Undgå og forhindre rygmarvskomprimeringsfrakturer

Spinal vertebral kompressionsfrakturer er en almindelig skade hos ældre individer forårsaget af en nedsat knogletæthed. Hofte- og håndledsbrud får mest opmærksomhed, når det kommer til osteoporose. Imidlertid spinal frakturer sker næsten dobbelt så ofte og påvirker omkring 700,000 individer årligt. Dette er i henhold til American Academy of Orthopedic Surgeons eller AAOS. Disse typer brud er også kendt som:

• Skørhedsbrud
• Brud på rygsøjlen
• Osteoporotiske kompressionsfrakturer. Disse sker normalt som et resultat af udtynding og svækkelse af knogler forårsaget af osteoporose.

Akademiet for ortopædkirurger bemærker det ændringer i kroppens muskuloskeletale knoglestruktur kan gå ubemærket hen i årevis. Dette fører til, at ryghvirvlerne indsnævres og flader sig, hvilket afrunder rygsøjlen som et resultat, hvilket skaber kompression. På grund af den svækkede knogle, trykket, selv fra hverdagslige bevægelser med lav effekt som at nå, bøje eller vride. Der er strategier, der kan hjælpe med at forebygge osteoporose og osteoporotiske kompressionsfrakturer.

Mere bevægelse og fysisk aktivitet

En forebyggelsesstrategi, der stærkt anbefales, er mere bevægelse og fysisk aktivitet. Dette inkluderer ikke lejlighedsvise blide bevægelser som at tage en pause fra at sidde. Forbedring af rygsøjlens sundhed betyder at bruge hele bevægelsesområdet og belaste knoglerne, så de kan opbygge styrke. Dette kunne være at gå mere, hvilket skaber spinal modstand. Også Brug af lette vægte med høje gentagelser med fem til ti pund af en belastning er nok til at udfordre rygsøjlen uden at skabe muskelstress.

• Yoga
• Pilates
• Tai Chi
• Vandring
• svømning
• Andet øvelser, der bevæger kroppen i forskellige retninger

Enkeltpersoner tror, ​​at de har brug for at hvile mere, når de bliver ældre, men for at opbygge og vedligeholde knogletæthed for at forhindre osteoporotiske kompressionsfrakturer er der behov for mere fysisk aktivitet. At bevæge sig rundt i 10 til 15 minutter hver time er en god måde at starte på. Inkorporering af mere aktivitet og fokus på sunde kostændringer vil hjælpe med at tabe overskydende vægt. Dette vil mindske trykket på rygsøjlen, hvilket reducerer risikoen for brud. For personer med osteoporose i rygsøjlen er det vigtigt at gennemgå eventuelle træningsplaner med en læge eller kiropraktiklæge for at sikre, at de er sikre. Det forkerte former for bevægelse eller for meget stress på en skrøbelig rygsøjle kan helt sikkert forårsage et brud.

Medicin og andre tilstande

Der er mmedicin, der kan hjælpe med at opbygge knogletæthed, men der er også medicin til tilstande, der faktisk kan forårsage hurtigere tab af knogletæthed. Enkeltpersoner kan tage en medicin, der er god til et problem/tilstand, men er ikke klar over, at det kan være forbundet med en reduktion i knogletætheden. Det er derfor, det er vigtigt at gennemgå recepter med en læge med bivirkninger af knogletæthed i tankerne. Medicin, der kan forårsage knogletab omfatter:

• glukokortikoider
• Aromatasehæmmere til brystkræft
• Androgen deprivationsterapi for prostatacancer
• Protonpumpeinhibitorer
• Depo-Provera til prævention
• Lægemidler mod anfald som carbamazepin og phenytoin
• Diuretika som furosemid

Gennemgå også eventuelle underliggende tilstande, der kan påvirke osteoporose. Som et eksempel, National Institutes of Health eller NIH Bemærk, at personer med diabetes, specifikt type 1, kan have dårlig knoglekvalitet, hvilket øger deres risiko for frakturer.

Tilføjelse af calcium til kosten

Et tilstrækkeligt indtag af calcium er afgørende for forebyggelse af osteoporose og hjælper med at sænke risikoen for skrøbelighedsfrakturer. Et lavt calciumindtag bidrager væsentligt til lavere knogletæthed og hurtigere knogletab med alderen. D-vitamin hjælper også med at forebygge knogleskader.

Behandling

Kompressionsfraktur/s diagnose bekræftes gennem billeddiagnostiske tests som:

• Røntgenstråler
• Magnetisk resonansbilleddannelse MR-scanning
• Bonescanning
• Computertomografi CT-scanning

Knogletæthedstest med dobbelt-energi røntgen absorptiometri vil DEXA bestemme knoglemineraltætheden. Hvis en scanning afslører, at der er et vertebralt kompressionsbrud, er den mest almindelige tilgang ingen behandling. Ifølge Academy of Orthopaedic Surgeons forbedres de fleste personer med denne type skade inden for tre måneder med en kombineret hvileperiode og begrænset brug af smertestillende medicin.

Nogle personer anbefales at bære seler for at begrænse bevægelsen, så bruddet kan heles uden yderligere kompression eller stress. For dem, der ikke reagerer på ikke-kirurgisk behandling, kan minimalt invasiv kirurgi blive en mulighed. I begge tilfælde vil en læge foreslå lignende førnævnte strategier for at hjælpe med at styrke knoglerne og forhindre forværring eller skabe nye problemer.

Kropssammensætning

Ændringer i en persons 30'ere

Som individ går ind i 30'erne og opefter, begynder nye udfordringer at dukke op med større krav på arbejde og hjemme. Et par ting, der kan begynde at præsentere:

• Mere flab på midten, der bliver sværere at brænde af
• Ydeevnen på arbejdet, i træningscentret eller på vejen bremses eller begynder at vende tilbage
• Træning, sportsbegivenheder, fysisk aktivitet, som kroppen ret nemt kunne komme tilbage fra, tager nu dobbelt så lang tid at komme sig fra

Tingene begynder at ændre sig, når kroppen kommer i 30'erne. Uanset om let motion, spille weekendspil, lokal sport osv. nøglen er bare at forblive aktiv. Ved at være meget opmærksom på ernæring og foretage mindre justeringer kan individer vedligeholde og forbedre kropssammensætning, forblive stærk og sund i 30'erne og være klar til fremtiden.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne heri er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en forhold med en kvalificeret sundhedsperson, licenseret læge og er ikke lægelig rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger om sundhedspleje baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson. Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness, følsomme sundhedsproblemer, artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi leverer og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra en bred vifte af discipliner. Hver specialist styres af deres professionelle anvendelsesområde og deres jurisdiktion af licens. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og støtte pleje af bevægeapparatets skader eller lidelser. Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte vedrører og understøtter vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller de studier, der understøtter vores stillinger. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG *
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900
Licenseret i Texas og New Mexico

Referencer

Udbredelse af OrthoInfo/rygsøjlefraktur: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

Medicin, der påvirker knogletætheden: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: slidgigt og diabetes: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes