Efterhånden som kroppen bliver ældre, forårsager nedslidning, lidt eller ingen fysisk aktivitet og regelmæssig udstrækning muskeltræthed, svaghed, spændinger, hvilket fører til komplikationer i dårlig kropsholdning. Komplikationerne omfatter:
Holdning kan forbedres sammen med overordnet spinal sundhed og en bedre livskvalitet gennem kiropraktisk behandling. Kiropraktik vil forbedre kropsholdningen gennem justeringer, postural træning og udstrækning, uddannelse vedr ergonomi, og ernæring for at styrke kroppen.
Indhold
Symptomerne varierer, da de afhænger af sværhedsgraden af tilfældet og tilstanden.
Dårlig kropsholdning fører til dysfunktion og forstyrrelse af kroppens posturale mekanismer. Disse omfatter:
Skeletmuskulatur består af to typer muskelfibre. De er statiske eller langsomme muskler og fasiske eller hurtige muskler. Statiske muskelfibre findes i de dybere muskellag. Statiske fibre forbrænder energi langsomt og fortsætter med at arbejde uden at blive træt. De hjælper kroppen med at bevare kropsholdningen uden anstrengelse og bidrager til balancen ved at fornemme kroppens position og overføre informationen til hjernen. Fasiske muskelfibre bruges til bevægelse og aktivitet, men kan hurtigt løbe tør for energi. Dårlig kropsholdning forårsager muskeltræthed, fordi de fasiske fibre bruges frem for de statiske fibre til at opretholde kroppens rette position.
Over tid har kroppen konstant brug for støtte fra de fasiske muskelfibre. Dette får de dybere støttemuskler til at spildes væk, fordi de ikke bliver brugt. Svage, ubrugte muskler begynder at stramme sig, hvilket forårsager en afkortning af muskellængden, der kan komprimere rygsøjlens knogler og forårsage rygkomplikationer.
De dybere lag af muskler fornemmer kroppens position i rummet og videregiver denne information til hjernen. Hjernen modtager ikke fuldstændig transmission hvis de fasiske muskelfibre overtager denne funktion. Hjernen antager, at kroppen skal støttes/korrigeres for at modvirke de dårlige holdningseffekter, hvilket udløser yderligere muskelsammentrækning, hvilket øger trætheden og smerten.
Målet er at danne en vane med regelmæssigt at lytte til, hvad kroppen siger. Foretag mindre justeringer, mens du står og sidder hele dagen/natten. Det, der sker, er ofte, at individer bliver så fordybet i deres arbejde, skoleopgaver, at de ignorerer ethvert fysisk ubehag og presser igennem og glemmer at skifte stilling/bevæge sig for at få musklerne til at bevæge sig og blodet til at pumpe. Hvis der er muskelspændinger eller træthed, skal du ikke bare arbejde dig igennem smerten; flytte ind i en anden sund stilling.
Forslag inkluderer:
Efterhånden som kroppen ældes, mister den muskelmasse, kendt som sarkopeni. Mellem 30 og 80 år kan både mænd og kvinder miste 30-50 procent af deres muskelstyrke. Faldende styrke kan gøre det til en udfordring at føre en aktiv livsstil eller have energiniveauer til at udføre de daglige ærinder. Enkeltpersoner kan være tilbageholdende med at forbedre konditionsniveauet gennem modstandstræning, idet de tror, at der ikke er noget tilbage efter flere års inaktivitet. Dette er ikke sandt, da alle kan styrketræne. Med det rette mindset og sundhedscoaching-teamet kan mål sættes til:
Creze, Maud et al. "Posur-relateret stivhedskortlægning af paraspinale muskler." Journal of anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
Deliagina, Tatiana G et al. "Fysiologiske og kredsløbsmekanismer for postural kontrol." Aktuel udtalelse i neurobiologi vol. 22,4 (2012): 646-52. doi:10.1016/j.conb.2012.03.002
Korakakis, Vasileios et al. "Fysioterapeutens opfattelse af optimal sidde- og stående stilling." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Pollock, AS et al. "Hvad er balance?" Klinisk rehabilitering vol. 14,4 (2000): 402-6. doi:10.1191/0269215500cr342oa
Waters, Thomas R, og Robert B Dick. "Bevis på sundhedsrisici forbundet med langvarig stå på arbejde og interventionseffektivitet." Rehabiliteringssygepleje: det officielle tidsskrift for Association of Rehabilitation Nurses vol. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166
Oplysningerne heri om "Komplikationer Dårlig holdning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere