kiropraktor masserer ryggen af mand på massagebriks på hospitalet
Muskelknuder er almindelige og kan forekomme overalt på kroppen. De kan forårsage ømhed og smerter i muskler og led. Når man undersøger en muskelknude også kendt som myofasciale triggerpunkter, det kan føles hævet, spændt eller som en bump. Et særligt område, hvor disse knuder er til stede, er i lænden. Dette sker fra overdreven slid på underhvirvelsøjlen fra arbejde, skole, daglige opgaver og gøremål. Dette får muskelfibrene til at rive, og med begrænset eller ingen tid til at hvile området og lade det hele ordentligt fører til at fibrene klumper sig/klumper sig sammen og danner en smertefuld knude.
Indhold
En muskelknude i lænden forårsager ømhed, ømhed og fuld smerte. De strammer og trækker sig sammen, selv når musklen hviler. Det berørte område bliver ofte betændt eller hævet, hvilket forårsager smerte og ømhed til at udstråle/sprede sig til glutealmusklerne.
Disse knuder udvikler sig, når vævsfibrene trækker sig fra hinanden og klumper sig sammen. De begynder at hænge sammen og med tiden bliver området tykkere. Dette resulterer i muskelknuden. De kan være forårsaget af:
Kropsdehydrering og en usund kost kan også bidrage til muskelknuder. De ligner en lille bump under huden. Bulen kan være rød og er normalt øm/øm ved berøring. Det er dog ikke alle muskelknuder, der er synlige, men ved berøring er der ømhed og/eller smerte.
De kan gå væk af sig selv, men det kommer af ordentlig hvile og restitutionstid. Muskelknuder bør dog ikke ignoreres, da selv den mindste knude kan komprimere omkringliggende nerver og muskelvæv. Dette kan forårsage irritation og svaghed. Større muskelknuder kan forårsage bevægelses-/mobilitetsproblemer.
Stræk vil hjælpe med at strække ud og frigøre stramme muskelknuder. Udspænding løsner muskelfibrene og forhindrer dem i at hæfte sig. Stræk for at frigøre en muskelknude inkluderer:
Start med disse simple stræk/øvelser og arbejd langsomt op til mere energiske.
Kiropraktik pleje kan nedbryde muskelknuder gennem forskellige justeringer. De er eksperter i bevægeapparatet og forstår, hvor problemet opstår sammen med de forbundne muskler.
En massage hjælper med at frigøre spændinger og tilskynder muskelknuder til at løsne sig og bryde ned. En massageterapeut udfører en dyb vævsmassage eller Svensk massage. Massage hjælper med at frigive endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende middel. Disse beroliger kroppen og reducerer smerter. De vil også anbefale simple massager derhjemme. Disse kan omfatte:
Varm og kold terapi kan berolige og forebygge betændelse. Varmepuder er bedst, hvis området er stivt eller smertefuldt. Varmen afslapper stramme muskler og øger blodgennemstrømningen. Forkølelsesterapi stopper hævelsen. Hvis muskelknuden bliver større eller begynder at blive rød, anbefales det at ise området. Skift mellem de to kan eliminere symptomer og hjælpe med hurtigere heling.
Der er øvelser til at forbedre funktionel styrke. Funktionel træning retter sig mod specifikke områder:
Disse typer øvelser bør indarbejdes i en træningsrutine. En øvelse er:
Musklerne, der arbejdes, omfatter:
Denne øvelse opbygger skulder-, arm- og hoftestyrke. Det engagerer kerne- og mavemusklerne og forbedrer fleksibiliteten i skuldre, ryg og hofter.
Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness, følsomme sundhedsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi leverer og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist styres af deres professionelle anvendelsesområde og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og støtte pleje af bevægeapparatets skader eller lidelser. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte vedrører og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller de studier, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900
Licenseret i Texas og New Mexico
Cramer, Holger et al. "Postural bevidsthed og dens relation til smerte: validering af et innovativt instrument, der måler bevidsthed om kropsholdning hos patienter med kronisk smerte." BMC muskel- og skeletlidelser vol. 19,1 109. 6. april 2018, doi:10.1186/s12891-018-2031-9
Malanga, Gerard A et al. "Mekanismer og effektivitet af varme- og kuldeterapier til muskel- og skeletskade." Postgraduate medicin vol. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719
Oplysningerne heri om "Muskelknuder i nedre ryg kan nedbrydes med kiropraktik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af rækkevidde... Læs mere
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere