Indhold
Når mange individer leder efter måder at slappe af efter en stressende begivenhed i deres daglige liv, har mange mennesker en øvelsesregime som giver dem mulighed for at tage tankerne væk fra deres hektiske liv. Når du finder den rigtige træning, er det bedst at overveje, at alle er forskellige og har forskellige konditionsniveauer. Mange individer kunne have at gøre med kroniske problemer som påvirker dem drastisk og med så meget smerte i kroppen. Når disse kroniske problemer overlapper med muskel- og ledsmerter, kan det gøre kroppen dysfunktionel, mens den potentielt er involveret i miljøfaktorer. Yoga er en øvelse med lav effekt, der hjælper med at tone musklerne, slappe af spændinger i kroppen og fokusere på dyb vejrtrækning. Dagens artikel ser på fordelene ved yoga for kroppen, hvordan kiropraktisk pleje fungerer sammen mmed yoga, og forskellige yogastillinger kan hjælpe med at håndtere forskellige kroniske problemer. Vi henviser patienter til certificerede udbydere med speciale i muskuloskeletale behandlinger for at hjælpe mange personer med muskuloskeletale problemer, der påvirker deres krop. Vi vejleder også vores patienter ved at henvise til vores tilknyttede læger baseret på deres undersøgelse, når det er passende. Vi finder, at uddannelse er løsningen på at stille vores udbydere indsigtsfulde spørgsmål. Dr. Alex Jimenez DC giver kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse
Har du beskæftiget dig med kronisk stress, der påvirker din livskvalitet? Har du konstant haft problemer med blæren eller tarmen? Hvad med at føle muskelstivhed i din ryg, nakke, skuldre eller bækkenregioner? Nogle af disse symptomer er tegn på, at du kan risikere at udvikle muskuloskeletale problemer forbundet med smerter. Håndtering af muskuloskeletale problemer relateret til smerte kan få en person til at føle sig elendig og have stress, der påvirker deres kroppe. Yoga er en øvelse med lav effekt, der ikke lægger pres på leddene og vil give en helkropstræning ved at styrke og strække svage muskler. Yoga har mange fordele for mange individer, der har at gøre med følgende:
Undersøgelser afslører at miljøfaktorer er involveret i ikke-specificerede kroniske smerter i rygsøjlen, overlappende muskuloskeletale lidelser får mange individer til at forsøge at finde lindring. Mange individer inkorporerer yoga, fordi det er en sikker og effektiv måde at lindre forskellige former for ryg-, nakke- eller bækkensmerter, der forårsager problemer i kroppen. Yoga udnytter blid udstrækning og styrkelse af svage, skadede muskler, mens den øger blodcirkulationen for at fremme heling i kroppen.
Når folk har at gøre med helbredstilstande eller skader, der har påvirket deres kroppe, kan det få dem til at føle sig frustrerede og tro, at deres skader tager evigheder at hele. Mange individer er ikke klar over, at inkorporering af yogapraksis giver imponerende sundhedsmæssige fordele, mens det afspejler det lignende grundlag for kiropraktisk pleje. Både kiropraktisk pleje og yoga giver mange gavnlige resultater til en ømme krop, der har brug for et godt stræk og klargør kroppen til at helbrede sig selv naturligt. Kiropraktisk pleje omfatter spinal manipulation til spinalleddene, mens den reducerer inflammation og styrker svage muskler. Yoga giver kroppen mulighed for at øge sin fleksibilitet og udholdenhed, reducerer stress og blodtryk og giver en bedre åndedrætssans og balance.
Har du følt muskelstivhed i din nakke, ryg eller krop? Har du følt dig træg eller alt for stresset fra din hverdag? Vil du forbedre din balance? Hvis du har oplevet disse problemer, der påvirker din livskvalitet, hvorfor så ikke inkorporere yoga som en del af dit træningsregime? Videoen ovenfor viser, at yogastillinger for kroniske smerter påvirker kroppen, herunder nakke, ryg og bækkenregioner. Undersøgelser afslører at yoga kan hjælpe med at lindre intense nakkesmerter og samtidig forbedre smerterelateret funktionsnedsættelse. Yoga giver musklerne mulighed for ikke kun at slappe af, men også styrke dem. Yoga kan også hjælpe med at forbedre kroppens bevægelsesområde gennem dyb vejrtrækning og give mere bevidsthed om, hvordan kroppen holder spændinger på steder, en person ikke har indset, at de holdt fast i.
Når en person laver yoga, vil de gå igennem forskellige stillinger og gentag dem konstant, efterhånden som deres krop begynder at vænne sig til bevægelserne. Dette giver kroppen mulighed for at udfordre sig selv og hjælper den enkelte med at fokusere mere på dyb vejrtrækning. Et godt eksempel ville være en person, der tager en yogatime på grund af erfaring bækken smerter. Ved at gennemgå hver yogastilling vil mange personer, der lider af bækkensmerter, reducere smerteintensiteten, mens de forbedrer deres livskvalitet. Nedenfor er nogle yogastillinger, som alle kan gøre for at reducere smerter forbundet med deres ryg, nakke eller bækken.
At inkorporere yoga som en del af et træningsregime giver individet mulighed for at fokusere på dyb vejrtrækning, mens sindet beroliges. Yoga er en øvelse med lav effekt, der hjælper med at styrke svage muskler forbundet med smerter og betændelse. Yoga giver en helkropstræning, der gavner mange mennesker, der beskæftiger sig med kroniske smerter. At bruge yoga som en del af en daglig praksis kan hjælpe individer med at lære at være rolige og praktisere mindfulness.
Busch, Fred. "Healende fordele ved yoga." Rygrad, Spine-Health, 27. januar 2004, www.spine-health.com/wellness/yoga-pilates-tai-chi/healing-benefits-yoga.
Crow, Edith Meszaros, et al. "Effektiviteten af Iyengar Yoga til behandling af spinal (ryg og nakke) smerte: En systematisk gennemgang." International Journal of Yoga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, januar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.
Li, Yunxia, et al. "Effekter af yoga på patienter med kroniske uspecifikke nakkesmerter: En Prisma systematisk gennemgang og meta-analyse." Medicin, Wolters Kluwer Health, februar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.
Saxena, Rahul, et al. "Effekter af yogisk intervention på smertescore og livskvalitet hos kvinder med kronisk bækkensmerter." International Journal of Yoga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.
Oplysningerne heri om "Yogaens gavnlige egenskaber for kroppen" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere