Volleyball er et dynamisk spil, der kræver, at spillerne er hurtige på fødderne. Spillere skal hurtigt kunne skifte til forskellige positioner, lave hurtige bevægelser i enhver retning hurtigt og nå bolden. Volleyball styrketræning fokuserer på kraftudvikling og opretholdelse af sikre positioner, når du eksploderer gennem leg. Mange spillere inkluderer modstandstræningsøvelser i deres træningsprogrammer for at maksimere kraften og sætte et solidt fundament.
Indhold
En velafrundet volleyballtræning hjælper spillerne med at styrke og vedligeholde optimal kropssundhed.
Det anbefales at konsultere en professionel træner, der kan lave et varieret fitnessprogram for at gøre træning/træning/træning meget sjovere.
Kroppen tilpasser sig forskelligt til forskellige former for træning. Aerob træning og modstandstræning fortæller, at kroppen skal tilpasse sig på forskellige måder. Begge er vigtige for en sund kropssammensætning, og når det gøres i kombination, er det kendt som samtidig træning. Aerobic er bedst til at tabe fedt, styrketræning opbygger muskler, der holder kroppen i gang hele dagen. Imidlertid, molekylære mekanismer involveret i aerobe og modstands-tilpasninger kan interferere med hinanden, hvis de ikke er passende planlagt. To trin for at minimere enhver mulig interferens og maksimere aerobe/modstandsfordele:
Camera, Donny M et al. "Proteinindtagelse øger myofibrillær proteinsyntese efter samtidig træning." Medicin og videnskab i sport og motion vol. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390
Cools, Ann M et al. "Forebyggelse af skulderskader hos atleter over hovedet: en videnskabsbaseret tilgang." Brasiliansk tidsskrift for fysioterapi vol. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109
Pereira, Ana et al. "Træningsstrategi for eksplosiv styrke hos unge kvindelige volleyballspillere." Medicina (Kaunas, Litauen) vol. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004
Ramirez-Campillo, Rodrigo et al. "Effekter af plyometrisk springtræning på lodret springhøjde for volleyballspillere: En systematisk gennemgang med meta-analyse af randomiseret kontrolleret forsøg." Journal of Sports Science & Medicine vol. 19,3 489-499. 13. august 2020
Seminati, Elena og Alberto Enrico Minetti. "Overbrug i volleyballtræning/-træning: En gennemgang af skulder- og rygsøjlens relaterede skader." European Journal of Sports Science vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Silva, Ana Filipa et al. "Effekten af plyometrisk træning hos volleyballspillere: En systematisk gennemgang." Internationalt tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed vol. 16,16 2960. 17. august 2019, doi:10.3390/ijerph16162960
Villareal, Dennis T et al. "Aerob træning eller modstandsøvelse, eller begge dele, i slankekure overvægtige ældre voksne." The New England Journal of Medicine vol. 376,20 (2017): 1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338
Oplysningerne heri om "Volleyball styrketræning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Personer, der lider af en klemt finger: Kan kende tegn og symptomer på en finger... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til forebyggelse af medicinsk... Læs mere
For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på... Læs mere
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere