Det er svært for enkeltpersoner at nå sundhed og fitness mål, når de ikke kan lide at spise grøntsager. Intermitterende faste, Paleo, vegansk, middelhavs- eller Nyt nordisk, næsten alle sunde ernæringsplaner kræver grøntsagsforbrug for at opnå optimal sundhed. Det er dog aldrig for sent at lære at nyde grøntsager. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan anbefale måder, ikke bare at spise grøntsager, fordi de er sunde, men virkelig at nyde dem.
Indhold
Alles smagspræferencer er forskellige.
Grøntsager er fulde af næringsstoffer, der er meget gavnlige for kroppen.
Nøglen er at forgrene sig trinvist. De fleste individer vil have en grøntsag eller to, som de kan tåle. Dette kunne være et udgangspunkt ved at udvide med nye variationer af de tolerable grøntsager, der vil føre til udvidede smagspræferencer. Dette kan gøres ved hjælp af forskellige tilberedningsmetoder, der inkluderer:
Uanset hvor du starter, er der enkle måder for at gøre den vegetabilske bitterhed mindre intens, mere velsmagende og mere behagelig, der består af:
Målet er at starte i det små og arbejde dig frem til at blive mere komfortabel med at eksperimentere og kombinere flere smagsvarianter. Konsultation med en professionel ernæringsekspert kan hjælpe enkeltpersoner med at få en sund ernæringsplan, som de kan nyde.
Christoph, Mary J et al. "Intuitiv spisning er forbundet med højere frugt- og grøntsagsindtag blandt voksne." Journal of Nutrition Education and Behaviour vol. 53,3 (2021): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015
Melis M, Yousaf NY, Mattes MZ, Cabras T, Messana I, Crnjar R, Tomassini Barbarossa I, Tepper BJ. Sensorisk opfattelse af spytproteinrespons på astringens som funktion af 6-n-propylthioural (PROP) bittersmagsfænotypen. Physiol Behav. 2017. januar 24;173:163-173.
Mennella JA. Udvikling af madpræferencer: Erfaringer fra longitudinelle og eksperimentelle undersøgelser. Foretrækker madkvalitet. 2006 okt;17(7-8):635-637.
Tordoff, Michael G, og Mari A Sandell. "Bitterhed af grøntsager er relateret til calciumindhold." Appetit vol. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
Wallace, Taylor C et al. "Frugt, grøntsager og sundhed: En omfattende fortælling, paraplygennemgang af videnskaben og anbefalinger til forbedret offentlig politik for at forbedre indtaget." Kritiske anmeldelser i fødevarevidenskab og ernæring vol. 60,13 (2020): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258
Wieczorek, Martyna N et al. "Bitter smag af Brassica-grøntsager: Rollen af genetiske faktorer, receptorer, isothiocyanater, glucosinolater og smagssammenhæng." Kritiske anmeldelser i fødevarevidenskab og ernæring vol. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
Oplysningerne heri om "Træning af sig selv til at nyde grøntsager: El Paso Back Clinic" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Personer, der lider af en klemt finger: Kan kende tegn og symptomer på en finger... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til forebyggelse af medicinsk... Læs mere
For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på... Læs mere
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere