Styrketræning: Centers for Disease Control har anslået, at omkring 16 % af seks til nitten-årige i USA er overvægtige eller fede. Dette kommer fra inaktivitet, ingen bevægelse, motion og dårlig kost. På den anden ende søger unge atleter efter måder at få et forspring på, og de bliver ofte ofre for steroider og alle de negative virkninger, de har.
Det er her styrketræning kommer ind. Dette kunne være et svar på at få børn op af sofaen, bevæge sig og tilbyder et sundt alternativ til de unge atleter, der leder efter den konkurrencefordel. Fitness eksperter, læger, sundhedstrænere, og forældre siger absolut.
Indhold
Børns styrketræning er meget anderledes end styrketræning for voksne. Dette træningsprogram fokuserer på:
Denne type træningsprogram kan udføres med:
Fokus for børn i styrketræning er ikke til at fylde op, da dette ikke er vægtløftning, styrkeløft eller bodybuilding. Fitness eksperter er enige om, at disse typer af træningsregimer er ikke sundt eller sikkert for børn. Målet er at:
Ekstra fordele ved styrketræning kan hjælpe unge atleter med at forbedre sig præstation gennem øget udholdenhed.
Det er grundlæggende for finde et program, der er sikkert og vellykket for børn. Forældre ønsker et program designet specielt til børn overvåget af en fitnessprofessionel med børneerfaring, og mest af alt er det sjovt. For styrketræning er der ikke en minimumsalder; dog bør børnene forstå og følge anvisningerne.
Før du starter et barn på et nyt fitnessprogram, skal du kontakte deres læge eller sundhedsplejerske.
Styrketræning var ikke altid betragtes som en passende øvelse for børn. Læger og fitnessprofessionelle mente, at det var usikkert for et barns voksende krop på grund af det ekstra pres på vækstplader eller brusk, der ikke helt er blevet til fast knogle. Det ved eksperter nu børn kan trygt deltage i et styrketræningsprogram med ordentlig teknik og supervision.
Som med ethvert trænings-/fitnessregiment, sikkerhedsforanstaltninger skal være på plads sammen med øget tilsyn. Desværre de fleste skader sker når børnene er ikke overvåget, ikke bruger de rigtige teknikkerEller fra forsøger at løfte for meget vægt. Her er nogle sikkerhedsforanstaltninger at huske:
I et styrketræningsprogram for børn bør der ikke være noget konkurrencedrev. I stedet bør fokus være på deltagelse, indlæring af bevægelserne og positiv forstærkning. Sæt realistiske mål og forventninger for barnet at forstå, at det vil tage tid at lære disse nye færdigheder.
Husk, at Børn øger ikke muskelstørrelsen før efter puberteten. Sørg for, at børnene nyder styrketræningen, og at de har det sjovt. Husk, at børn let kan kede sig. Brug derfor forskellige øvelser og rutiner, hold dem spændte og ønsker at lære og gøre mere.
At få børn interesseret i fitness tidligt kan hjælpe med at etablere en livslang vane med at ville være og forblive sunde. Dette inkluderer en afbalanceret kost, masser af hvile og regelmæssig motion. Når det udføres korrekt, kan styrketræning være en sjov og yderst gavnlig aktivitet.
Oplysningerne heri om "Børn og styrketræning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere