemte organ, har disse bakterier indflydelse på kroppens sammensætning og generelle sundhed. De gavnlige bakterier trives med gærbare fibre, og gæring i tarmen producerer kortkædede fedtsyrer som:
Fødevarer, der er rige på fermenterbare fibre omfatter:
"Hvad er Memory Foam?" Sleep Foundation, Seattle, WA. august 2020. www.sleepfoundation.org/mattress-information/what-is-memory-foam
"Forbindelse mellem siddetid og kardiometaboliske risikofaktorer efter justering for kardiorespiratorisk kondition, Cooper Center Longitudinal Study, 2010-2013." Centers for Disease Control, Atlanta, GA. december 2016. www.cdc.gov/pcd/issues/2016/16_0263.htm
"Ergonomi til længere siddende." University of California i Los Angeles, Los Angeles, CA. www.uclahealth.org/spinecenter/ergonomics-prolonged-sitting
"Sidde på arbejdspladsen er forbundet med selvrapporteret generel sundhed og ryg-/nakkesmerter: en tværsnitsanalyse hos 44,978 ansatte." BMC Public Health, London, Storbritannien. maj 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33957889/
Oplysningerne heri om "Lav rygstøttepude" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere