Den rigtige slags brød kan være en ekstremt sund mad. At spise mere fuldkorn er forbundet med lavere vægt og reducerede sundhedsproblemer, hjertesygdomme og kræftrisiko. At holde brød i en sund kost begynder med at vælge sorter med den bedste ernæring. Visse typer er naturligt høje i fibre, vitaminer og mineraler. Andre er lavet af raffineret korn tilsat vitaminer og mineraler. Ernæringseksperter vurderer sunde brød baseret på undersøgte sundhedsmæssige fordele og fiber, protein, mikronæringsstofindhold og samlede kalorier.
Indhold
Aune, Dagfinn, et al. "Fuldkornsforbrug og risiko for hjerte-kar-sygdomme, kræft og alle årsager og årsagsspecifik dødelighed: en systematisk gennemgang og dosis-respons meta-analyse af prospektive undersøgelser." BMJ (Clinical Research ed.) vol. 353 i2716. 14. juni 2016, doi:10.1136/bmj.i2716
El Khoury, D et al. "Beta glucan: sundhedsmæssige fordele ved fedme og metabolisk syndrom." Journal of Nutrition and Metabolism vol. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362
Freitas, Daniela, et al. "Citronsaft, men ikke te, reducerer den glykæmiske reaktion på brød hos raske frivillige: et randomiseret crossover-forsøg." European Journal of Nutrition vol. 60,1 (2021): 113-122. doi:10.1007/s00394-020-02228-x
"Sundt brød." Hall's Journal of Health vol. 3,7 (1856): 144-146.
Kikuchi, Yosuke, et al. "Effekter af fuldkornshvedebrød på visceral fedtfedme i japanske emner: en randomiseret dobbeltblind undersøgelse." Plantefødevarer til human ernæring (Dordrecht, Holland) vol. 73,3 (2018): 161-165. doi:10.1007/s11130-018-0666-1
Menezes, Leidiane AA, et al. "Effekter af surdej på FODMAP'er i brød og potentielle resultater på patienter med irritabel tyktarm og raske forsøgspersoner." Frontiers in microbiology vol. 9 1972. 21. august 2018, doi:10.3389/fmicb.2018.01972
Parikh, Mihir, et al. "Hørfrø: dets bioaktive komponenter og deres kardiovaskulære fordele." American Journal of Physiology. Hjerte- og kredsløbsfysiologi vol. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpheart.00400.2017
P, Nirmala Prasadi V, og Iris J Joye. "Kostfibre fra fuldkorn og deres fordele på metabolisk sundhed." Næringsstoffer vol. 12,10 3045. 5. oktober 2020, doi:10.3390/nu12103045
Tosh, Susan M, og Nicolas Bordenave. "Ny videnskab om fordelene ved fuldkornshave og byg og deres opløselige kostfibre for hjertesundhed, glykæmisk respons og tarmmikrobiota." Ernæringsanmeldelser vol. 78, Suppl 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085
Oplysningerne heri om "Sunde brød: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af rækkevidde... Læs mere
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere